nausées matinales pendant la grossesse: Que faire et comment y faire face

Les nausées matinales ont cependant un côté positif: les chercheurs ont constaté que de légères nausées et vomissements sont associés à de meilleurs résultats de grossesse. Les nausées matinales modérées, semble-t-il, peuvent avoir un effet protecteur.

expérimentez avec des stratégies à domicile.

Si vous avez des nausées matinales, ne sentez pas que vous avez juste à souffrir à travers elle. Mais les experts disent que vous devrez peut-être essayer différentes stratégies avant d’en trouver une qui fonctionne., Gardez à l’esprit qu’à moins que vos symptômes ne soient graves, vous n’avez probablement pas besoin de vous inquiéter. « Je pense que le plus grand mythe est que si vous ne mangez pas 2 000 calories par jour, votre bébé va être blessé”, a expliqué le Dr Silver. « Avoir les mamans ne s’inquiètent pas autant à ce sujet est probablement la chose la plus utile” à savoir.

pour les nausées matinales légères qui n’affectent pas de manière significative votre qualité de vie, les experts recommandent d’essayer d’abord des traitements à domicile, tels que:

• suivre un régime fade. Les aliments qui sont plus riches en protéines et en glucides et plus faibles en graisses sont souvent mieux tolérés, a déclaré le Dr., Hyagriv Simhan, MD, professeur d’obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à l’école de Médecine de L’Université de Pittsburgh. Essayez le régime gosse (bananes, riz, compote de pommes, pain grillé).

• en Mangeant de petits repas fréquents tout au long de la journée. Les Experts recommandent six repas de type collation répartis sur la journée, plutôt que trois gros repas. Le Dr Saha a également conseillé de manger des aliments solides et de boire des liquides à différents moments. « Ne pas s’asseoir pour manger un sandwich et un grand verre de lait”, dit-elle. « Concentrez-vous sur une chose, puis essayez de faire entrer vos liquides.,”

• trop Manger peut aggraver les symptômes, mais peut donc manger trop peu. Un estomac vide peut en fait aggraver les nausées. Essayez au moins de manger quelque chose de petit, si vous le pouvez. « Si les glucides comme les craquelins sont tout ce que vous pouvez tolérer, alors c’est en fait un objectif raisonnable”, a déclaré le Dr Saha.

• d’Éviter trop de mouvement sur un estomac vide. Le site Web de L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande de manger des craquelins ou des toasts au lit avant de vous lever le matin, afin de ne pas vous déplacer l’estomac vide.,

• attention à vos aversions, et d’éviter les déclencheurs. Les aliments épicés ainsi que les odeurs fortes comme les parfums, les nettoyants chimiques et la fumée sont des déclencheurs de nausées courants.

• Essayez d’utiliser le gingembre, quelle que soit la forme que vous trouvez les plus tolérable. Cela pourrait être du thé au gingembre, des sucettes ou des bonbons au gingembre, ou des capsules de gingembre. « Ginger a en fait de bonnes données pour étayer son utilisation”, a noté le Dr Saha.

• à Rester hydraté., Si l’odeur des liquides vous nauséabonde, essayez de mettre la boisson sur de la glace, de mettre un couvercle dessus et de la boire à travers une paille.

• Prendre des vitamines prénatales à tout moment. « Le moment de la journée où vous prenez une vitamine prénatale n’a pas d’importance, alors prenez — la quand vous le pouvez-avec ou sans nourriture, tout ce qui fonctionne pour vous. Des vitamines à croquer si c’est mieux”, a déclaré le Dr Simhan.

• l’Acupression peut être utile. Certaines femmes disent que l’acupression aide leurs nausées et vomissements pendant la grossesse, tandis que d’autres rapportent que ce n’est pas le cas., Certaines études ont examiné son utilisation pour les nausées matinales, mais les experts disent que le jury est toujours sur si cela fonctionne.

parlez à votre médecin des médicaments.

