phobies D’insectes
les phobies sont très courantes – on pense qu’au moins une personne sur 10 est
affectée à un moment de sa vie. Et les phobies sur les insectes sont parmi
Les plus communes de toutes. Une phobie sévère à leur sujet peut être aussi invalidante que tout trouble anxieux. Certaines personnes deviennent presque prisonniers dans leurs propres maisons
par peur des insectes communs que la majorité des gens ne remarquent littéralement jamais.
EST-CE qu’UNE PHOBIE?
L’anxiété est un trait humain et la plupart des individus en auront l’expérience.,
L’anxiété aide à la vigilance, à l’apprentissage et à la performance générale, mais en excès,
elle commence à travailler contre nous car l’auto-concentration extrême et l’appréhension réduisent
cette attention et cette performance. L’anxiété au niveau des symptômes mineurs
est familière à pratiquement tous et, d’après L’expérience de Anxiety Care, cette
semble souvent peser contre une victime aiguë qui cherche de l’aide., L’embarras
et la honte à une « réaction excessive », peut-être aggravée par le mélange particulier
d’émotions (telles que la colère, la honte, la culpabilité ou la tristesse se mélangeant à une peur dominante
) qui composent leur « anxiété personnelle » maintient le problème caché et
empêche cette personne de comprendre que sa réponse ne signifie pas
qu’elle Il est souvent mal compris que
l’anxiété peut suivre un continuum de légère à aiguë qui laisse certaines personnes
avec des réponses « vivables », mais d’autres profondément handicapés., Avec les phobies animales,
la grande majorité des gens seront à, ou près de, l’extrémité légère de la
ligne où le problème est, tout au plus, irritant, mais n’affecte en aucun cas leur
vie quotidienne. Cela peut fonctionner contre le phobique sévère car les personnes qui éprouvent une peur similaire à un niveau bas en viennent très facilement à croire que la victime aiguë est faible ou « réagit trop ».
l’anxiété sévère libère de l’adrénaline et d’autres produits chimiques dans notre sang, et
ceux-ci accélèrent notre rythme cardiaque, aiguisent nos sens et renforcent nos pouvoirs physiques., Ces changements nous préparent à ce qu’on appelle « la fuite ou le combat » – soit
Se battre pour nos vies, soit courir pour eux. Une phobie est un trouble dans lequel
le corps réagit exactement de la même manière, et nous éprouvons les mêmes sentiments
d’anxiété et de peur – mais dans des situations où il n’y a absolument pas besoin
de « fuite ou de combat ». La partie de l’esprit qui contrôle l’anxiété
A, à toutes fins utiles, perdu tout sens des proportions, et crie
`danger! »lorsque la situation n’est pas menaçante de manière rationnelle.,
peu importe à quel point la créature redoutée peut être inoffensive, pour une personne gravement phobique
la réaction de peur est tout aussi réelle que si la cause était une menace majeure
. Les personnes atteintes de phobies réalisent généralement trop bien que leur réaction
est irrationnelle, mais cela ne fait aucune différence à son effet.
quels sont les symptômes de la phobie?,
les phobies D’AInsect peuvent produire tous les symptômes désagréables d’une anxiété « normale »
extrême:
palpitations cardiaques
sensation de malaise
douleurs thoraciques
difficulté à respirer
vertiges
« jambes en gelée »
sensation d’irréel
transpiration intense
sensation de faiblesse
gorge sèche
vision ou Audition restreinte ou « floue ».
