Les trois niveaux de conscience de soi

les trois niveaux de conscience de soi

ci-dessous sont trois niveaux de conscience de soi avec une mise en garde. Pourquoi trois niveaux? Qui sait? Juste aller avec elle.

Niveau 1 – Que diable faites-Vous?

Il y a beaucoup de douleur et d’allaitement dans la vie. Au cours des 30 derniers jours, combien de fois avez-vous:

• lutté avec une relation avec un proche?
• Vous vous sentez seul, isolé ou inconnu?
• Se sentait improductif ou perdu sur ce que vous devriez faire?
• Vous avez été mal dormi, sous-alimenté, faible en énergie ou malsain?,
• stressé par le travail ou les finances?
• incertain quant à votre avenir?
• Vous avez été blessé physiquement, malade ou affaibli?

Il est probable que si vous ajoutez tous ces éléments, vous serez assez proche de 30 sur les 30 derniers jours. C’est beaucoup de suckage!

nous évitons la douleur par la distraction. Nous transportons nos esprits à un autre moment, lieu ou monde où il peut être sûr et isolé de la douleur de la vie quotidienne. Nous fixons nos téléphones, nous sommes obsédés par le passé ou nos futurs potentiels, faisons des plans que nous ne garderons jamais, ou essayons simplement d’oublier., Nous mangeons, buvons et nous nous enfonçons dans l’engourdissement pour atténuer la réalité de nos problèmes. Nous utilisons des livres, des films, des jeux et de la musique pour nous transporter dans un autre monde où aucune douleur n’existe, et tout se sent toujours facile, bon et juste.

maintenant, il n’y a rien de mal à la distraction. Nous avons tous besoin d’une sorte de détournement de nous garder saine et heureuse.

La clé est que nous devons être conscients de nos distractions.

autrement dit, nous devons nous assurer que nous choisissons nos distractions et que nos distractions ne nous choisissent pas., Nous sommes ceux qui optent pour la distraction, plutôt que d’être simplement incapable de se retirer de la distraction. Nous avons besoin de savoir quand nous allons vérifier. Notre distraction doit être planifiée et modérée en petits morceaux. Nous ne pouvons pas binge sur la distraction.

la Plupart des gens passent beaucoup de leur journée s’est noyé dans une mer de distraction sans même s’en rendre compte. Je le fais aussi. L’autre soir au dîner, j’ai sorti mon téléphone pour regarder mon calendrier, et la prochaine chose que je savais, je naviguais sur les forums de jeux vidéo sur Reddit., Pendant ce temps, ma femme me regarde comme si je venais de faire une lobotomie ou quelque chose comme ça.

je suis de mieux en mieux. Cela ne se produit qu’environ 23 fois par jour.

Ou, parfois, je fais cette chose où je vais avoir Facebook ouvert, et puis je vais ouvrir un autre onglet et instinctivement, tapez l’URL… Facebook, le site, j’étais déjà en train de regarder. Je ne réalise même pas que je le fais, mais c’est le mouvement automatique de mon esprit pour me déconnecter (ou dans ce cas, déconnecter de sa déconnexion).

nous pensons tous savoir comment nous utilisons notre temps. Mais nous avons généralement tort.,

nous pensons que nous travaillons plus que nous (des études montrent que la plupart des gens travaillent environ trois heures de travail réel par jour,6 le reste est juste en train de baiser). Nous pensons que nous passons plus de temps avec nos amis et nos proches que nous. Nous pensons que nous sommes plus présents que nous sommes, que nous sommes meilleurs auditeurs que nous sommes, que nous sommes plus sérieux et intelligents que nous.

Mais la vérité est, nous sommes tous assez mauvais à ce.

maintenant, certaines personnes adoptent l’approche dure d’essayer de supprimer toute distraction de leur vie. C’est un peu extrême., Si la gestion du temps et la conscience de soi étaient une religion, cette approche serait comme attacher une bombe à votre poitrine et faire exploser un centre commercial en pensant que vous avez un billet aller simple pour 72 vierges sans distraction, alors que vraiment, vous allez vous autodétruire (et probablement nuire à beaucoup de gens autour de vous dans le processus).

le but de la distraction n’est pas de vaincre la distraction, c’est simplement de développer une conscience et un contrôle de nos distractions. Au lieu d’appeler malade pour jouer à des jeux vidéo toute la journée, vous pouvez consacrer du temps libre aux jeux vidéo d’une manière satisfaisante et saine., Vous vous laissez dériver sur votre téléphone pendant un certain temps si c’est ce dont votre cerveau semble avoir besoin, mais vous êtes conscient que vous le faites et capable de le freiner en cas de besoin.

