L’exercice aide votre cœur

l’exercice régulier est un moyen important de réduire votre risque de maladie cardiaque. Faire de l’exercice pendant 30 minutes ou plus la plupart des jours peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre cholestérol et même à abaisser votre tension artérielle de cinq à sept points.

un mode de vie sédentaire, où votre travail et vos loisirs impliquent peu ou pas d’activité physique, double votre risque de mourir d’une maladie cardiaque., Ceci est similaire à l »augmentation du risque que vous avez Si vous fumez, avait un taux élevé de cholestérol, ou avait une pression artérielle élevée.

les bonnes nouvelles

Il est plus facile que vous ne le pensez d »améliorer votre santé avec l » exercice. Vous n  » avez pas à faire du jogging pendant une heure par jour. En fait, certaines études ont montré de plus grands avantages pour la santé d’un exercice léger à modéré simplement parce que les gens sont plus susceptibles de s’y tenir.

Votre santé cardiaque améliore avec seulement 30 minutes d’exercice la plupart des jours. Deux segments d’exercice de 15 minutes ou trois segments de 10 minutes comptent toujours comme 30 minutes., Assurez-vous simplement que l’activité est suffisamment vigoureuse pour augmenter votre fréquence cardiaque. Essayez le test talk / sing: si vous ne pouvez pas parler pendant que vous faites de l’exercice, vous travaillez trop dur. Si vous pouvez chanter, vous devez travailler plus fort.

que se passe-t-il avec l’exercice

tout comme l’exercice renforce les autres muscles de votre corps, il aide votre muscle cardiaque à devenir plus efficace et à mieux pomper le sang dans tout votre corps. Cela signifie que le cœur pousse plus de sang à chaque battement, ce qui lui permet de battre plus lentement et de garder votre pression artérielle sous contrôle.,

lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, les tissus de votre corps (y compris le cœur) font un meilleur travail pour extraire l’oxygène de votre sang. Cela permet à votre cœur de mieux travailler sous le stress et vous empêche de vous essouffler pendant les activités de haute intensité.

l’activité Physique permet également une meilleure circulation sanguine dans les petits vaisseaux sanguins autour de votre cœur. Les sabots dans ces artères peuvent entraîner des crises cardiaques., Il existe également des preuves que l « exercice aide votre corps à faire plus de branches et de connexions entre ces vaisseaux sanguins, il existe donc d » autres voies pour que votre sang voyage si le chemin habituel est bloqué par des artères étroites ou des dépôts graisseux.

L’exercice augmente également vos niveaux de cholestérol HDL, le « bon » cholestérol qui réduit le risque de maladie cardiaque en évacuant le LDL obstruant les artères ou le « mauvais » cholestérol de votre système.

en plus de réduire votre risque de maladie cardiaque, de l’exercice:

• Maintient votre poids vers le bas.
• Améliore votre humeur.,
• réduit votre risque de certains types de cancer.
• Améliore votre équilibre.
• Réduit votre risque d’ostéoporose en augmentant votre masse osseuse.
• vous Donne plus d’énergie.
• vous Aide à mieux dormir.

votre médecin peut vous aider à concevoir une routine d’exercice qui vous convient. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous n »avez pas fait d » exercice depuis longtemps ou si vous avez des antécédents d « hypertension artérielle, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, vertiges, ou la douleur liée à l » exercice.