dans les cas graves, les gens peuvent se sentir certains qu’ils sont sur le point de mourir, devenir fous,
ou perdre le contrôle d’eux-mêmes et blesser quelqu’un, ou faire quelque chose de dégoûtant
et humiliant. Surtout, ils ressentent une envie accablante de « s’échapper » de
la situation dans laquelle ils se trouvent., Ils développent une peur aiguë de répéter ces
expériences très désagréables, et c’est ce qui commence la phobie: la réaction extrême qui est facilitée en s’échappant de la situation, ce qui, à son tour, prouve à cette partie de l’esprit qui contrôle l’anxiété (qui a peu de « sens » réel) que la réponse extrême était bonne et nécessaire. Bien sûr, ce sont des sentiments,
pas la réalité. Dans la pratique, même les pires attaques de panique ne causent pas d’effets néfastes à long terme, et les gens ne meurent tout simplement pas, ne deviennent pas fous ou ne provoquent pas de chaos général.,
comme dit, le niveau de symptômes que les personnes atteintes de phobies éprouvent
varie beaucoup, de l’anxiété légère à la panique et à la terreur très sévères. Alors que
certaines personnes sautent simplement un peu quand elles entendent les ailes d’un pigeon voler,
d’autres peuvent à peine faire face à l’anxiété que cela apporte. Certaines personnes qui ont des attaques de panique à grande échelle quand un animal particulier s’approche d’eux, refusent d’aller n’importe où où ils pourraient en rencontrer un. D’autres ne regarderont aucun livre ou magazine qui pourrait avoir des photos de la créature redoutée en eux.,
dans les premiers stades d’une phobie des insectes, les gens essaient parfois de surmonter
leurs peurs par de brèves rencontres avec la créature redoutée, se retirant généralement
instantanément à mesure que l’anxiété augmente. Cette évasion apporte une réduction de la tension
et devient rapidement une habitude, ce qui rend plus probable que la prochaine tentative
échouera encore plus rapidement, et ainsi de suite jusqu’à ce que la résistance soit abandonnée. Ce
est ‘conditionnement ‘ à la peur. Pour surmonter la phobie, ce processus doit être inversé: le patient doit s’exposer progressivement à la situation redoutée et apprendre à tolérer l’anxiété.,
la réaction de peur est pratiquement automatique et très difficile à contrôler.
Au début du développement humain, c’était un trait de survie utile:
En tant qu’espèce à corps mou entourée de prédateurs, nous avions besoin d’une réponse instantanée
qui nous sortirait des ennuis, quelque chose qui ne permettrait pas à nos
cerveaux curieux de nous laisser nous attarder, à la recherche de la cause. Cependant, les humains apprennent rapidement et nous pouvons nous entraîner à réagir positivement aux menaces, et à ne pas réagir avec terreur à des choses qui s’avèrent, par expérience, inoffensives.,
les dompteurs de lions, les marcheurs à corde serrée, les échafaudeurs et les pompiers ont tous appris à gérer des situations potentiellement dangereuses en toute sécurité. Si cela n’était pas vrai,
nous serions toujours recroquevillés dans le dos des grottes.
QU’est-ce qui cause la phobie des insectes?
il est difficile d’être précis, bien que parfois une expérience désagréable telle que
être mal piqué par une guêpe ou une abeille peut le déclencher. Ces piqûres peuvent être douloureuses, nous essayons donc tous de les éviter, mais la plupart des gens peuvent faire face à une piqûre d’insecte occasionnelle au fil des ans sans devenir phobique., Il n’y a pas vraiment
insectes et araignées dangereux trouvés en Grande-Bretagne, et très peu de gens ont
allergies graves aux piqûres d’insectes. Certaines personnes apprennent sans doute leur phobie des insectes de leurs parents. Si la mère crie quand elle trouve une araignée, les enfants peuvent bien le faire aussi. Mais dans l’ensemble, la plupart des gens trouvent que leur
phobie se développe progressivement, ou va et vient sur une longue période, et aucune
cause ou déclencheur particulier n’est impliqué.
quoi qu’il en soit, il vaut rarement la peine de consacrer beaucoup de temps et d’énergie à « enraciner la cause ». Le but est d’apprendre à contrôler la phobie.,
Comment puis-je surmonter ma phobie?
Les personnes atteintes de phobies ont, comme dit, devenir « conditionnées » pour produire la peur
réaction dans des situations qui ne sont pas vraiment dangereuses. La meilleure façon de contrer
c’est par ‘de-conditionnement’: formation eux-mêmes à réagir correctement. Cela se fait par une exposition progressive aux choses qu’ils craignent, en expérimentant les peurs
sans fuir, et donc en se ‘désensibilisant’ à ce fouillis d’anxiété
qui insiste sur le fait que seule la fuite est une option. Ce processus nécessite un engagement
de la part de la victime., Parfois, l’anxiété est si élevée, la personne est tellement sensibilisée à la peur, qu’elle ne peut pas envisager d’y résister. Fondamentalement, il y a tellement d’énergie pour éviter ce qui est considéré comme un problème insurmontable qu’il ne reste plus rien, ou alors la personne le perçoit, pour essayer de récupérer.
