MarshallBrain.com (Français)
Par Marshall Brain
la semaine dernière, j’ai écrit un article sur le régime Dukan:
comment fonctionne le régime Dukan – le régime français censé mettre fin à l’épidémie d’obésité
cela semblait intéressant, et j’ai besoin de perdre du poids, alors je l’ai essayé. Hier était mon cinquième jour sur le régime Dukan. J’ai traversé une « Phase D’attaque » complète de cinq jours et j’ai pensé partager mes expériences avec vous.,
le faux départ-
Je n’y ai pas vraiment réfléchi, mais j’avais écrit l’article et pensé que je devrais essayer. J’avais environ une Livre de poulet disponible dans le réfrigérateur et j’ai pensé: « je vais manger du poulet aujourd’hui – à quel point cela peut-il être difficile? »La réponse-très difficile.
Ce que j’ai appris: vous avez besoin de plus de variété que cela, et vous avez besoin de beaucoup de protéines. Une Livre de poitrine de poulet ne contient qu’environ 450 calories. À midi, j’ai été SOIF de glucides. Et je n’avait plus de poulet. Je ne pouvais pas tenir le coup et j’ai abandonné.
OK, cela n’a pas fonctionné, mais c’était une bonne expérience d’apprentissage., Je savais que si je voulais vraiment le faire, j’ai besoin de beaucoup de protéines et beaucoup de variété. J’ai aussi besoin d’acheter le son d’avoine, que j’avais omis. Je suis donc allé à la boutique. J’ai acheté un paquet de poitrines de poulet, deux livres de tilapia et une livre de steak qui était en vente, plus une boîte de son d’avoine. J’ai précuit tout le tilapia la veille. Temps d’essayer à nouveau.
jour 1–
– Avec cette variété de protéines et assez à portée de main, je l’ai tenu ensemble pendant toute la journée. Je n’ai mangé que des protéines et un peu de son d’avoine.
– mais WOW est-ce que je veux du pain. Et le chocolat. Et croustilles de pommes de terre., Et les cookies. Et de la crème glacée. Et de céréales. S’il te plaît, des céréales pour le petit déjeuner! Il serait préférable d’éliminer toutes ces choses de la maison, mais rappelez-vous que nous avons 4 enfants. Si vous êtes célibataire, cela pourrait être plus facile. Chaque fois que je vois les enfants manger quelque chose, je veux me précipiter dessus.
– La variété de protéines aide vraiment si tout ce que vous pouvez manger est des protéines.
– ce qui suit est indélicat, donc si vous ne voulez pas indélicat, ignorez ce paragraphe. Dans L’article Dukan Diet, j’ai mentionné la possibilité de constipation. J’ai eu absolument aucun problème de cette nature tout au long de cette expérience. Je suppose que le son d’avoine fonctionne vraiment., Mais j’ai remarqué deux gros effets secondaires bénéfiques inattendus. Tout d’abord, la quantité de matières fécales que votre corps produit si vous ne mangez que des protéines est considérablement diminuée. C’est un énorme gain de temps. Deuxièmement, le volume de gaz émis par les régions inférieures (c’est-à-dire péter) tombe également à presque zéro, ce qui est excellent.
jour 2-
– sur la balance ce matin, j’étais 2 livres plus léger. C’est certainement un poids d’eau presque pur, mais c’était une belle surprise.
– j’ai acheté plus de steak (steak rond, en vente, 3$.,50 une Livre, 2 livres), plus de poulet (poitrines de poulet congelées), plus de poisson et un gros paquet de viande de déjeuner faible en gras.
– j’ai toujours envie de glucides, mais je l’ai tenu ensemble un deuxième jour.
jour 3-
– sur la balance ce matin, j’étais en baisse d’un autre 2 livres. Donc 4 livres au total en 2 jours. Encore une fois, probablement purement de l’eau, mais toujours encourageant. (Pourquoi je soupçonne le poids de l’eau est perdue? Parce que le débit urinaire a approché les proportions du Nil Pendant les jours 1 et 2., Ne prévoyez pas de commencer ce régime si vous savez que vous devrez vous asseoir pendant une présentation de 3 heures ou prendre un vol transcontinental ou quelque chose comme ça pendant les jours 1 et 2.)
– Observation: l’une des raisons pour lesquelles ce régime fonctionne est parce qu’il n’y a que tellement de protéines que vous pouvez manger avant d’en avoir marre. Même avec de la variété. Vous ne pouvez jamais vous plaindre d’avoir faim, car vous pouvez toujours manger plus de protéines.
– je dirai que les envies de glucides ont diminué, mais sont toujours là. Quand je vois une miche de pain, j’en veux. Quand je vois une barre chocolatée, je veux la manger., Mais je suis capable de rester avec rien d’autre que des protéines et de repousser les envies.
– ça devient si mauvais: je mange du son d’avoine tout droit sorti de la boîte avec une cuillère, et je considère que c’est un « régal”. Il a vraiment bon goût.
