Pourquoi est-ce que je perds des pouces mais pas du poids?
lors de la perte de poids, il est facile d’accorder toute notre attention au nombre sur la balance, cependant, la perte de poids est beaucoup plus que ce nombre.
Les écailles corporelles mesurent votre poids, qui comprend l’eau, la graisse, les muscles, les vêtements et les aliments non digérés. Par conséquent, il est tout à fait normal de perdre des pouces, mais pas du poids.
Voici ce que nous allons couvrir dans cet article:
Pourquoi est-ce que je perds des pouces mais pas du poids?,
renforcement musculaire
Oui, vous pouvez développer des muscles tout en perdant du poids, mais cela ne s’applique qu’aux personnes suivantes:
- personnes en surpoids ou obèses qui font de l’entraînement en résistance,
- personnes qui en sont à leur première année d’entraînement en résistance (de façon constante),
- personnes qui ont recommencé à s’entraîner en résistance après avoir pris un congé et
- athlètes utilisant des médicaments améliorant la performance.
dans la plupart des cas, quelqu’un qui perd des pouces mais pas de poids tombera dans cette catégorie, ce qui devrait être une bonne chose.,
la raison pour laquelle vous perdez des pouces mais pas de poids est que le muscle prend moins de place qu’une quantité égale (en poids) de graisse.
les Gens se réfèrent souvent à ce processus comme un « corps de recomposition. »Deux personnes de la même taille et du même poids pourraient être complètement différentes.
c’est une raison courante pour laquelle vous pourriez devenir plus mince mais ne pas perdre du poids.
Voici 4 façons de prévenir la perte musculaire pendant la perte de poids.
les Changements Hormonaux
Ceci est plus fréquent chez les femmes.,
vos hormones de reproduction peuvent affecter la quantité d’eau que vous retenez, ce qui peut entraîner une fluctuation de votre poids au cours de votre cycle mensuel.
c’est pourquoi je vous recommande de vous peser au moins 4 fois par semaine dès le matin et de comparer les moyennes hebdomadaires.
Une fois que vous avez cette information, vous serez en mesure de voir comment votre poids a tendance à augmenter pendant votre cycle, puis revient à la normale, ce qui vous donnera la tranquillité d’esprit.
je tiens à souligner que d’autres choses peuvent également affecter votre poids, donc pas de panique si un jour vous vous réveillez 3-5 livres de plus.,
encore une fois, c’est pourquoi je recommande de vous peser au moins 4 fois par semaine et de comparer les moyennes hebdomadaires au lieu de jour en jour.
l’Inflammation
Il est important de se rappeler que nous sommes tous différents.
Cela signifie que notre corps peut réagir différemment à différents aliments. Par exemple, certains sont allergiques aux crevettes, d’autres intolérants au lactose, et d’autres peuvent manger n’importe quoi.,
manger des aliments que votre corps ne peut pas bien traiter peut entraîner des ballonnements, ce qui peut vous faire retenir l’eau et vous laisser fatigué.
Voici un article plus approfondi sur la façon dont l’inflammation peut ralentir la perte de poids.
trouver quels aliments causent des problèmes
Si vous pensez avoir affaire à une inflammation et à des ballonnements, vous pouvez trouver quels aliments en sont la cause en utilisant la méthode d’élimination.,
fondamentalement, vous voudriez manger les mêmes repas tous les jours pendant une semaine, puis éliminer un aliment la semaine suivante, évaluer ce que vous ressentez et répéter jusqu’à ce que vous ayez trouvé la nourriture à l’origine du problème.
pour faciliter le processus, vous pouvez utiliser une application gratuite comme MyFitnessPal pour garder une trace de vos aliments.
Si vous ne savez pas comment utiliser MyFitnessPal, vous pouvez consulter mon guide sur la façon de l’utiliser.
rétention D’eau des médicaments
Les médicaments ont tendance à avoir beaucoup d’effets secondaires, l’un des plus courants étant la rétention d’eau.,
cela est particulièrement vrai pour les médicaments anti-inflammatoires, tels que l’aspirine et l’ibuprofène, les bêta-bloquants et les pilules contraceptives.
est-ce que perdre des pouces est mieux que perdre du poids?
Si perdre des pouces est mieux que de perdre du poids dépend de vos objectifs.
Si votre objectif est de brûler les graisses et maintenir un corps tonique, alors oui, il pourrait être mieux.
dans ce cas, perdre de la graisse mais pas de poids pourrait signifier que vous construisez du muscle, ce qui vous aidera à avoir un look en forme et à stimuler votre métabolisme.
combien de livres devez-vous perdre pour perdre un pouce?,
le nombre de livres que vous devez perdre pour perdre un pouce est quelque peu difficile à mesurer.
plus vous avez de poids actuellement, plus vous avez de kilos à perdre pour réduire votre tour de taille.
la plupart des gens semblent être en mesure de perdre 1 pouce pour chaque 5-8 livres.
prise de poids avant perte de poids
Il est également possible de prendre du poids avant perte de poids.
cela arrive souvent si vous commencez tout juste à faire de l’exercice.
comme mentionné ci-dessus, l’exercice provoquera des micro-déchirures sur vos fibres musculaires, ce qui provoquera une inflammation.,
la réponse de votre corps aux micro-déchirures et à l’inflammation provoquera un gain de poids temporaire dans l’eau. (1)
vous pourriez également ressentir des douleurs musculaires pendant les 24 à 36 prochaines heures après l’exercice.
ne vous concentrez pas trop sur l’échelle
bien que l’échelle puisse être un bon outil pour suivre les progrès, elle n’est en aucun cas la plus fiable.
comme mentionné précédemment, votre poids peut fluctuer quotidiennement., donc, au lieu de vous fier uniquement à ce que l’échelle montre, vous pouvez ajouter ce qui suit:
- prenez des photos de progression hebdomadaires dès le matin et sous le même éclairage et à la même distance.
- prenez des mesures hebdomadaires de votre taille, quadriceps, biceps et poitrine.
alors ne vous rendez pas fou en pensant que vous devez atteindre un certain poids de but.
Comparez vos photos hebdomadaires, voyez comment vos vêtements sont ajustés et concentrez-vous sur la santé et le bonheur.
j’espère que vous avez aimé cet article sur les raisons pour lesquelles vous perdez des pouces mais pas du poids!