Dans un tel cas, une courte cure de médicaments anti-anxiété pourrait être utile,
peut-être une benzodiazépine. Cela ne guérira pas la phobie, mais cela peut réduire les
symptômes physiques à un point où la personne concernée estime que contrer
avec des techniques de désensibilisation est, au moins, faisable.,
we nous avons appris nos peurs irrationnelles, mais nous pouvons aussi les désapprendre
l’idée est simple, et elle ne nécessite pas nécessairement l’aide de professionnels,
mais elle demande une bonne dose de courage et de détermination. La famille et
Les amis peuvent aider à rendre l’auto-traitement beaucoup plus facile à gérer, et c’est aussi
pourquoi beaucoup de gens préfèrent rejoindre un groupe d’auto-assistance où ils peuvent obtenir le soutien de personnes qui ont des problèmes similaires.
toute personne qui décide d’essayer la désensibilisation doit établir un « programme de formation » personnel., Cela signifie travailler où ils sont maintenant, décider où ils veulent être à la fin, et adapter autant d’étapes progressives d’exposition entre les deux qu’ils en ont besoin.
1. Peur des araignées
Voici un exemple de la façon dont les étapes d’auto-exposition pour une peur sérieuse des araignées
(arachnophobie) pourraient être « notées »:
Étape 1: Dessinez un petit cercle sur un morceau de papier, puis
tracez des lignes à travers le cercle pour les jambes.
Étape 2: travailler jusqu’à la version la plus grande et la plus précise
Vous pouvez gérer.
Étape 3: regardez des photos en noir et blanc d’araignées.
Étape 4: Regardez les photos en couleur.,
Étape 5: Regardez les vidéos.
Étape 6: regardez une petite araignée morte dans un pot scellé (d’abord
à distance, puis plus près).
Étape 7: puis à un vivant dans un pot scellé (d’abord à une
distance, puis plus proche).
Étape 8: puis dans un bocal partiellement ouvert; puis de plus en plus
ouvert, etc.
Il est important de déterminer ce qu’il est exactement sur les araignées qui vous effraie
. Est-ce leur regard? Les longues jambes brindilles que certains types ont? La façon dont
ils se déplacent? La pensée qu’ils pourraient vous mordre?, Si vous
ne travaillez pas sur la nature précise de votre peur, vous pouvez perdre du temps à essayer
de surmonter quelque chose qui n’est pas un vrai problème.
… Les araignées ont toujours vécu avec nous, et elles n’ont jamais fait de mal à une seule
personne …
vous devez également garder à l’esprit que bien que les phobies aient tendance à frapper « à travers
la planche », créant peut-être une peur de toutes sortes d’araignées, et même de tous les
insectes, surmonter ces peurs,
cela ne signifie pas que vous devez passer par un programme de désensibilisation
pour tous les types d’insectes et d’araignées que vous pourriez rencontrer, mais si vous réussissez
avec une espèce particulière, comme les araignées domestiques, ne vous sentez pas avoir échoué
Si vous êtes toujours à un niveau phobique avec d’autres insectes tels que les mites. Juste
recommencer sur les mites, à n’importe quel « niveau d’étape » dont vous avez besoin. La compétence et la
confiance que vous avez accumulées sur les araignées vous aideront à lutter contre les mites beaucoup
plus rapidement.,
Il convient de rappeler qu’aucune des nombreuses espèces d’araignées originaires de Grande-Bretagne n’est capable de nuire à un être humain. Au contraire, ils nous aident
en attrapant les mouches et autres insectes nuisibles.
2. Peur des mouches de grue
Les mouches de grue (« Papa longues jambes”) sont des membres plus grands de la famille des moustiques,
mais contrairement à ces dernières, elles ne piquent ni ne mordent. Ils sont fragiles, fragiles et très saisonniers. Pendant la majeure partie de l’année, il n’y en a pas du tout, mais
pendant les mois d’été, ils apparaissent souvent en grand nombre, éclosant à partir de vers
qui vivent sur les racines souterraines., Ils viennent souvent à l’intérieur des maisons, parfois
attirés par les lumières électriques, mais ils ne semblent pas survivre longtemps à l’intérieur.
