Pourquoi ai-je toujours un accident d’énergie dans l’après-midi?
Votre horloge interne du corps, ou « rythme circadien », peut expliquer pourquoi vous vous sentez tellement lent après le déjeuner. Le rythme circadien est contrôlé par une petite région à la base du cerveau appelée le noyau suprachiasmatique (SCN), qui nous rend somnolent le soir en envoyant un signal au corps pour libérer l’hormone induisant le snooze mélatonine, qui abaisse également la température de notre corps.
Cependant, nous expérimentons également une version miniature de ce processus entre environ 14h et 16h., La raison de cela n’est pas claire, mais la recherche suggère que certains aspects de notre rythme circadien ont un cycle de 12 heures, ainsi que le cycle primaire de 24 heures.
la sensation de fatigue peut également être intensifiée par d’autres facteurs, tels que manger un déjeuner riche en glucides, ne pas dormir suffisamment la nuit précédente ou être déshydraté. Si vous avez vraiment du mal, une sieste après le déjeuner n’est pas une si mauvaise idée., Des études ont montré qu’une répétition de 20 à 30 minutes peut stimuler la vigilance, l’attention et l’humeur, et il y a même des entreprises qui ont investi dans des pods de sommeil en milieu de travail pour leur personnel.
ce n’est pas faisable pour tout le monde. Une autre option est d’aller pour un midi de promenade. La lumière a un grand effet sur notre rythme circadien, aidant à calibrer le SCN, donc une bonne dose de soleil peut être aussi efficace qu’une sieste pour vous préparer pour l’après-midi.
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