meilleures poudres de protéines sans Lactose

Best Lactose-Free Protein Powder Overall

Perfect Keto Collagen Peptides

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• Keto-friendly
• 2-5 ingredients
• MCT-packed

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	1.,5g carbs	7g fats	141 calories

11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel

Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds.,

également présenté sur notre liste des meilleures poudres de protéines céto, la poudre de peptide de collagène de Perfect Keto est l’une des meilleures options pour ceux qui essaient également de maintenir la cétose. En prime, il contient 5 grammes d’huile MCT par cuillère de 17 grammes, qui peut être facilement décomposée en cétones énergisantes.

BOTTOM LINE

ce peptide de collagène et mélange de poudre D’huile MCT est une option fantastique pour la poudre de protéine sans lactose.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein

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• 100% plant-based
• Diverse protein sources
• Delicious flavor

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	6g carbs	2.,6g gras	111 calories

2 lb (907 gChocolate Gâteau

Swolverine massif deux-livre de bain de la plante en fonction de la protéine prend le gâteau pour notre top végétalien choisir. (Bien sûr, toute protéine végétalienne est sans lactose. Mais celui-ci est notre préféré.)

délicieusement aromatisée au cacao hollandais redwood et naturellement sucrée avec un peu de stevia, cette poudre de protéines sans lactose fait de délicieux shakes., Mélanger dans de l’eau ou du lait de coco pour un traditionnel agiter dans un café pour déguster un délicieux sucre-protéine libre moka!

et contrairement à certaines poudres de protéines végétaliennes, c’est une source complète de protéines. Un mélange de sources de protéines de pois, de chanvre, de quinoa, de sacha inchi et de graines de citrouille, il contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à la construction musculaire.

BOTTOM LINE

cette énorme cuve de protéines végétaliennes offre une saveur naturellement délicieuse et diverses sources de protéines.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster

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• Vegan
• Complete protein
• Delicious flavors

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
22g protein	1g carbs	2.,1g gras	105 calories

1.85 lb / 842 gBananaVanillaChocolate

composant logiciel Enfichable des Suppléments vegan protéines végétales est une excellente option pour nettoyer et délicieux sans lactose carburant des muscles. Avec les protéines dérivées du riz brun, des pois jaunes et des lentilles, vous obtenez un profil complet d’acides aminés qui se compare étroitement aux sources de protéines animales. (Voir le tableau de comparaison.,

disponible en une poignée de saveurs délicieuses, cette poudre est un régal, qu’elle soit mélangée à de l’eau ou mélangée à un smoothie (sans lactose, bien sûr). Et nous avons même pu dissoudre complètement la poudre avec seulement une agitation rapide-aucun mélangeur nécessaire.

BOTTOM LINE

Cette poudre de protéine végétalienne facile à mélanger est un régal savoureux pour tout régime sans lactose.,

Top Whey Choisir

Isopure – Low-Carb, Riche en Protéines de Lactosérum Isoler

Vente

• l’isolat de Whey
• Faible en glucides
• Délicieuses saveurs

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 tasse
25.,9g protéines	0g glucides	0g gras	103 calories

Isopure haut de protéine de lactosérum isoler les poudres sont quelques-uns des meilleurs de lactose dans les poudres de protéines disponibles.

Si vous voulez zéro glucides, vous pouvez prendre la poudre non aromatisée. Si vous voulez un peu plus de plaisir, prenez l’une des versions aromatisées—chacune avec zéro sucre et seulement une poignée d’ingrédients.,

peu importe votre choix, vous obtenez une poudre riche en protéines idéale pour tous les objectifs de fitness.

BOTTOM LINE

Cet isolat de lactosérum riche en protéines est l’une des meilleures poudres de protéines sans lactose sur le marché.,iv> orSee Amazon Price

• Good value
• Single ingredient
• High protein content

While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., C’est une protéine pure à un seul ingrédient sans aucune charge.

Le Blanc d’oeuf est une source de protéines incroyablement haute qualité, c’est donc une excellente option pour alimenter les muscles avides de protéines avant ou après l’entraînement.

et, fait intéressant, cette poudre vient dans des tailles allant jusqu’à un énorme 50 livres (22.6 kilogrammes). Si vous voulez vous approvisionner en poudre de protéines sans lactose à un prix avantageux, c’est tout.

l’Allergie-Amicale de la Poudre de Protéine

OWYN – Allergy Friendly de Protéines Végétaliennes

• Vegan
• Pas de gluten, journal, et plus
• Très allergie-friendly

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 tasse
15,6 g protéines	7 glucides	3.,1g gras	117 calories

Sources de Protéines: Pois, citrouille, chia

Cette végétalien de la poudre de protéine vit jusqu’à son nom: Seulement Ce dont Vous avez Besoin. Et si vous avez des allergies alimentaires, « ce dont vous avez besoin” peut ne pas inclure beaucoup de choses.

cette poudre de protéines à base de plantes est testée pour détecter les traces de tous les allergènes top 8 après la production. Il ne contient aucune trace d’arachides, de noix, de produits laitiers, de soja, de gluten, d’œufs, de crustacés ou de poisson.,

et cette poudre de protéines à base de plantes est remarquable pour plus que ce qu’elle ne contient pas. En plus de son mélange complet de protéines végétaliennes, il contient des courgettes, des épinards, du brocoli et du chou frisé pour un superaliment vert supplémentaire.