Un programme d’auto-exposition pour la phobie sévère de la mouche de la grue pourrait être très similaire à un programme pour les araignées et autres insectes:
Étape 1: Dessinez une petite mouche de la grue rugueuse (avec des lignes pour les jambes) sur un
morceau de papier.
Étape 2: travailler jusqu’à la version la plus grande et la plus précise
Vous pouvez gérer.
Étape 3: regardez des photos en noir et blanc de mouches de grue.
Étape 4: Regardez les photos en couleur.
Étape 5: regardez une vidéo si vous pouvez en trouver une.,étape 6: regardez un mort dans un bocal scellé (d’abord à une
distance, puis plus près).
Étape 7: puis à un vivant dans un pot scellé (d’abord à une
distance, puis plus proche).
Étape 8: puis dans un bocal partiellement ouvert; puis de plus en plus
ouvert, etc.
Étape 9: regardez-en un à travers une fenêtre fermée,puis progressivement
ouvrez de plus en plus la fenêtre.
Étape 10: regardez-en un d’une porte,
puis rapprochez-vous, puis rapprochez-vous encore, etc.
comme avec les araignées, il est utile de déterminer ce qu’il s’agit de mouches de grue qui
vous fait peur. Est-ce leur regard (avec ces longues jambes pliées)?, Ou la façon dont ils
voler? Ou à leur contact? Ou qu’ils peuvent voler dans votre visage? Si vous n’établissez pas
la raison particulière pour laquelle vous avez peur, vous pourriez perdre du temps à essayer
de surmonter quelque chose qui n’est pas le vrai problème.
Si la peur comprend les mettre dans vos cheveux, porter un filet à cheveux ou une casquette de douche
et garder un bon swat de mouche à portée de main peut aider pendant votre travail d’exposition.
Si la poignée swat n’est pas assez longue, vous pourriez trouver un moyen de l’étendre.
Vous pouvez progressivement vous passer du couvre-chef et du swat au fur et à mesure que vous procédez à
les étapes.
3., Peur des guêpes et des abeilles
Ces créatures sont également saisonnières. Pendant l’hiver, la plupart des guêpes et des abeilles meurent, ne laissant qu’une reine et quelques aides hiberner dans des nids bien protégés. Aucun insecte ne s’intéresse à distance aux êtres humains, mais ils sont
équipés d’une piqûre méchante. Les piqûres de guêpes sont des « répéteurs » et ils peuvent les utiliser plusieurs fois pour se défendre contre les attaques. Cependant, les piqûres sont principalement là pour tuer les insectes proies, ce que mangent les guêpes pendant la majeure partie de l’année; elles ne sont pas agressives envers les humains., La piqûre de l’abeille, d’autre part, est strictement une arme de suicide. Une fois utilisé, il ne peut pas être rétracté,
et l’abeille meurt. Pour cette raison, la seule piqûre d’abeille en dernier recours.
(beaucoup de bourdons ne piquent pas du tout.)
presque toutes les piqûres d’abeilles et de guêpes sont accidentelles-causées par des personnes assises
sur les insectes ou se brossant contre eux sans s’en rendre compte. Les guêpes sont une nuisance particulière à la fin de l’été, lorsque leur nombre est le plus élevé et qu’elles développent un appétit pour les fruits et le sucre., Ils deviennent souvent « ivres » et somnolents à cause de la suralimentation, et c’est à ce moment qu’ils peuvent trouver leur chemin dans des endroits improbables tels que les vêtements ou les plis des rideaux. Une certaine prudence est
conseillé à ces périodes de l’année si il y a beaucoup de guêpes sur.
bees abeilles – créatures remarquables et fascinantes
Les abeilles sont des créatures très remarquables – le seul insecte domestiqué. Des Millions
de ruches d’abeilles sont gardées dans le monde entier pour le miel qu’elles produisent., L’extraordinaire capacité des abeilles à naviguer avec précision sur de nombreux
miles pour trouver des fleurs, puis de communiquer cette information les uns aux autres
En utilisant une étrange « danse », sont un sujet fascinant, vaut bien la peine de lire plus
sur. En effet, découvrir les faits sur l’histoire naturelle complexe des
insectes vous aidera à faire face à vos craintes à leur sujet – ainsi que dissiper les contes de vieilles femmes.
