L’extrait de racine de chicorée provoque-t-il des flatulences élevées?
Les aliments riches en fibres, tels que ces barres Fiber One, sont connus pour causer un excès de gaz et d’autres problèmes intestinaux. Le gaz que vous et les autres pouvez éprouver en mangeant ces barres pourrait être dû aux quantités élevées de fibres dans chaque barre. Vous pouvez lire le côté de la boîte, via ce lien Amazon, pour voir combien de fibre est dans chaque barre (35% DV).,
en outre, la racine de chicorée est une source naturelle d’inuline, qui est également associée à des gaz/ballonnements pour les personnes.
donc, non seulement l’extrait de racine de chicorée est une bonne source de fibres alimentaires, qui est elle-même associée à des effets secondaires digestifs tels que les gaz/ballonnements, mais c’est aussi une source naturelle d’inuline qui est également associée aux gaz / ballonnements.,R
SF Gate écrit:
certains aliments riches en fibres peuvent entraîner des ballonnements et des gaz inconfortables., Il s’agit d’un effet secondaire naturel car les bactéries de votre tractus intestinal aident les fibres à passer. Réduisez vos chances d’avoir du gaz en limitant certains types d’aliments ou en prenant un supplément en vente libre pour éviter le gaz. et consommer trop de fibres à un repas ou augmenter soudainement votre consommation de fibres peut augmenter les gaz inconfortables et les ballonnements dans votre intestin. Réduisez cet effet inconfortable en augmentant lentement votre consommation de fibres sur une période de jours ou de semaines., Cela donne à la flore digestive naturelle de votre intestin suffisamment de temps pour s’adapter à l’augmentation des fibres http://healthyeating.sfgate.com/ease-gas-eating-fiber-2694.html
de plus, la santé au quotidien (EH) remarque:
malheureusement, lorsque vous commencez à inclure plus d’aliments riches en fibres dans votre alimentation, commencez à remarquer un effet secondaire indésirable: un excès de gaz. Des flatulences et des ballonnements peuvent en résulter, ce qui peut être embarrassant et inconfortable, c’est le moins qu’on puisse dire.,
Livestrong note également:
Si, toutefois, vous mangez plus de fibres que vous êtes habitué, il peut provoquer des gaz et des ballonnements…. Manger beaucoup de fibres en une seule séance, même si vous consommez normalement une bonne quantité de fibres, peut également provoquer des gaz. (soulignement ajouté)
Le Centre médical de L’Université du Maryland note:
La fibre peut provoquer des gaz et des ballonnements…. Ajouter les fibres progressivement sur une période de quelques semaines pour éviter les maux d’estomac., L’eau aide les fibres à traverser le système digestif. Buvez beaucoup de liquides (environ 8 verres d’eau ou de liquide non calorique par jour).
La Harvard School of Public Health note:
Les Experts recommandent d’augmenter l’apport en fibres progressivement plutôt que soudainement, et parce que la fibre absorbe l’eau, la consommation de boissons devrait être augmentée à mesure que l’apport en fibres augmente.
** concernant la chicorée **spécifiquement pour la racine de chicorée, Wikipedia déclare que la racine de chicorée est une source naturelle d’inuline, qui est un type de glucides., Extrait racine de chicorée est couramment utilisé par les fabricants d’aliments dans des choses telles que les barres de petit-déjeuner en raison de sa texture lisse comme une fibre de glucides – il est un moyen d’ajouter des fibres sans changer le goût ou la texture de la nourriture. L’inuline peut également être trouvée naturellement dans les bananes, les oignons et l’ail.
Dr.Weil sur la chicorée et la fibre:
le seul problème avec l’inuline peut être qu’elle n’a pas la texture ou le goût de la fibre., Cela peut faciliter la consommation excessive, entraînant le même type de problèmes digestifs causés par un excès de fibres: gaz/ballonnements, nausées, flatulences, crampes d’estomac, diarrhée, constipation et grondements digestifs. »
comme L’indique Wikipedia
Les Inulines sont un groupe de polysaccharides naturels produits par de nombreux types de plantes, le plus souvent extraits industriellement de la chicorée…., Les aliments contenant de l’inuline peuvent être plutôt gazeux, en particulier pour ceux qui ne sont pas habitués à l’inuline, et ces aliments doivent être consommés avec modération au début…