BOTTOM LINE

Cette poudre de protéines à base de plantes qui respecte les allergies est un incontournable pour toute personne souffrant d’autres allergies alimentaires.,

Best-Tasting Lactose-Free Protein Powder

Isopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate

Sale

• 5 delicious flavors
• 5 all-natural ingredients
• Easy mixing

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
24g protein	2.,4g glucides	0g gras	108 calories

Isopure poudres de protéines peut faire d’être exempts de lactose à un peu plus de fun. Cette poudre de protéines délicieusement sans lactose est légère, fruitée et pauvre en glucides.

peu importe la saveur, cette poudre est délicieusement amusante, ne contenant que 5 ingrédients entièrement naturels. Si vous n’êtes pas un fan de poudre de protéine simple, c’est une excellente alternative.,

BOTTOM LINE

Si vous voulez une poudre de protéines sans lactose qui parvient à être délicieuse sans indésirable ajouté, c’est un excellent choix.,/div>

• Complete protein
• Nutrient-dense
• Keto- and paleo-friendly

Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Bien que toutes les poudres de bouillon d’os et de protéines de collagène ne soient pas des sources complètes de protéines, celle-ci l’est. Il est parfait comme substitut de repas paléo, additif de café ou shake protéiné.

disponible en 7 saveurs entièrement naturelles, c’est l’une des meilleures poudres de paléo-protéines de bouillon d’os—et, bien sûr, elle est sans lactose.

Si vous recherchez une autre poudre de protéines sans lactose paléo-friendly, notre guide de poudre de protéines paléo est également entièrement sans lactose.

Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice

This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Sans ingrédients artificiels, édulcorants ou charges, il n’y a pas non plus de lactose.

et comme cette poudre de protéine est fabriquée uniquement à partir de riz brun germé sans OGM, son prix est également très bon. C’est une excellente option sur un budget.

Pour D’autres poudres de protéines à faible teneur en glucides et favorables à la céto, consultez notre guide des poudres de protéines céto.

BOTTOM LINE

cette poudre de protéine de riz sans glucides et à un seul ingrédient est un excellent choix pour rester sans lactose avec un budget limité., Inexpensive Pick

Naked – Pea Protein Isolate

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• Vegan
• Highest protein content
• 1-3 ingredients

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
27g protein	2g carbs	0.,5g gras	120 calories

Sources de Protéines: Jaune pois

1 lb / 454 gUnflavored

5 lb / 2.27 kgUnflavoredVanillaChocolate

protéine de Pois est une autre option populaire pour les sans lactose protéines en poudre. C’est une protéine complète et est généralement assez bon marché.

La poudre de protéine de pois de Naked est une excellente option. En plus d’être végétalien et sans lactose, il est également très riche en protéines.,

avec la version sans saveur, vous n’obtenez rien d’autre que de l’isolat de protéine de pois jaune pur. Si vous choisissez de la vanille, du chocolat ou du matcha, vous n’obtenez que deux ingrédients supplémentaires pour aromatiser.

BOTTOM LINE

Cette poudre d’isolat de pois riche en protéines est parfaite pour toute personne ayant des besoins élevés en protéines.

prendre de la poudre de protéine sans Lactose

Une fois que vous avez choisi votre protéine, vous devrez élaborer une stratégie pour votre dosage et votre timing.

Dosage de poudre de protéine

Voici comment élaborer une stratégie pour votre dosage de poudre de protéine.,

• Pour la construction musculaire

Si vous voulez construire la masse musculaire, la recherche a montré que vous devriez prendre environ 0.73 à 1.1 grammes de protéines par livre de poids corporel (1.6 à 2.4 grammes par kilogramme de poids).2UN examen systématique, méta-analyse et méta-régression de l’effet de la supplémentation en protéines sur les gains induits par l’entraînement de résistance dans la masse musculaire et la force chez les adultes en bonne santé3les athlètes ont-ils besoin de plus de protéines alimentaires et d’acides aminés?

bien sûr, plus vous soulevez des poids ou faites d’autres exercices, plus vous aurez besoin de protéines.,

pour construire des muscles avec de la poudre de protéines sans lactose, nous recommandons L’isolat de lactosérum D’Isopure ou L’isolat de protéines de pois de Naked, car ils ont tous deux une teneur élevée en protéines.