l’objectif ici est l’élimination de la contrainte. Mais pour éliminer la contrainte, vous devez d’abord prendre conscience de la contrainte. Lorsque vous s’engager dans une activité que vous ne voulez pas être impliqué? Quand allez-vous vérifier mentalement et pourquoi? C’est autour de la famille? Amis? Co-travailleurs?

pendant des années, j’avais l’habitude de transporter un iPod et de mettre des écouteurs chaque fois que j’allais en public., Je me sentais nue en quittant la maison sans elle. Pendant des années, j’ai juste supposé que j’étais vraiment dans la musique beaucoup plus que les autres, qu’il y avait un besoin spécial en moi pour des airs de badass que les autres ne comprenaient tout simplement pas.

Mais finalement, il est devenu évident que c’était une contrainte. Je n’étais pas le contrôle. Mes écouteurs étaient un moyen de me protéger et de me déconnecter des autres. Ils étaient moins sur une passion sans fond et plus sur la simple peur. Être avec des étrangers sans mon casque m’a rendu anxieux et exposé.

Ne jugez pas ces observations, ayez-les simplement., C’est le premier niveau de conscience de soi, une simple compréhension de l’endroit où votre esprit va et quand. Vous devez être conscient des chemins que votre esprit aime prendre avant de pouvoir commencer à vous demander pourquoi il prend ces chemins et si ces chemins vous aident ou vous blessent.

Niveau 2-Qu’est-ce que tu ressens?

avez-vous déjà été énervé et quand quelqu’un vous demande pourquoi vous êtes fou, vous êtes comme, « je ne suis pas fou! JE NE SUIS PAS PUTAIN DE FOU! JE SUIS PARFAITEMENT BIEN! JE VOULAIS CASSER MON CLAVIER À TRAVERS MON MONITEUR! JE NE SUIS PAS FOLLE! POURQUOI ÊTES-VOUS FOU?!, »

ce que les gens trouvent souvent, c’est que plus ils se retirent de la distraction, plus ils sont obligés de faire face à beaucoup d’émotions qu’ils évitent depuis longtemps.

c’est pourquoi méditer pendant longtemps affole beaucoup de gens. La méditation consiste essentiellement à entraîner votre esprit à devenir moins distrait et plus concentré sur votre expérience immédiate. Le résultat est que certaines personnes sont submergées par tous les sentiments qu’elles embouteillent depuis toujours.,

la thérapie a un effet similaire, mais plutôt que de calmer votre esprit et de regarder un mur pendant des heures, vous êtes assis sur un canapé et un homme / femme vraiment gentil et amical vous ramène lentement à ce que vous ressentez, encore et encore, jusqu’à ce que votre esprit capitule enfin et vous morfondez partout et

Ce deuxième niveau de conscience de soi est l’endroit où vous commencez vraiment à découvrir « qui vous êtes., »Je déteste utiliser cette phrase parce que cela ne veut vraiment rien dire, mais c’est le niveau dont les gens parlent quand ils disent qu’ils « se retrouvent”—ils découvrent ce qu’ils ressentent réellement à propos de la merde qui se passe dans leur vie, et souvent ils se cachent ces sentiments depuis des années.

la plupart des gens glissent sur la surface du niveau 1 de la conscience de soi. Ils font ce qu’on leur dit. Ils suivent les directions. Ils se distraient avec la même merde encore et encore., À aucun moment, ils ne se sont permis d’exprimer des émotions et des réactions individuelles à ce qui se passe autour d’eux.

Une fois qu’ils sont retirés de ces contextes, ils commencent à réaliser des choses comme: « Oh putain, je suis vraiment sensible et je suis triste beaucoup, et Merde, Je ne me suis jamais permis de ressentir cela parce que je pensais que cela me rendait faible ou pathétique, mais en fait ma tristesse fait partie de ce qui me rend »

le niveau 2 est un endroit inconfortable où aller. Les gens passent souvent des années en thérapie à naviguer au niveau 2. Il faut du temps pour être à l’aise avec toutes vos émotions., Revenir à travers ces émotions et leur permettre d’avoir lieu est quelque chose qui nécessite beaucoup de concentration et beaucoup d’efforts.

