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faire dormir votre bébé toute la nuit est un défi commun chez les parents. En tant que nouveau-né, les bébés doivent se réveiller toutes les quelques heures pour se nourrir, car leurs petits ventres ne sont pas assez grands pour les garder pleins toute la nuit. Cependant, à mesure que votre bébé grandit, il a moins besoin de ces tétées nocturnes. C’est généralement lorsque les parents s’attendent à ce que leurs bébés commencent à dormir toute la nuit, mais les choses ne se passent pas toujours comme prévu, laissant les parents complètement épuisés et cherchant des solutions.,
croyez-le ou non, le sommeil est en fait une compétence apprise. Les bébés doivent apprendre comment et quand dormir avant de dormir toute la nuit. Une fois qu »ils sont prêts, nos 8 conseils aideront votre tout-petit à commencer à dormir pour ces étirements plus longs.
comprendre comment obtenir votre bébé à dormir la nuit, vous devez d’abord savoir si votre bébé est capable de dormir la nuit.
Vous pouvez également aider à préparer le terrain pour une bonne nuit de sommeil en vous assurant que votre bébé obtient la bonne quantité de sommeil pendant la journée., Dans How to Get My Baby to Nap, nous vous donnons des conseils pour vous assurer que votre bébé cultive de bonnes habitudes de sommeil pendant la journée, ce qui l’aidera à mieux dormir pendant la nuit.
Votre bébé doit être capable de dormir la nuit avant qu’il le peut! Il y a quelques étapes qu’ils doivent atteindre en premier, comme une diminution du réflexe Moro. Si la réponse à cette question est « non », vous voudrez peut-être que votre bébé commence à dormir toute la nuit avant qu’il ne soit prêt., Consultez notre article sur quand les bébés dorment-ils Toute la nuit pour savoir si votre bébé est prêt/capable de dormir toute la nuit.
Si votre bébé est capable de dormir toute la nuit mais qu’il a encore du mal, il peut y avoir une raison sous – jacente pour laquelle votre bébé ne dort pas toute la nuit-ou s’il est sur le point de commencer à dormir toute la nuit. Il y a plusieurs raisons qui peuvent empêcher votre bébé de dormir toute la nuit, y compris des régressions de sommeil, une poussée de croissance ou une maladie, ou l’incapacité de s’endormir indépendamment.,
que votre bébé éprouve l’un des problèmes ci-dessus, ou qu’il ait juste dépassé les étapes pour pouvoir dormir la nuit, il existe des moyens d’aider votre bébé (et vous-même! sommeil dans la nuit.
Voici comment aider bébé à dormir la nuit:
1. Établissez une routine au coucher. Il n’est jamais trop tôt pour commencer une routine au coucher. Votre routine du coucher doit être simple et durable, il est donc facile pour vous de le faire tous les soirs. Même le plus petit changement dans la routine de votre bébé peut le laisser se sentir éteint et se réveiller soudainement plus fréquemment la nuit., Incluez des activités calmantes et apaisantes auxquelles votre bébé semble répondre, comme emmailloter et se taire. La routine du coucher peut être l’endroit où vous créez des associations de sommeil positives pour votre bébé.
2. Apprenez à votre bébé à s’auto-apaiser, ce qui signifie faire de votre mieux pour l’apaiser moins. Lorsque votre bébé se réveille au milieu de la nuit et pleure pour vous, il est toujours normal d’aller le voir. Cependant, essayez de limiter votre temps avec eux. Précisez qu’il est encore temps de dormir, de ne pas jouer ou de manger. Placez votre main sur leur poitrine pendant quelques instants pour les calmer, puis quittez la pièce., L’emmaillotage Zen et le sac Zen sont doucement lestés sur la poitrine et les côtés, ce qui donne à votre bébé l’impression d’être toujours là. Cela peut aider à soulager l’anxiété de séparation, briser l’association de sommeil pour se endormir et aider votre bébé à apprendre à s’apaiser.
Histoire de sommeil plus douce
« ma fille de 8 semaines aime son sac Zen. Une fois que c »est la sieste et l »heure du coucher, j »allume la machine à son et la mets dedans et c » est comme si cela lui donnait un confort instantané et elle sait que c » est le temps de sommeil. Elle est chaude et sécurisée et dort plus longtemps à cause de cela!, »
– Cheryl L., 10/18/2017
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3. Commencez à sevrer les tétées nocturnes. Une fois que votre médecin vous a autorisé à arrêter les tétées nocturnes, vous devriez commencer lentement à les réduire. Dans de nombreux cas, l’alimentation devient une association de sommeil parce que vous avez nourri votre bébé à chaque réveil. Ce n’est pas parce que ce n’est plus nécessaire que votre bébé n’en voudra plus. Sevrez-les lentement des tétées nocturnes (peut-être essayer un flux de rêve?,), les nourrissant moins et pas aussi fréquemment pendant quelques jours ou une semaine pour les habituer à ne pas se nourrir à chaque réveil.