La plupart des gens souffrent de quelques piqûres d’abeilles et de guêpes au cours de leur vie, et bien que cela fasse mal, il n’y a pas d’effets néfastes à long terme., Il y a, cependant, un petit
nombre de personnes qui sont à risque sérieux parce qu’ils sont très allergiques
au venin dans les piqûres d’insectes. Toute personne qui soupçonne qu’elle peut être allergique
devrait consulter son médecin pour des tests et s’assurer qu’elle a le médicament approprié
disponible pendant les mois d’été. Ce fait (la possibilité
d’allergie) ne doit pas être utilisé comme une « bonne » raison de la peur; en particulier
il ne doit pas être utilisé pour instiller la peur chez les enfants. Comme dit, en cas de doute,
organiser quelques tests.,
avant de commencer un programme de désensibilisation pour les abeilles ou les guêpes, il est conseillé
de déterminer ce qui cause la peur. Est-il le regard, ou
le son d’entre eux? Si c’est le bruit bourdonnant, alors le travail d’auto-exposition
devrait se concentrer sur ce bruit, pas sur les insectes eux-mêmes (après tout,
beaucoup de choses, y compris les outils électriques, font un bourdonnement similaire).
Si la peur de la piqûre, de décider si c’est la pensée de la douleur ou
peut-être de la mort qui vous inquiète le plus., Il n’y a aucun risque de décès sauf si
Vous avez une allergie aiguë – et c’est quelque chose que vous pouvez avoir vérifié comme
mentionné. La douleur peut être soulagée avec divers onguents et sprays conçus spécifiquement pour les piqûres et les piqûres d’insectes. Votre chimiste local peut vous conseiller sur lequel
acheter.
Voici un ensemble simple d’étapes d’auto-exposition pour la phobie des guêpes:
Étape 1: Dessinez une petite forme de guêpe rugueuse (avec des lignes pour
les jambes)
sur un morceau de papier.
Étape 2: travailler jusqu’à la version la plus grande et la plus précise
Vous pouvez gérer.
Étape 3: regardez des photos en noir et blanc de guêpes.,
Étape 4: Regardez les photos en couleur.
Étape 5: regardez une vidéo si vous pouvez en trouver une.étape 6: regardez une guêpe morte dans un bocal scellé (d’abord à
une distance, puis plus près).
Étape 7: puis à un vivant dans un pot scellé (d’abord à une distance
, puis plus près).
Étape 8: puis dans un bocal partiellement ouvert; puis de plus en plus
ouvert, etc.
Étape 9: regardez-en un à travers une fenêtre fermée,puis progressivement
ouvrez de plus en plus la fenêtre.
Étape 10: regardez-en un d’une porte,
puis rapprochez-vous, puis rapprochez-vous encore, etc.
4., Peur des mites
comme les araignées et les mouches des grues, les mites sont totalement inoffensives pour les humains: elles ne peuvent pas nous mordre ou nous piquer du tout. Ils sont aussi plutôt impuissants – étant soft-bodied
et très facile à blesser ou écraser. Si vous avez peur des mites, avez-vous travaillé
sur ce qui déclenche précisément la peur? Est-ce leur apparence, leurs corps plutôt poilus ou plumeux? Ou est-ce la façon dont ils ont tendance à s’écraser sur
aveuglément et parfois entrer dans vos cheveux? Certaines personnes craignent secrètement que des insectes pénètrent dans leurs oreilles, leur bouche ou leur nez, y pondant peut-être des œufs.,
(inutile de dire que les mites ne font pas ce genre de chose.) Si vous le savez avant
vous commencez votre programme d’auto-exposition, vous pouvez éviter de perdre du temps sur quelque chose
qui n’est pas le vrai problème. Si « entrer dans Mes cheveux » en fait partie, vous pouvez porter un bonnet de douche et manier un swat, comme nous l’avons suggéré avec des mouches de grue.
Un ensemble d’étapes d’auto-exposition pour la phobie des mites sera presque exactement comme
ceux des autres insectes, sauf qu’il doit tenir compte du fait que les mites sortent principalement la nuit et sont attirées par les lumières.,
Étape 1: Dessinez une petite forme de papillon rugueuse sur un morceau de papier.
Étape 2: travailler jusqu’à la version la plus grande et la plus précise
Vous pouvez gérer.
Étape 3: regardez des photos en noir et blanc de mites.