Mais beaucoup de personnes tenu jusqu’au Niveau 2. Ils pensent que le niveau 2 est aussi profond qu’il va et ils se perdent se vautrer dans leurs sentiments pour le reste de leur vie. Je pense que cela arrive pour un couple de raisons.

la première est que les émotions sont puissantes, en particulier pour les personnes qui ont supprimé leurs émotions pendant la majeure partie de leur vie. S’ouvrir soudainement à eux se sentira changer la vie et incroyablement profond.,

en conséquence, beaucoup de gens commencent à raconter un tas d’histoires sur la façon dont c’est le niveau ultime de conscience de soi, en ressentant des choses tout le temps. Ils peuvent même aller jusqu’à le considérer comme un « éveil spirituel. »Ils le décriront dans toutes sortes de termes haut-falutin’ comme « mort de l’ego” ou « conscience transcendante” ou « conscience supérieure.”

Mais c’est un peu un piège. Les émotions, comme vous finissez par le découvrir, sont a) sans fin, et b) ne signifient pas nécessairement quoi que ce soit. Je veux dire, parfois ils le font, mais parfois ils sont aussi auto-induits et complètement arbitraires.,

Par exemple, regardez ce chiot.

Vous avez probablement senti bien en la regardant.7 Maintenant, ce sentiment signifie-t-il quelque chose? Baise pas, c’est juste un chiot. Mais beaucoup de gens attribuent la profondeur à toute émotion qui se pose.

c’est une erreur simple mais souvent désastreuse. Ils supposent que parce que certaines émotions sont incroyablement importantes et vitales, que toutes les émotions doivent être incroyablement importantes et vitales. Et c’est tout simplement pas le cas. Beaucoup d’émotions sont inutiles ou—et voici le kicker—que des distractions!

Oui, vous m’avez bien entendu., Les émotions peuvent aussi être des distractions. À partir de quoi? D’autres émotions.

Une partie du développement d’un fort sentiment d’intelligence émotionnelle est d’être capable de discerner quelles émotions que vous ressentez sont importantes pour agir et quelles émotions doivent être reconnues et ressenties et rien de plus.

voyez, il y a un autre petit piège subtil avec des émotions. Et c’est le fait que l’analyse d’une émotion en générera une autre. Ainsi, vous pouvez vous retrouver dans cette boucle sans fin d’auto-enquête, qui, après un certain temps, vous transformera en une personne vraiment obsédée par vous-même.,

mais attendez, attendez, celui-ci mérite sa propre section.

Caveat—the Endless nombril-Gazey Spiral of Doom

Il y a une vieille histoire apocryphe de L’Inde du 16ème siècle où un jeune homme gravit une grande montagne pour parler au sage au sommet. Soi-disant ce sage savait, genre, tout et tout. Et ce jeune homme était impatient de comprendre les secrets du monde.

en arrivant au sommet de la montagne, le sage a salué le jeune homme et l’a invité à lui demander quoi que ce soit (note: c’était bien avant Reddit threads)., Le jeune homme lui posa alors sa question: « grand sage, nous nous tenons sur le monde, mais sur quoi le monde se tient-il?”

Le sage répondit immédiatement, « Le monde repose sur le dos d’un grand nombre d’éléphants.”

Le jeune homme réfléchit un instant, puis demanda, « Oui, mais que font les éléphants debout sur? »

Le sage répondit encore, sans hésitation,  » les Éléphants reposent sur le dos d’une grande tortue. »

le jeune homme, toujours pas satisfait, demanda: « Oui, mais sur quoi repose la grande tortue? »

Le sage répondit: « il repose sur une tortue encore plus grande., »

le jeune homme, de plus en plus frustré, a commencé à demander,”Mais Que fait— »

” non, non », a interrompu le sage,  » arrêtez—vous là-ce sont des tortues tout en bas. »

dans L’Art subtil de ne pas S’en foutre, j’ai comparé la conscience de soi à éplucher un oignon, que quoi que vous pensiez/ressentiez, il y a toujours une autre couche en dessous, et plus vous allez profondément, plus vous pelez de couches, plus vous avez de chances d’éclater spontanément en larmes.

le questionnement de soi impliqué dans la conscience de soi peut conduire à ce genre de spirale sans fin. Couche après couche après couche., Et, dans de nombreux cas, non seulement les niveaux plus profonds n’élucident rien d’utile, mais le simple fait de les éplucher peut générer plus d’anxiété, de stress et de jugement de soi.

par exemple, voici moi qui traverse des couches de questionnement en écrivant cette section en ce moment:

• Layer 1

  je suis conscient que j’écris cette phrase en ce moment—je me sens fatigué, un peu la tête trouble, mais aussi anxieux de progresser sur cette pièce avant d’aller me coucher ce soir.,

• Couche 2

  je suis conscient de ma propre anxiété et de peur que ce soit une mauvaise tendance dans ma récente des habitudes de travail. Pourquoi suis-je en train de travailler à 1h30 du matin? J’écrirais probablement mieux si j’ai eu un peu de sommeil.