4. Suivre un programme. Assurez-vous que votre bébé reçoit la bonne quantité de sommeil de jour pour le préparer à obtenir la bonne quantité de sommeil de nuit. En tant que nouveau-nés, les bébés ne peuvent pas faire la différence entre le jour et la nuit, ils dorment juste 24 heures sur 24. En vieillissant, ils commencent à dormir plus longtemps, les plus longs étirements étant la nuit. S’ils dorment trop pendant la journée, ils ne dormiront pas aussi longtemps la nuit., Jetez un oeil à nos exemples d’horaires de sommeil pour quelques lignes directrices suggérées.
5. Gardez une ambiance apaisante. L’Ambiance peut être tout! Gardez la pièce à une température confortable, assurez-vous qu’elle reste sombre et essayez même d’y ajouter du bruit blanc! Le plus doux des sons peut déranger votre bébé la nuit, le bruit blanc fournira un son constant et apaisant pour qu’il s’endorme, et il noyera tous les autres bruits qui se produisent autour de la maison.
6. Tenez – vous à une heure de coucher appropriée., Endormir votre bébé plus tard dans l’espoir qu’il dormira plus tard le matin ne fonctionnera probablement pas. Si vous suivez un horaire, il est important de garder une heure de coucher appropriée pour votre tout-petit afin de le garder sur la bonne voie. Rappelez-vous, les nouveau-nés n’ont pas d’Heure de coucher fixée, parce qu’ils dorment juste quand ils en ont besoin. Mais vers l’âge de 3 mois, vous pouvez commencer à établir une heure de coucher saine pour accompagner votre horaire de sommeil.
7. Être patient. Si votre bébé dormait toute la nuit seul avant et s’arrêtait soudainement, il pourrait s’agir d’une régression du sommeil ou d’une poussée de croissance., Les poussées de croissance ne durent généralement que quelques jours, puis votre bébé devrait revenir à des schémas normaux. Une régression peut durer de 1 à 4 semaines. Soyez patient pendant des moments comme celui-ci et concentrez-vous sur le fait que cela ne durera pas.
8. Consultez nos conseils de sommeil! Dans Baby Sleep Simplified, vous trouverez des exemples d « horaires pour chaque âge jusqu » à la première année, ainsi que des conseils sur ce sur quoi vous devriez vous concentrer à chaque étape du sommeil pour aider votre bébé à devenir un bon dormeur. Vous pouvez également consulter nos 7 Conseils et astuces pour endormir votre nouveau-né ou nos 7 conseils de sommeil très efficaces.,
Comment faire dormir mon bébé la nuit avec l’entraînement au Sommeil
Il existe de nombreuses méthodes d’entraînement au sommeil, et différentes méthodes fonctionnent pour différentes familles. Si vous avez été patient et que vous avez essayé ces trucs et astuces mais que vous avez encore du mal, l’entraînement au sommeil pourrait être une option à envisager. La méthode Cry-It-Out (CIO), la méthode No Cry et la méthode des pleurs contrôlés sont toutes des approches courantes de l’entraînement au Sommeil. En fin de compte, la méthode que vous utilisez devrait être une décision prise par vous et votre famille., Les consultants en sommeil sont d’excellentes ressources si vous ne savez pas quelle méthode utiliser ou si vous souhaitez simplement en savoir plus sur l’entraînement au sommeil en général.
en savoir plus: entraînement au Sommeil
lisez notre Guide complet D’entraînement au sommeil et notre Q+A avec un consultant en sommeil prenant des bébés Cara pour en savoir plus sur l’entraînement au sommeil et comment il peut aider votre famille.
utilisez ces conseils pour aider votre bébé à dormir toute la nuit., Et rappelez-vous, L’emmaillotage Zen et le sac Zen sont des outils efficaces pour aider les bébés à dormir mieux et plus longtemps-et ils pourraient être la clé pour apprendre à votre tout-petit à s’apaiser!
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Besoin d’aide quand il s’agit de l’heure de la sieste? Nous vous avons avons couvert. Lisez Comment faire la sieste de bébé: programme de sieste de bébé pendant la première année.