Étape 4: Regardez les photos en couleur.
Étape 5: regardez une vidéo si vous pouvez en trouver une.
Étape 6: regardez un papillon mort dans un bocal scellé (d’abord à
une distance, puis plus près).
Étape 7: puis à un vivant dans un pot scellé (d’abord à une distance
, puis plus près).
Étape 8: puis dans un bocal partiellement ouvert; puis de plus en plus
ouvert, etc.,
Étape 9: regardez-en un à travers une fenêtre fermée (faites ceci à
la nuit: ayez une
Lumière suspendue à l’extérieur, et éteignez les
lumières intérieures; puis
rapprochez progressivement la lumière). Ensuite, ouvrez la fenêtre
de plus en plus, etc.
Étape 10: regardez-les d’une porte, puis déplacez-vous plus loin
vers
eux, puis plus loin, etc.
quelques conseils pour le travail D’auto-exposition
la première étape du programme peut être très simple – peut-être rester dans une
situation qui peut être gérée maintenant, mais un peu plus longtemps qu’avant.,
Les Marches peuvent être aussi grandes ou aussi petites que nécessaire et les grandes marches peuvent être divisées en plus petites. Mais chaque étape devrait défier l’anxiété un peu
plus que la dernière.
Ne vous laissez pas submerger par la taille de la tâche. En règle générale, les étapes deviennent
régulièrement plus facile que vous travaillez à travers eux.
ne vous attendez pas à être complètement libre de l’anxiété avant de quitter chaque étape
et passer à la suivante – il ira complètement dans son propre temps que vous progressez.
Il est utile de déterminer exactement ce qui fait peur à l’insecte., Est-ce la forme, ou le son, ou la façon dont il flotte ou se bloque? Est-ce
La peur de la piqûre? Si oui, de quoi avez – vous peur-la douleur? à la mort? Pourquoi pensez-vous que vous êtes particulièrement à risque? Si vous ne travaillez pas sur l’objectif réel
de vos peurs, vous pourriez perdre du temps à essayer de surmonter le mauvais problème.
Découvrez si vous êtes allergique si vous pensez que cela pourrait aider, ou armez-vous
avec des médicaments qui neutralisent les piqûres.
lire sur les araignées, les guêpes, les abeilles et d’autres insectes peut aider.
faites les exercices aussi souvent que possible., Vous essayez de construire des
souvenirs positifs pour remplacer tous les mauvais d’être battu par la phobie, et trop
Un long écart entre les efforts rend cela plus difficile.
Une heure ou deux à la fois et répéter cela tous les jours est préférable. Attendre jusqu’à ce que
vous vous sentiez ‘fort’ ou jusqu’à ce que vous ne puissiez plus l’éviter n’est pas une approche positive
.
tenir un « journal d’auto-exposition » détaillant le travail d’exposition que vous avez entrepris
et en notant la façon dont vous vous êtes senti à ce sujet.
faites suffisamment à chaque étape pour augmenter votre anxiété., Vous essayez de vous utilisé
pour un niveau de symptômes physiques que vous pouvez gérer, et où vous êtes dans
le contrôle.
S’il est possible de trouver quelqu’un avec qui travailler, qui peut vous parler calmement
et positivement pendant que vous faites les étapes (et ne pas trop sympathiser ou
Demander sans cesse à quel point vous vous sentez mal) cela peut aider.
Les techniques de Relaxation peuvent être utiles pour aborder la prochaine étape, et il est
facile de pratiquer la relaxation dans l’intimité de votre propre maison., Mais si les étapes que vous avez choisies s’avèrent impossibles, si vous êtes déprimé ou avez d’autres problèmes d’anxiété graves, l’aide professionnelle d’un psychologue clinicien ou d’un psychiatre peut être nécessaire.
