noix à faible teneur en glucides – le meilleur et le pire
Les chiffres par les noix sont le pourcentage de glucides digestibles, c.-à – d. glucides nets. Cela signifie qu’une centaine de grammes de noix (3½ onces ou environ trois poignées) contiendront autant de glucides nets.12
le meilleur et le pire
toutes les noix fournissent des graisses saines, des vitamines et des minéraux, et les manger peut même aider à améliorer certains facteurs de risque de maladie cardiaque.3 le nombre de glucides des différentes noix varie un peu, cependant.,
Les Trois options de glucides les plus bas sont à gauche – Brésil, macadamia et noix de pécan. Ceux-ci devraient être les premiers choix pour les noix lorsque vous suivez un régime faible en glucides car ils sont faibles en glucides, riches en graisses, et la plupart des gens les trouvent délicieux!
Le Groupe du milieu peut être apprécié avec modération par la plupart des personnes à faible teneur en glucides.
Les pires options sont à droite, la pistache et (surtout) les noix de cajou. Soyez très prudent avec ces noix si vous essayez de perdre du poids ou d’inverser votre diabète, car les grammes de glucides s’additionneront rapidement., Seulement deux poignées de noix de cajou contiennent 20 grammes, l’allocation quotidienne sur un régime strict faible en glucides.
gardez également à l’esprit que quel que soit leur nombre de glucides, les noix sont délicieuses et peuvent être faciles à trop manger. Alors gardez les portions modestes, surtout si vous voulez perdre du poids.4
sel et récompense
La plupart des gens trouvent que les noix ont meilleur goût et sont plus gratifiantes lorsqu’elles sont salées.5 sachez que cela peut souvent conduire à manger beaucoup plus de noix que vous avez besoin pour arrêter votre faim, quelque chose qui peut ralentir la perte de poids.,6
Une bonne option est de simplement sortir un petit bol de noix, pas le sac entier.