Meilleures Façons de Brûler la Graisse du Ventre

La meilleure façon de brûler la graisse du ventre est un choc pour la plupart des hommes et des femmes. Même la plupart des entraîneurs personnels devinent généralement, « Crunches », « Situps », ou « cardio aérobie » comme la meilleure façon de perdre la graisse de l’estomac. Mais aucun de ceux-ci ne fonctionne mieux, ni même ne fonctionne du tout!

en fait, on me demande souvent, Quelle est la meilleure façon de brûler les graisses et de perdre mon ventre? L’aérobic fonctionne-t-il mieux que l’entraînement par intervalles? La résistance à la formation d’aide? Que dois-je manger pour perdre la graisse de l’estomac? Toutes ces questions sont courantes.

Maintenant, voici la vérité. Cardio n’est pas la meilleure façon de brûler les graisses., En fait, j « ai rencontré très peu de gens qui ont utilisé avec succès cardio pour perdre la graisse de l » estomac. Et la plupart de ces gens étaient de jeunes hommes, et tout fonctionne pour eux quand ils veulent brûler les graisses.

tout en marchant est un bon début, et c’est mieux que rien, si vous voulez sérieusement augmenter votre combustion des graisses du ventre, vous devez faire plus que simplement vous promener.

bien sûr, votre alimentation est essentielle. En fait, je donne toujours plus de crédit à la nutrition pour être un facteur clé dans la combustion des graisses que je fais de l’exercice. Rappelez-vous ceci: vous ne pouvez pas out-former un mauvais régime!, Donc, coupez l’excès de sucre de votre alimentation et augmentez votre apport en protéines et en fibres (à travers les fruits, les légumes et les noix) pour perdre de la graisse du ventre.

en ce qui concerne l’exercice, si vous voulez perdre de la graisse d’estomac rapidement, vous devez augmenter l’intensité de votre entraînement en utilisant à la fois l’entraînement de résistance et l’entraînement par intervalles pour perdre de la graisse d’estomac.

des chercheurs australiens, tels que le professeur Steve Boucher, croient même que l’entraînement par intervalles peut conduire à une réduction ponctuelle de la graisse du ventre. C « est quelque chose qu » aucune quantité d  » entraînement abdominal ne peut faire!,

alors que les bodybuilders et les jeunes gars sans aucun souci dans le monde peuvent passer une heure par jour sur cardio – et parfois obtenir des résultats – les hommes et les femmes qui ont seulement 45 minutes, 3 fois par semaine pour l’exercice ne peuvent tout simplement pas dépendre de séances d’entraînement cardio lentes pour brûler la graisse du ventre.

jetons un coup d’œil au plan d’entraînement parfait pour obtenir un maximum de résultats de combustion des graisses en un temps d’entraînement minimum.

Voici les clés.

tout d’abord, commencez par un circuit d’exercices de poids corporel pour préparer votre corps à un entraînement de combustion des graisses. Cela ne devrait prendre que 5 minutes.,

suivez cela avec des surensembles d’entraînement de résistance en utilisant des exercices multi-muscles pour stimuler le métabolisme maximum. Cela fonctionne tellement pour la combustion des calories post-exercice que les séances d’entraînement cardio lentes. Cela conduira à plus de graisse du ventre brûlant ainsi.

Bonus:
Vous pouvez faire ce circuit ab à la maison. Regardez la vidéo Youtube: Ab workout

Après 15 minutes d’entraînement en résistance, terminez avec 15-20 minutes d’entraînement par intervalles. Utilisez un échauffement, puis faites quelques intervalles, puis refroidissez-vous. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’intervalles pour obtenir de grands résultats de combustion des graisses.,

avec ce programme d’entraînement, vous serez dans et hors de la salle de gym en 45 minutes, trois fois par semaine.

comparez cela à ce que la plupart des gens font, c’est-à-dire courir, faire du jogging, faire du vélo ou utiliser les machines cardio pendant 45 minutes d’affilée. Bien sûr, qui va brûler des calories, mais il doesn »t construire un meilleur corps.

Les hommes et les femmes aiment les résultats rapides de combustion des graisses qu’ils obtiennent de courtes séances d’exercices en rafale. Votre corps n’était pas destiné à courir des marathons. Au lieu de cela, il était destiné à effectuer des rafales rapides d’exercice, et c’est pourquoi l’entraînement en résistance et l’entraînement par intervalles sculptent un meilleur corps que le cardio long et lent.,

La meilleure façon de perdre la graisse de l’estomac est d’utiliser les trois méthodes d’exercice.

1) entraînement en circuit de poids corporel pour réchauffer le corps

2) supersets D’entraînement de résistance pour stimuler le métabolisme

3) Entraînement par intervalles pour brûler la graisse du ventre

mettez ces trois méthodes d’exercice courtes ensemble dans un grand entraînement de combustion des graisses du ventre si vous voulez perdre