Pourquoi le fer cause – t-il la constipation-conseils pour prévenir et soulager
quelques conseils pour prévenir la CONSTIPATION
- préférez le bisglycinate de fer des suppléments en vente libre (biodisponibilité élevée et fer divalent favorable à l’estomac, c.-à-d.,une poignée de prunes séchées par jour favorise également un intestin sain
- visitez régulièrement les toilettes – évitez de reporter vos visites aux toilettes
- évitez les aliments qui favorisent la constipation: bananes dures crues, produits de blé, beaucoup de myrtilles et de cassis, menu riche en viande, beaucoup de lait de vache et de fromage
- utilisez des produits fermentés: choucroute, yogourt (également les yaourts à base de plantes sont des produits fermentés), cornichons, natto, miso, tempeh, produits fermentés à base de soja-les produits fermentés contiennent des bactéries vivantes et enrichissent microflore des tripes
certaines maladies et médicaments favorisent également la constipation., Portez une attention particulière à la prévention et au soulagement de la constipation si vous:
- êtes enceinte – le métabolisme ralentit pendant la grossesse pour que le fœtus obtienne tous les minéraux et vitamines nécessaires à une croissance normale. En savoir plus sur la grossesse et le fer à partir d’ici.,
- sont des personnes âgées – > les personnes âgées souffrent plus de constipation même sans traitement au fer
- utilisent certains médicaments: certains exemples incluent les analgésiques opioïdes, certaines maladies Parkinsoniennes et les médicaments psychiatriques, les diurétiques (favorisent la quantité d’urine) et le vérapamil (par exemple, utilisé pour les troubles cardiaques)
- sont diagnostiqués avec le syndrome du côlon irrité
lorsque vous souffrez déjà d’une mauvaise constipation et que la visite aux toilettes est douloureuse (le rectum a une petite plaie et vous pouvez également voir du sang rouge clair), puis reporter la prise de fer pour les deux prochains jours. Consommez plus d’eau, mangez des aliments riches en fibres et rendez-vous régulièrement aux toilettes (la plaie guérit généralement déjà en quelques jours). Lorsque votre estomac est revenu à la normale, vous pouvez recommencer à prendre du fer par exemple tous les trois jours., Après une semaine, vous pouvez déjà essayer de prendre du fer tous les autres jours, et si vous vous sentez bien après une semaine ou deux, vous pouvez également commencer à utiliser le fer tous les jours.
Si l’anémie ferriprive ne s’est pas développée, vous pouvez en fait utiliser des suppléments de fer tous les deux jours (pendant la grossesse, il est conseillé de prendre du fer quotidiennement). Prendre du fer tous les deux jours prolonge le traitement du fer, mais l’absorption cumulative du fer est meilleure et la probabilité d’effets secondaires plus faible ., Dans ce cas, le traitement au fer dure 6 mois au lieu de 3 et vous pouvez vérifier les tests sanguins liés au fer tous les 3 mois (il est généralement conseillé de vérifier tous les 2 mois). Prendre du fer tous les deux jours est également suggéré pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires – en cas de maladies inflammatoires, le taux d’hepcidine est plus élevé, ce qui diminue l’absorption du fer . Vous pouvez lire sur la prise de fer tous les deux jours et hepcidin de notre blog.
en cas d’anémie ferriprive, la normalisation de la synthèse de l’hémoglobine est importante et, par conséquent, il est conseillé de prendre du fer quotidiennement., Lorsque la synthèse de l’hémoglobine s’est normalisée, vous pouvez continuer à prendre du fer tous les deux jours pour augmenter vos réserves de fer (taux de ferritine).