– la quantité de publicité autour de la nourriture (surtout l’engraissement) est choquante. Pas étonnant que l’Amérique est obèse. Vous ne le remarquez pas tellement lorsque vous êtes en mesure de manger ce que vous voyez dans les annonces. Quand tu ne peux pas, ça devient oppressant. Partout où vous regardez, vous voyez des annonces pour la nourriture, des annonces pour les restaurants, les restaurants réels, les dépanneurs, les épiceries, plus d’annonces, etc., Même Home Depot vend de la nourriture dans les lignes de caisse. Absolument partout où vous regardez, on vous rappelle de manger. Il est des noix. Ils devraient interdire la publicité alimentaire comme ils ont interdit les annonces de cigarettes. Je suis convaincu que cela aurait un grand impact sur l’obésité en Amérique après cette course de 5 jours.
jour 4-
– sur la balance ce matin, je pesais 0,2 livres de plus qu’hier. Boo.
– j’ai eu une conversation intéressante avec mon hygiéniste chez le dentiste ce matin. Elle m’a demandé de rester au régime pendant plusieurs mois et de voir si cela avait un effet sur mes dents., Si vous ne prenez pas de glucides, la quantité de tartre diminue-t-elle? C’est en réponse à sa question.
– Je l’ai tenu ensemble pour un autre jour. Chaque fois que je vois un cookie, mon corps veut sauter pour lui. Je ne peux même pas aller dans un dépanneur ou une épicerie. Mais si Je ne vois pas réellement ces choses dans une annonce ou dans la réalité, je n’en ai plus vraiment envie. Donc, cette partie du régime Dukan semble vraiment fonctionner. Cela a pris plusieurs jours, mais les envies sont certainement diminuées.
jour 5–
– j’ai perdu encore 1,2 livres quand je me suis pesé ce matin (5,0 livres au total).,
– Je n’ai mangé que des protéines pour mon cinquième jour.
– j’ai déjeuné avec un ami. Je n’ai rien et nous avons mangé à une table à l’extérieur.
Jour 6 –
– Sur la balance ce matin, j’ai perdu 1.6 kg. Donc, cinq jours de rien-mais-protéines (et son d’avoine) ont donné un total de cinq jours de 6.6 livres perdues pour moi. Ce qui est génial. Je suis vraiment surpris que cela ait si bien fonctionné.
et Maintenant? Avec des envies de glucides sous contrôle, et avec cinq jours de succès sur le tableau, Je ne vois aucune bonne raison d’arrêter. Donc, aujourd’hui, je vais continuer avec rien que des protéines.
Voici mon résumé à ce stade., La Phase D’attaque du Régime Dukan a fonctionné pour moi. J’ai perdu une quantité notable et encourageante de poids. Oui, une bonne partie était probablement de l’eau, et la semaine prochaine ne sera probablement pas produire les mêmes résultats, mais alors quoi? Je dirais que, si vous êtes prêt à vous y engager et à ne pas vous éloigner des protéines, cela fonctionnerait probablement de la même manière pour les autres.
la seule chose à propos de ce régime qui fonctionne vraiment, c’est que le mantra « rien que des protéines” force un grand nombre d’aliments d’engraissement hors de votre vie, et c’est une bonne chose. Je n’ai à perdre du poids., Avoir un contrôle total sur l’apport en glucides est un soulagement.
(Après avoir terminé la « phase D’attaque”, j’ai essayé les cinq premiers jours sur la « phase de croisière” pour voir ce qui se passerait. Cliquez ici si vous voulez voir comment ça s’est passé.)
Dukan table des matières
- mon expérience de régime Dukan (j’ai perdu 52 livres sur ce régime)
- combien coûte le régime Dukan par jour?
- calculatrice très cool pour calculer vos besoins alimentaires spécifiques-protéines, glucides, graisses, vitamines, etc.,
- régimes à jeun et à jeun-quatre façons différentes d’essayer un régime à jeun
- Bonne question – Quel Est votre « poids idéal” si vous voulez être en bonne santé?
- Que pouvez-vous faire lorsque vous « restez coincé” à un certain plateau de poids sur le régime Dukan (ou n’importe quel régime)
- Drew Carey perd 80 livres avec un régime sans glucides
- Comment votre apparence change-t-elle lorsque vous devenez obèse?
- Comment votre apparence change – t-elle lorsque vous devenez obèse?
- voulez-vous perdre du poids?, La vidéo montre la dernière science sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas
- cela doit être le Conseil de régime/perte de poids le plus simple de tous les temps: buvez plus d’eau
- Comment faire du yogourt grec à la maison et réduire vos coûts de yogourt de moitié
- j’ai fait un Et Savoureux!
- tous les Avertissements désastreux que j’ai reçus sur le régime Dukan se sont avérés faux
- Et si tout ce qu’on nous apprend sur les glucides est en fait de la propagande?
- Comment les glucides ne fonctionnent pas-en fait, les glucides sont probablement à l’origine de l’épidémie d’obésité., Si vous êtes en surpoids, c’est probablement les glucides
- Pourquoi avons-nous l’impression d’avoir droit aux glucides? Que nous ne pouvons pas vivre sans eux?
- Aujourd’hui, j’ai officiellement atteint le jalon « 50.0 livres perdues » sur mon voyage de perte de poids Dukan Diet, et vous pouvez aussi