pourquoi le café me donne-t-il la nausée?
Le café peut causer des problèmes désagréables à de nombreuses personnes, notamment des nausées, des douleurs à l’estomac ou une anxiété générale. Mais si votre dose matinale de caféine provoque l’un de ces symptômes, l’espoir n’est pas perdu. En changeant votre rôti, méthode de brassage, ou habitudes de café, vous pouvez toujours être en mesure de profiter de votre matin pick-me-up.
alors, pourquoi le café vous donne-t-il la nausée? Le café vous donne la nausée parce qu’il est très acide., Cela ajoute beaucoup de saveurs intéressantes que vous le buvez, mais il peut aussi déranger votre estomac. L’un des meilleurs moyens d’éviter ce sentiment est de vous assurer que vous ne buvez pas à jeun.
Dans cet article, nous allons discuter de divers symptômes que vous pouvez ressentir après avoir bu du café, ainsi que:
- Pourquoi le café vous faire sentir malade?
- existe-t-il un moyen d’éviter de se sentir malade en buvant du café?
- trop de café peut-il vous donner la nausée?
- pouvez-vous être intolérant au café?
Pourquoi le café vous faire sentir malade?,
chaque tasse de café contient plus de trente types d’acides différents. Ces acides sont essentiels car ils contribuent au goût général et à la complexité de votre infusion du matin. Cependant, ils peuvent également introduire certaines complications dans votre estomac.
pendant que vous dégustez votre tasse de café fraîchement préparée, votre corps travaille dur pour faire face à l’acidité. La caféine dans le café déclenche la libération de gastrine et la sécrétion d’acide gastrique., Bien qu’il s’agisse d’une réaction tout à fait normale pour votre corps, elle peut être dure sur un estomac sensible, entraînant des étourdissements, des maux d’estomac et des nausées.
avec environ 94 milligrammes de caféine par tasse, la ruée vers la caféine peut également vous faire vous sentir mal. Chez de nombreuses personnes, le café provoque également de l’anxiété, ce qui peut entraîner des maux de tête, des maux d’estomac et des troubles généraux.
Une autre maladie courante liée au café est le reflux gastro-œsophagien, également connu sous le nom de RGO. Si vous souffrez souvent de brûlures d’estomac, plus d’une fois par semaine, vous pourriez souffrir de RGO.,
le lien entre le RGO et la caféine est que cette maladie est souvent déclenchée par la caféine. Il provoque un sphincter oesophagien inférieur affaibli, qui peut inverser le flux du contenu de l’estomac, entraînant des brûlures d’estomac.
Si vous avez un cas léger de RGO, de petits changements dans votre alimentation ou votre mode de vie peuvent apporter un soulagement et permettre au corps de se guérir. Cependant, pour les cas plus graves, vous devrez probablement compter sur des antiacides.
existe-t-il un moyen d’éviter de se sentir malade en buvant du café?,
bien qu’il se puisse que le café ne vous convient tout simplement pas, il y a quelques choses que vous pouvez essayer qui peuvent faciliter la digestion de votre corps.
ne buvez pas à jeun
tout d’abord, ne buvez pas de café à jeun.
alors que votre cerveau groggy du matin pourrait vous dire d’aller directement à la machine à café, ne le buvez pas à jeun. Sans nourriture dans votre système, il n’y a rien pour absorber la caféine, et vous êtes plus susceptibles de ressentir les effets indésirables mentionnés ci-dessus.,
bien sûr, le café va très bien avec les aliments du petit-déjeuner, vous devriez donc toujours essayer de prendre un petit-déjeuner copieux avec votre tasse du matin. Cependant, si vous n’êtes pas encore prêt pour un grand repas du matin, quelque chose d’aussi petit qu’une pâtisserie ou des craquelins gardera votre estomac assez fort pour faire face aux acides et à la caféine dans le café.
boire du café avec une acidité plus faible
Une autre excellente option est d’essayer de boire un café avec une acidité plus faible.,
bien que sur l’échelle de pH, il n’y ait pas de grande différence entre l’acidité d’un rôti foncé et d’un rôti léger, différents produits chimiques sont libérés tout au long du processus de torréfaction.
les rôtis plus foncés ont montré plus de N-méthyl-2-pyrrolidone, également connue sous le nom de NMP. Des niveaux plus élevés de NMP dans le café ont provoqué moins de sécrétion acide dans l’estomac, les rendant plus faciles à digérer et moins sévères sur l’estomac.