Vous pouvez contacter ces professionnels par le biais de votre médecin généraliste; et dans tous les cas, nous vous recommandons de contacter votre médecin généraliste et de lui parler de votre trouble.
panique
de nombreuses personnes atteintes de phobies sont terrifiées à l’idée d’avoir une attaque de panique
si elles se trouvent près de la chose qu’elles craignent et ne peuvent pas
« s’échapper » assez rapidement.,
la panique est une expérience très désagréable, et alors qu’il se passe, il est très
difficile de penser rationnellement. Typiquement, les gens qui paniquent sentent qu’ils sont sur le point d’avoir une crise cardiaque, ou deviennent fous, ou perdent le contrôle de leurs entrailles, ou se déchaînent et se blessent eux-mêmes et les autres. L’envie d’empêcher que cela se produise
produit un puissant désir d’échapper immédiatement à la situation. En réalité,
Les horreurs imaginées ne se produisent tout simplement pas., Soins de l’anxiété n’a jamais rencontré
Un seul cas de quelqu’un ayant une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou hémorragie cérébrale,
ou devenir fou à la suite d’une attaque de panique. Les gens ne s’effondrent pas ou ont
‘fits’ pendant la panique soit.
le pire qui puisse arriver est qu’ils se sentent faibles ou étourdis et doivent s’asseoir. « Perdre le contrôle » est très rare. Les gens ne crient pas et crient, ou mousse
à la bouche, assassiner les enfants ou faucher les passants lors d’une panique. Même
dans les rares cas où quelqu’un a prétendu avoir perdu le contrôle, la réalité
est un peu différente., Une personne a décrit à Anxiety Care comment elle » s’est précipitée
En criant hors de la maison – – mais il s’est avéré qu’elle avait pris le temps
de fermer les portes et les fenêtres en premier. Un autre ‘ a donné un coup de pied insensé à la fenêtre de la voiture pour sortir’, mais a d’abord soigneusement enlevé ses chaussures pour éviter de faire
des dommages.
la Panique est essentiellement un événement interne. Il peut se sentir comme si l’esprit et le corps se brisent, mais la vérité est que les autres remarquent rarement même quand quelqu’un a une attaque, surtout dans un endroit occupé., Ils sont trop
occupés à penser à leurs propres affaires,et même s’ils voient quelqu’un manquer
du Parc, ils sont susceptibles de supposer qu’il y a une raison « raisonnable » – comme
être en retard pour un bus. En tout cas, ils auront tout oublié
dans une minute ou deux.,
la vérité ennuyeuse à propos de la panique est que, bien qu’elle soit terrible à l’époque,
et bien que l’overdose d’adrénaline et d’autres produits chimiques puisse laisser une personne
Se sentir vidée et secouée:
la panique ne cause aucun dommage permanent
elle ne rend pas les gens fous
Les attaques de panique ne durent que peu de temps, puis elles disparaissent
elles disparaissent indépendamment du fait que vous restiez dans la « situation de panique »
ou que vous vous échappiez.,
notes finales
Si vous demandez l’aide d’un ami ou d’un membre de votre famille pour surmonter
votre phobie, lisez le livret « auto-traitement des phobies », disponible sur
ce site web et assurez-vous qu’ils le lisent aussi. Assurez-vous que l’aide n’a pas
idées préconçues sur le dépassement des peurs. Trop de gens privilégient l’approche « au plus profond » et vous n’avez pas besoin d’avoir l’objet de votre
terreur soudainement agité dans votre visage sous prétexte d’aider. Si votre
partenaire n’est pas sympathique à votre situation, ne le choisissez pas pour l’aider.,
certains phobiques animaux qui viennent aux soins de L’anxiété ont des partenaires détaillés et des membres de la famille
qui ont utilisé leur peur phobique contre eux comme moyen de contrôler leur comportement ou simplement de contrôler leur vie. En cas de doute sur
il est toujours plus sûr de croire vos yeux que vos oreilles. Autrement dit,
n’écoutez pas ce qu’une personne dit qu’elle fait; éteignez le volume
et regardez ce qu’elle fait réellement.
enfin, il n’y a pas de points supplémentaires pour s’améliorer de la manière la plus douloureuse ou la plus difficile., Choisissez les étapes appropriées; de petites quantités d’anxiété sont tout aussi efficaces que de grandes quantités dans le recyclage de cette partie du cerveau qui contrôle les réactions d’anxiété. N’ayez jamais peur de diviser les étapes en étapes
plus petites s’il y a un point d’achoppement. Et jamais, jamais utiliser un point collant
comme une raison d’abandonner. Le seul échec est de ne pas essayer.
l’approche décrite dans cette brochure suit les principes standard de la
thérapie comportementale telle que pratiquée par les psychiatres et les psychologues dans le
NHS et dans le monde entier.