• Pour Perdre Du Poids

Si vous essayez de perdre du poids, il est important de consommer moins de calories et moins de protéines. La recherche a démontré qu’environ 0,36 à 0,73 grammes de protéines par livre de poids corporel est idéal pour la perte de graisse. (C’est 0,8 à 1,6 grammes par kilogramme de poids corporel.,) 4A revue systématique, méta-analyse et méta-régression de l’effet de la supplémentation en protéines sur les gains induits par l’entraînement de résistance dans la masse musculaire et la force chez les adultes en bonne santé5l’apport nutritionnel en protéines et la santé humaine.

et comme pour tout objectif, plus vous êtes actif et athlétique, plus vous aurez besoin de protéines. Si vous travaillez beaucoup, vous voudrez vous en tenir à l’extrémité supérieure de ce spectre.

pour maintenir un apport calorique inférieur tout en prenant de la poudre de protéines sans lactose, L’isolat de lactosérum à faible teneur en glucides D’Isopure et la poudre de protéines de riz brun germé de NOW Sports sont d’excellentes options.,

• Pour La Santé et le bien-être

Si vous souhaitez simplement compléter votre alimentation avec de la poudre de protéines sans lactose, votre apport en protéines recommandé sera similaire à celui d’une personne ayant des objectifs de perte de poids. C’est-à-dire environ 0,36 à 0,73 grammes de protéines par livre de poids corporel (ou 0,8 à 1,6 grammes par kilogramme), selon votre activité sportive.

nous vous recommandons de choisir quelque chose de simple et délicieux pour cela, comme L’isolat de lactosérum fruité D’Isopure Infusions.,

quand prendre des protéines sans Lactose

Voici un aperçu rapide de la science derrière quand vous devriez prendre votre poudre de protéines sans lactose.

• Pour la construction musculaire

Si vous voulez construire la masse musculaire, la recherche a montré que le meilleur moment pour prendre un supplément de protéines est juste après votre entraînement.

de nombreuses études ont révélé un avantage significatif de la prise de protéines juste après l’entraînement. Ces effets sont plus prononcés lors de la prise d’un mélange protéines/glucides.,

avantages des protéines post-entraînement:

• synthèse des protéines musculaires boostée (renforcement des tissus musculaires)6la synthèse des protéines musculaires squelettiques au repos réduite est sauvée par l’exercice de résistance et l’ingestion de protéines suite à un déficit énergétique à court terme.,Chez les personnes âgées
• diminution des dommages musculaires13effet du supplément de glucides-protéines à base de lait sur l’atténuation des dommages musculaires induits par l’exercice
• diminution de la douleur musculaire à début différé14la supplémentation en protéines à base de lait atténue les dommages musculaires induits par l’exercice

Il est important de considéré comme une chose virile, il est incroyablement important pour les hommes et les femmes.,

comme expliqué plus bas, le muscle joue un rôle vital dans la combustion des calories et des graisses pour les hommes et les femmes. Pour plus d’informations, vous pouvez consulter notre guide sur les 20 meilleures poudres de protéines pour femmes.

• Pour Perdre Du Poids

Si vous essayez de perdre de la graisse, vous voudrez toujours prendre des protéines juste après votre entraînement. Comme expliqué ci-dessus, des études ont montré que cela aide à perdre de la graisse.

en outre, l’augmentation de la masse musculaire aide à brûler plus de calories au repos, ce qui aidera à la perte de poids.,

Si vous ne vous entraînez pas ou si vous prenez plus d’un shake en poudre de protéines sans lactose pendant la journée, vous voudrez prendre vos protéines entre les repas. La recherche a montré que les shakes protéinés entre les repas, par opposition à ceux pris avec les repas, aident à la perte de graisse.15effets of protein supplements consumed with meals, versus between meals, on resistance training-induced body composition changes in adults: a systematic review

pour des informations plus complètes sur le dosage et le calendrier des protéines en poudre, consultez notre guide complet des protéines en poudre.,

les Avantages de Poudres de Protéines

Pourquoi prendre sans lactose protéines en poudre? Voici une ventilation rapide des prestations.

renforcement et préservation de la masse musculaire

des études ont montré que la prise de suppléments de protéines parallèlement à l’exercice régulier peut entraîner une augmentation de la masse musculaire.,16La supplémentation en protéines de whey améliore la Composition corporelle et les facteurs de risque cardiovasculaire chez les patients en surpoids et obèses: une revue systématique et une méta-Analyse17une revue systématique, une méta-analyse et une méta-régression de l’effet de la supplémentation en protéines sur les gains de masse et de force musculaires induits par l’entraînement