Le café infusé à froid est une autre option, car il est environ soixante-sept pour cent moins acide qu’un café infusé à chaud. De nombreux acides présents dans le café sont libérés lors du processus de brassage à chaud., Le café infusé à froid est infusé avec de l’eau froide, de sorte que beaucoup de ces acides douloureux pour l’estomac ne sont pas libérés.
Boire votre café noir
en Buvant votre café noir est un autre excellent moyen d’éviter les nausées et les problèmes d’estomac. Le lait et le sucre supplémentaires ajoutés déclenchent la libération d’encore plus d’acides gastriques pour décomposer ces substances supplémentaires.
enfin, si le café vous rend malade, il pourrait s’agir de la caféine. Pour certaines personnes, la caféine supplémentaire dans leur système les rend anxieux, nerveux et nauséeux., Heureusement, le café décaféiné a la même saveur enivrante qu’un café caféiné – sans les effets secondaires négatifs.
trop de café peut-il vous donner la nausée?
trop de café peut absolument vous donner la nausée.
Peut-être le café vous rend malade, mais pas seulement une ou deux tasses. Si vous vous sentez malade après avoir consommé plus de deux tasses de café, vous pourriez boire trop.
Trop de café provoque la libération de trop d’acide chlorhydrique dans l’estomac., Il existe de nombreux effets secondaires liés à une trop grande quantité de caféine, notamment des nausées, de la fièvre, de l’irritabilité, des douleurs à l’estomac et de la diarrhée.
la quantité recommandée de caféine par jour pour un adulte en bonne santé est maximale d’environ 400 milligrammes, ce qui équivaut à environ quatre tasses de café.
Si vous buvez cette quantité, ou plus, et ne vous sentez pas bien, vous devriez essayer de réduire avant de complètement nixing café de votre alimentation. Il est toujours important d’écouter votre corps et d’être en phase avec la façon dont chaque aliment ou boisson vous affecte avant de continuer.
pouvez-vous être intolérant au café?,
Oui, vous pouvez être intolérant au café.
une allergie au café est rare, mais l’intolérance est assez courante. L’intolérance au café peut se présenter de différentes manières. Si vous n’avez pas un métabolisme élevé, vous êtes plus susceptible d’être intolérant au café ou à la caféine en général.
en plus de se sentir malade après avoir bu du café, une intolérance au café peut également provoquer une éruption cutanée, de l’acné, un essoufflement, une perte de couleur du visage et de la peau et des ulcères de la bouche.
pour déterminer si vous avez une intolérance au café, vous pouvez demander à votre médecin d’effectuer un test de sensibilité alimentaire sur vous., De là, vous pouvez voir quels types d’Aliments votre corps considère comme une Menace.
Si le café est l’un des coupables, vous devriez essayer de le couper de votre alimentation pendant quelques mois pour voir quels changements vous voyez dans votre corps. Vous vous sentirez probablement plus lucide, avec une peau plus claire et moins de problèmes gastro-intestinaux.
résumé
Voici quelques-uns des points clés à retenir de cet article:
- La forte acidité du café peut avoir de mauvais effets sur votre estomac. Cela inclut les nausées, les crampes et le reflux acide (ou RGO).,
- Il existe plusieurs façons de réduire vos chances de vous sentir malade après avoir bu du café. Peut-être le plus important étant de ne pas boire de café à jeun.
- Les rôtis foncés et les cafés infusés à froid ont tendance à être moins acides. L’acide dans le café est ce qui perturbe souvent votre estomac.
- laisser de côté la crème et le sucre peut aider à éviter les problèmes d’estomac. Ces ajouts font que votre estomac libère plus d’acide pour les décomposer.
- 400 milligrammes est la quantité maximale de café recommandé par jour pour un adulte en bonne santé., Rien de plus que cela peut causer des nausées, des crampes, des frousse, et plus encore.
- l’intolérance au café et à la caféine n’est pas rare. Les effets secondaires supplémentaires incluent l’acné, une éruption cutanée et des ulcères de la bouche.