pourquoi je pense que « sans valeur » N’est pas un sentiment et pourquoi cela compte

avez-vous déjà été si abattu ou déprimé que vous avez commencé à remettre en question votre valeur en tant que personne? Ce qui a déclenché ce moment pour vous? Était-ce:

• un rejet, une rupture ou un abandon?
• Un mot dur ou une critique qui frappe comme une flèche dans le cœur?
• Un échec à la hauteur de vos attentes?
• Vous vous sentez au-dessus de votre tête, épuisé ou incapable de performer?
• autre Chose?,

en tant que conseillers, nous entendons souvent les clients décrire leur sentiment pendant ces moments comme « sans valeur.” C’est comme si un manque de performance, de réalisation, d’appartenance ou d’approbation pouvait enlever la valeur d’une personne en tant qu’humain, la laissant avec un sentiment de vide.

avez – vous un sentiment d’estime de soi qui monte et descend? Une estime de soi conditionnelle qui dépend d’être aimé ou de vos réalisations? Comme vous l’avez peut-être expérimenté, avoir une estime de soi conditionnelle peut être risqué:

• peut-être que vous surmenez, dépassez et montez compulsivement des échelles en essayant de faire vos preuves., Ne jamais vraiment atteindre la ligne d’arrivée ou Êtes-vous coincé sur une roue de hamster constamment en quête? Ça coûte du temps avec votre famille ou vos amis? En cas de revers, vous nommez-vous « échec” et payez-vous un coût avec de l’anxiété, de la dépression ou une envie suicidaire?
• peut-être que vous basez votre estime de soi sur la condition de l’approbation des autres (qui peut monter ou descendre). Avez-vous une bonne ou une mauvaise journée selon les réactions de quelqu’un d’autre à vous? Ne jamais vous conduire à commettre ou agréable? Retenez-vous, minimisant votre voix dans les relations?, Si un rejet subtil se produit, vous remarquez-vous avoir une grande réponse émotionnelle?

le perfectionnisme est l’incarnation de l’estime de soi orientée vers la réalisation ou l’approbation. Brene Brown décrit le perfectionnisme et son meilleur coût:

« le perfectionnisme n’est pas la même chose a s’efforcer d’être votre meilleur. Le perfectionnisme n’est pas une question de réussite et de croissance saines. Perfectionnisme est la croyance que si nous vivons perfet, regarder parfait, et agir parfait, nous pouvons minimiser ou éviter la douleur du blâme, jugement, et la honte. C’est un bouclier., Le perfectionnisme est un bouclier de vingt tonnes que nous trimballons en pensant qu’il nous protégera alors qu’en fait, c’est la chose qui nous empêche vraiment de prendre notre envol. »

-Brene Brown, Les Dons de L’Imperfection

Il est temps de changer notre façon de penser à la valeur. Et si vous pouviez faire l’expérience d’une forme d’estime de soi qui ne refluait pas avec votre réussite ou votre approbation? Sortiriez-vous des montagnes russes” conditionnelles »? Ne serait-il pas étonnant de faire l’expérience de la sécurité dans votre estime de soi malgré les succès ou les échecs!,

je veux suggérer deux stratégies clés pour révolutionner votre expérience de soi.

1. Clarifiez ce que vous ressentez vraiment lorsque vous dites que vous vous sentez « sans valeur. »

je veux suggérer que « sans valeur » est un jugement et non un sentiment. C’est une proclamation d’auto-évaluation subjective. C’est plus de la pensée que de l’émotion. Ces jugements sont même pas des sentiments:

• Mauvais
• Échec
• Gras
• Laid
• Stupide
• Fou

Mais, vous pourriez dire, « je NE ressens quand j’ai ces pensées! »Oui!, Une auto-évaluation négative déformée évoquerait certainement un sentiment fort! Voyons voir si nous pouvons clarifier ce que vous ressentez vraiment dans ces moments. Peut-être que l’un de ces mots de sentiment décrirait plus précisément l’émotion qui va avec cette pensée:

• déception
• honte
• tristesse
• colère
• peur
• inquiétude
• culpabilité

Cette compétence de changement de perspective est essentielle: au lieu d’aller avec le jugement « Je ne vaux rien”, nommez ce que vous ressentez et pourquoi.

Par exemple: « j’ai honte parce que j’ai crié sur mes enfants., » »J’ai peur parce que j’ai perdu mon emploi.” « Je suis triste parce qu’elle a rompu avec moi.”

2. REDÉFINIR LA PEINE.

la réalité frappante est qu’il n’y a pas de mesure standard de la valeur. Il n’est pas un test que vous pouvez prendre, une médaille que vous pouvez gagner, ou un statut que vous devez atteindre. Le concept de ce qui définit l’estime de soi est non scientifique, auto-déterminé et profondément personnel. Vous avez le pouvoir de changer votre auto-évaluation.

et si vous deviez choisir intentionnellement de croire que la valeur est un droit d’aînesse, quelque chose d’inhérent à votre humanité?, Je pense que c’est ce que les fondateurs de notre pays ont cru quand ils ont écrit ces mots dans la déclaration d’indépendance:

« Nous tenons ces vérités pour évidentes, que tous les hommes sont créés égaux, qu’ils sont dotés par leur Créateur de certains droits inaliénables, que parmi ceux-ci”

la valeur ne doit pas nécessairement être conditionnelle. Vous pouvez trouver votre estime de soi sur la certitude puissante que vous avez une valeur durable qui ne peut être gagnée ni perdue.,

hypocrisie CHECK: appliquez-vous une valeur inconditionnelle à d’autres personnes mieux qu’à vous-même? Par exemple, si vous êtes un parent, votre enfant pourrait faire des choix qui vous font perdre leur confiance, mais pourrait-il jamais perdre de la valeur à vos yeux? Jamais! Vous pourriez déjà croire en l’estime de soi inconditionnelle, comme cela s’applique aux autres. Vous appliquez le même concept à vous-même? Si non, c’est le moment. Faire le saut de la foi. Il vaut la peine!,

maintenant, si nous combinons la compétence name-your-feelings avec le concept d’estime de soi inconditionnelle, vous pouvez voir comment il est possible de faire des erreurs, d’avoir des revers et de recevoir un rejet sans que cela ne signifie rien du tout sur votre valeur en tant qu’humain.

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