Tout d’abord, l’apport d’acides aminés provenant de la protéine empêche le corps de décomposer les muscles., Cette panne est un processus naturel appelé catabolisme musculaire, mais ce n’est pas utile lorsque vous essayez de construire du muscle.

deuxièmement, le corps commence à créer du tissu musculaire à un taux plus élevé lorsqu’il est alimenté en beaucoup d’acides aminés directement après un entraînement.18La synthèse réduite de protéine de muscle squelettique au repos est sauvée par l’exercice de résistance et l’ingestion de protéine après déficit énergétique à court terme.19postexercise synthèse protéique nette dans le muscle humain à partir d’acides aminés administrés par voie orale 20les exigences en matière de protéines et les changements de masse/force musculaire pendant l’entraînement intensif chez les bodybuilders novices.,21effets de l’apport exagéré en acides aminés et en protéines chez l’homme.

stimuler la Performance et diminuer la douleur

Les suppléments de protéines aident à plus que la taille des muscles. La recherche a montré que boire un shake protéiné après l’entraînement entraîne une augmentation de la force, des niveaux de performance et une répétition max.,22A examen systématique, méta-analyse et méta-régression de l’effet de la supplémentation en protéines sur les gains induits par l’entraînement de résistance dans la masse musculaire et la force chez les adultes en bonne santé/NPF]22l’optimisation de l’apport en protéines post-exercice est importante pour l’hypertrophie musculaire avec l’entraînement de résistance chez les personnes âgées23effets de l’entraînement de résistance et de la supplémentation en protéines et en acides aminés sur l’anabolisme, la masse et la force musculaires

Il y a trois raisons principales derrière cela.

Tout d’abord, les suppléments de protéines aident simplement le corps à produire plus de tissu musculaire, comme indiqué ci-dessus.,

Deuxièmement, boire des protéines après un entraînement intense aide à restaurer le glycogène musculaire, une source d’énergie primaire. 24La récupération du glycogène musculaire post-exercice est améliorée avec un supplément de glucides-protéines25le complexe carbohydrate-protéine augmente le taux de stockage du glycogène musculaire après l’exercise26Postexercise protéine-glucides et les suppléments de glucides augmentent le glycogène musculaire chez les hommes et les femmes27réglementation de la réplétion du glycogène musculaire, synthèse et réparation des protéines musculaires après, Étant donné que la fibre musculaire douloureuse et endommagée ne peut pas fonctionner aussi bien qu’elle le pourrait normalement, la réduction de la douleur entraîne une performance accrue et des gains de force résultants au fil du temps., 28L’effet D’un supplément de glucides et de protéines sur la résistance la performance de L’exercice, la réponse hormonale et les dommages MUSCULAIRES29EFFET du calendrier de supplément de glucides-protéines à base de lait sur l’atténuation des dommages musculaires induits par l’exercice 30La supplémentation en protéines à base de lait atténue les dommages musculaires induits par l’exercice

perte de poids

La recherche a démontré que boire des shakes protéinés peut aider à réduire la masse grasse tout en augmentant ou en maintenant la masse musculaire.,31La supplémentation en protéines de lactosérum améliore la Composition corporelle et les facteurs de risque cardiovasculaire chez les patients en surpoids et obèses: une revue systématique et une méta-Analyse32un supplément de protéines de lactosérum augmente la perte de graisse et épargne les muscles maigres chez les sujets obèses: une étude clinique humaine randomisée33effets des suppléments de protéines consommés pendant les repas, par rapport entre les repas, sur les changements

Le plus simple est que les shakes protéinés remplissent et peuvent souvent remplacer les choix alimentaires malsains., Ils peuvent aider à la fois au contrôle de l’appétit et aux choix alimentaires responsables.

Mais au-delà de simples substituts de repas, les shakes protéinés aident à augmenter la masse musculaire, ce qui aide à brûler les graisses.

même au repos, les muscles consomment plus de calories que les graisses. Cela signifie que plus vous avez de tissu musculaire, plus votre métabolisme au repos est élevé. Et plus votre métabolisme de repos, plus il est facile de maintenir un déficit calorique et brûler les graisses.

résumé

Les suppléments de protéines peuvent être des outils très utiles pour atteindre les objectifs de santé et de fitness. Pour ceux qui sont intolérants au lactose, les poudres de protéines sans lactose sont un excellent moyen de récolter certains des avantages de la poudre de protéines.

pour plus d’informations sur la supplémentation en protéines, consultez notre guide complet de la poudre de protéines.,

Aperçu: meilleures poudres de protéines sans Lactose
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