Les Experts notent qu’il est difficile de donner des critères précis pour savoir exactement quand une femme pourrait vouloir essayer des médicaments plutôt que de simplement utiliser des traitements à domicile. Si vos nausées matinales sont suffisamment graves pour que vous perdiez du poids, que vous êtes déshydraté ou que vous avez d’autres symptômes préoccupants, vous devriez absolument parler à votre fournisseur.,

Mais si vous essayez de modifier votre mode de vie et votre régime alimentaire et que vous avez toujours l’impression d’avoir besoin d’un soulagement supplémentaire, c’est aussi une raison valable d’utiliser des médicaments. « Cela ne nécessite pas de malnutrition ou de déshydratation pour justifier les médicaments”, a déclaré le Dr Simhan. Presque tous les médicaments contre les nausées matinales nécessitent une ordonnance, et peu importe ce que vous prenez, vous devriez d’abord en parler avec votre médecin. Voici quelques-unes des options dont ils pourraient discuter avec vous:

• Diclegis – C’est le seul médicament d’ordonnance approuvé par la Food and Drug Administration pour les nausées et les vomissements pendant la grossesse., Son effet secondaire le plus commun est la somnolence. Diclegis est en fait une combinaison de vitamine B6 et de l’antihistaminique doxylamine (trouvé dans L’aide au sommeil en vente libre, Unisom SleepTabs). Il est possible d’acheter de la vitamine B6 et Unisom et de les prendre ensemble sans ordonnance, mais assurez-vous de parler d’abord à votre médecin.

• D’autres médicaments, tels que Zofran, Phenergan, Compazine et Reglan, sont couramment prescrits hors étiquette aux États-Unis pour les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Ces médicaments ont tous des effets secondaires potentiels, dont vous devriez discuter avec votre fournisseur.,

essayez d’autres outils comme la méditation ou le massage pour faire face aux symptômes.

Si vous avez de la difficulté à faire face à vos nausées matinales, que vous preniez des médicaments ou non, il pourrait être utile d’ajouter des alternatives. Silver a recommandé des approches comme la méditation, l’exercice, la respiration profonde, le massage ou même le Conseil. Traiter les nausées et les vomissements pendant la grossesse « est un peu comme traiter la douleur chronique”, a expliqué le Dr Silver., Vous n’êtes peut-être pas nécessairement sans nausées, mais trouver des outils qui vous aident à fonctionner dans la vie quotidienne malgré la douleur « aide les gens à traverser la journée”, a-t-il déclaré.

assurez-vous d’avoir un soutien moral.

beaucoup de gens ne comprennent pas à quel point les nausées matinales peuvent être terribles et débilitantes. « Les nausées matinales ont la connotation que » Oh, c’est une partie normale de la grossesse”, et les gens ne pensent pas qu’il s’agit d’une pathologie liée à la grossesse », a déclaré le Dr Saha. « Beaucoup de femmes sont sous-traitées ou ne consultent même pas un médecin pour leur état.” C’est un problème majeur., Assurez-vous que votre famille, votre partenaire et votre médecin vous apportent le soutien émotionnel dont vous avez besoin et informez votre fournisseur si vous avez des difficultés.

quand S’inquiéter

jusqu’à 3% des femmes enceintes éprouvent la forme la plus extrême de nausées et de vomissements pendant la grossesse, appelée hyperemesis gravidarum. H. G. peut potentiellement entraîner des complications pour la mère et son bébé, et nécessite un traitement., Surveillez les symptômes tels que des vomissements incessants, une perte de poids, une diminution de la miction, une urine de couleur foncée, des étourdissements ou des étourdissements, et des évanouissements ou l’impression que vous allez vous évanouir. En savoir plus sur hyperemesis gravidarum ici.

Il est également important de se rappeler que les nausées et les vomissements pendant la grossesse peuvent être des symptômes d’une autre maladie, et non des nausées matinales. « Souvent, chaque fois qu’une femme enceinte ressent un symptôme, il est naturel de l’attribuer à une grossesse”, a expliqué le Dr Simhan. « Mais beaucoup d’autres choses peuvent se produire, comme les maladies virales, l’appendicite, etc., Toutes ces choses arrivent aux gens, qu’ils soient enceintes ou non. »Il a dit que vous devriez contacter votre fournisseur si vous êtes incapable de garder de la nourriture ou de boire pendant 12 heures ou plus, si vous avez des vomissements persistants, du sang dans votre vomi, de la fièvre, un ictère, une douleur intense, de la diarrhée ou d’autres symptômes inhabituels.

Annie Sneed est une journaliste scientifique qui a écrit Pour Scientific American, Wired et Fast Company.

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