• couche 3

  je suis conscient de mon auto-jugement. Je suis peut-être dur avec moi-même. Qu’y a-t-il de mal à travailler à 1h30 du matin? J’ai fait beaucoup de fois.

• la Couche 4

  je suis maintenant conscient que je suis conscient de mon montage de sentiments et de l’émotion sur les sentiments et les sentiments sentiments sentiments.,

• la Couche 5

  je suis également conscient que ma Couche 4 de sensibilisation est difficilement compréhensible.

• Layer 6

  je suis inquiet de la compréhensibilité de mes niveaux de conscience.

• la Couche 7

  j’ai l’impression que je suis peut-être trop critique, bla, bla, bla…

• …

  …

• Calque 193

  Cette merde c’est des tortues tout le chemin vers le bas, n’est-ce pas?

beaucoup de gens sont pris dans le piège de toujours regarder un niveau plus profond., Faire cela semble important, mais la vérité est qu’au-delà d’un certain niveau, c’est juste une spirale de malheur nombriliste. C’est les tortues tout le chemin vers le bas. Et le fait de regarder plus profondément lui-même génère parfois plus de sentiments d’anxiété, de désespoir et de jugement de soi qu’il n’en soulage.

lorsque vous regardez les couches d’intention et de motivation, il est préférable de simplement descendre quelques couches jusqu’à ce que vous commenciez à vous répéter.,

Vous pouvez être inquiet au sujet de votre relation avec votre mère. Disons que l’anxiété provient du fait que votre mère est hyper-critique et que vous tombez dans cette habitude inconsciente d’essayer désespérément de lui prouver que vous n’êtes pas une merde. Ce besoin de lui prouver que vous êtes digne est soutenu par votre désir d’être aimé. Cette prise de conscience vous rend alors plus anxieux—une anxiété motivée par le désir de plaire à votre mère, qui est sous-tendue par votre désir d’être aimé-nous sommes en spirale maintenant. Il est temps de simplement tracer la ligne et de dire que ce sont des tortues tout le long et de passer à autre chose., Tu veux l’amour de maman et c’est tout.8

Et avec ça, je vais arrêter de penser à cette section et juste aller au lit.

Niveau 3 – Que diable sont vos angles morts?

Le plus vous devenez conscient de vos émotions et de vos propres désirs, plus vous découvrez quelque chose de terrifiant: vous êtes plein de merde.

nous réalisons qu’un grand pourcentage de nos pensées, arguments et actions ne sont que des reflets de ce que nous ressentons à ce moment-là.,

Si je regarde un film avec ma femme et que je suis grincheux parce que j’ai eu une dispute avec mon éditeur Cet après-midi-là, je déciderai que je déteste le film. Et plus ma femme essaie de me convaincre que le film était bon, plus je savourerai le fait que je puisse discuter avec elle à ce sujet—parce que cela devient soudainement un moyen de justifier ma colère.

(au passage, si vous jamais demandé pourquoi nous avons tendance à combattre le plus avec ceux que nous aimons le plus, c’est en partie pourquoi: on peut l’utiliser comme une émotion sac de boxe pour valider toutes les conneries que nous ressentons, qu’ils le méritent ou non, habituellement pas.,)

Nous nous considérons tous comme des penseurs indépendants qui raisonnent sur la base de faits et de preuves, mais la vérité est que notre cerveau passe la plupart de son temps à justifier et à expliquer ce que le cœur a déjà déclaré et décidé. Et il n’y a aucun moyen de résoudre ce problème tant que vous n’avez pas appris à reconnaître ce que le cœur dit.

j’ai beaucoup écrit sur la façon dont nos esprits conscients sont imparfaits, à la fois dans mon livre et sur ce site., Mais pour donner un résumé rapide:

• Nos souvenirs ne sont pas fiables et souvent faux, surtout quand il s’agit de se souvenir de ce que nous avons ressenti à un certain moment ou à un certain endroit. Notre capacité à prédire nos pensées et nos sentiments à l’avenir est encore pire.
• nous nous surestimons constamment. En fait, en règle générale, le pire, nous sommes à quelque chose, le mieux, nous pensons que nous sommes, et le mieux, nous sommes à quelque chose, et le pire, nous croyons que nous sommes.
• des preuves contradictoires peuvent souvent nous rendre plus sûrs de notre position plutôt que de nous inciter à la remettre en question.,
• notre attention se concentre naturellement uniquement sur les choses qui correspondent déjà à nos croyances préexistantes. C’est pourquoi deux personnes peuvent regarder exactement le même événement et en ressortir avec deux souvenirs complètement contradictoires (pensez à deux fans de sport opposés tous deux convaincus qu’ils ont vu la balle atterrir dans ou hors des limites.)
• La Plupart d’entre nous, lorsqu’on leur en donne l’occasion, raconteront de petits mensonges pour améliorer nos résultats. Parfois (c’est-à-dire, habituellement), nous allons même dire ces mensonges à nous-mêmes.,
• nous sommes abyssaux pour estimer les statistiques, prendre des décisions coûts-avantages ou raisonner sur de grandes populations de personnes. C’est en fait à la fois déprimant et hilarant à quel point nous sommes mauvais à ce sujet.

je pourrais continuer, mais je vais m’arrêter là. Fondamentalement, le fait est que vous êtes nul, je suis nul, tout le monde est nul. L’homme sorte de le sucer. Tout le temps.

Et c’est OK. L’important est juste que nous en soyons conscients. Si nous connaissons nos faiblesses, alors elles cessent d’être des faiblesses. Sinon, nous devenons asservis aux mécanismes défectueux de notre esprit.,

se libérer des confins tordus de notre esprit se résume à quelques choses:

1. avoir des opinions plus faibles. Reconnaissez que, sauf si vous êtes un expert dans un domaine, il y a de fortes chances que vos intuitions ou hypothèses sont complètement fausses. Le simple fait de vous dire (et aux autres) avant de parler, « je pourrais me tromper à ce sujet », met immédiatement votre esprit dans un lieu d’ouverture et de curiosité. Cela implique une capacité d’apprendre et d’avoir un lien plus étroit avec la réalité.
2. prenez-vous moins au sérieux., La plupart de vos pensées et de comportements sont simplement des réactions à diverses émotions. Et nous savons que vos émotions sont souvent fausses et / ou dénuées de sens. Ergo, tu devrais prendre ta merde moins au sérieux.
3. apprenez vos modèles de conneries. Quand je me mets en colère, je deviens argumentatif et arrogant. Quand je suis triste, je m’arrête et je joue à beaucoup de jeux vidéo. Quand je me sens coupable, je vomis ma conscience partout sur les gens. Quels sont vos tics? Où va votre esprit quand vous vous sentez triste? Quand vous vous sentez en colère? Coupable? Anxieux?, Apprenez à repérer vos mécanismes d’adaptation, car cela vous fera basculer la prochaine fois que vous vous distrayerez de vos sentiments. J’ai réalisé il y a des années que quand je suis en bonne santé et heureux, j’aime jouer à des jeux vidéo quelques heures par semaine. Mais quand je commence à jouer, à rester éveillé toute la nuit et à sauter le travail, c’est presque toujours parce que j’évite un problème dans ma vie. C’est devenu un signal énorme pour moi de m’asseoir et de comprendre ce qui se passe avec moi-même.
4. Reconnaître les problèmes que vous créez pour vous-même. Mon plus gros problème est probablement de ne pas pouvoir parler de ma colère ou de ma tristesse., Soit je m’échappe à travers les jeux vidéo, soit je deviens passif-agressif en tirant sur les gens autour de moi. Ces deux tendances ne m’aide pas. Et j’ai appris à me reconnaître quand je commence à les faire. Je suis capable de dire: « Hey Mark, tu fais cette merde quand tu es triste et que tu regrettes toujours de ne pas avoir parlé à quelqu’un.” Puis-je aller parler à quelqu’un.
5. Être réaliste. Il ne s’agit pas de supprimer vos réactions psychologiques défectueuses. Il s’agit de les comprendre afin que vous puissiez vous y adapter., De la même façon nous avons tous des compétences et des activités que nous sommes meilleurs que les autres, nous avons tous des émotions que nous sommes meilleurs que les autres. Certaines personnes sont mauvaises avec le bonheur mais bonnes à gérer leur colère. D’autres sont terribles avec leur colère mais savourent leur bonheur. D’autres personnes ne se sentent jamais déprimées mais souffrent d’une culpabilité incontrôlable. D’autres ne se sentent jamais coupables mais luttent avec des sentiments de dépression. Où sont vos émotions fortes et vos émotions faibles? Quelles émotions avez-vous à répondre à mal? D’où viennent vos plus grands préjugés et jugements? Comment Pouvez-vous les contester ou les réévaluer?,

Ceci, bien sûr, est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.