Pourquoi le Ressentiment Dure–et Comment le Vaincre
« je lui en veux! »
Les philosophes ont fait valoir que de telles déclarations sont bonnes (MacLachlan, 2010). Cela montre que vous vous respectez et que vous ne laisserez pas les autres profiter de vous. Le ressentiment montre que vous êtes une personne de caractère moral qui connaît le bien du mal et, par conséquent, sait quand le mal est fait contre vous.
en revanche, les psychologues peuvent s’inquiéter du ressentiment parce qu’ils signifient quelque chose de différent. Pour les psychologues, le ressentiment sur une longue période de temps peut être une réponse malsaine à l « injustice, parfois une injustice qui ne cessera pas—comme les commentaires humiliants continus d » un partenaire ou les exigences déraisonnables d « un patron qui ne l » obtient tout simplement pas. »Le ressentiment dans des cas comme ceux—ci représente un développement de la colère de doux à plus profond-et il persiste., Ce type de ressentiment peut conduire au malheur, à l’irritabilité continue et à des compromis psychologiques, y compris une anxiété et une dépression excessives (Enright & Fitzgibbons, 2015).
Si nous pouvions garder le ressentiment du philosophe et bannir l’autre, cette ligne de conduite serait peut-être la meilleure. Pourtant, ce n « est pas si facile, surtout parce que le genre de ressentiment du psychologue trop souvent n » est pas un invité poli. Il semble ne jamais savoir quand partir. En fait, s’il n’est pas contrôlé, il peut prendre le contrôle de la maison psychologique en vous. Pourquoi est-ce? Considérez trois raisons.,
tout d’Abord, nous avons tous ressenti l’euphorie initiale créée par une réponse de courage après l’autre de l’infraction. Nous allons défendre nous-mêmes. Nous allons résister. Le ressentiment peut vous donner un sentiment non seulement d’euphorie mais aussi de force. Nourrir un sentiment aussi gratifiant peut devenir une habitude.
je connais une personne qui, après avoir sa tasse de café du matin, rejouerait une injustice antérieure et ressentirait la force intérieure comme un moyen de se préparer pour la journée. Il l’a fait jusqu’à ce qu’il se rende compte qu’à long terme, une telle routine le laissait épuisé avant même qu’il ne parte pour le travail., Sa montée d’adrénaline temporaire tournait sur lui. C’est un cas de renforcement positif pour quelque chose qui se montre, à long terme, moins positif.
deuxièmement, une fois que nous réalisons que notre euphorie à court terme se retourne contre nous, nous ne savons tout simplement pas comment faire partir le ressentiment. Comment puis-je désactiver le ressentiment? Quel chemin dois-je prendre pour avoir un peu de calme intérieur? Prendre le jogging pourrait le faire-mais parfois, une fois que vous avez récupéré votre énergie de la course, la colère revient. Que diriez-vous de la formation de relaxation?, Même problème: une fois la relaxation musculaire terminée, il y a du ressentiment, avec son sourire pervers, en vous regardant en arrière. « Je ne sais tout simplement pas comment me débarrasser du ressentiment!” est un cri que j’entends trop souvent.
Troisièmement, et c’est le plus sinistre de tous, le ressentiment peut devenir une partie de votre identité, une partie de qui vous êtes en tant que personne. À ce stade, vous passez de montrer un comportement ressentiment à être une personne ressentie—et il y a une grande différence entre les deux. Une fois que vous commencez à vous sentir comme un type particulier de personne, cela peut changer votre identité., Souvent, les gens vivront avec une identité—un sentiment de soi, un sentiment de qui on est-qui est compromettante pour eux parce qu’ils ont peur du changement. Le familier est meilleur que l’alternative—même si le familier comprend la douleur et la souffrance inutile.
Que faire à propos de l’hôte indésirable? Essayez ces 5 approches:
- essayez de voir le monde intérieur de celui qui cause la perturbation. Pourrait-il Porter lui-même un fardeau supplémentaire de ressentiment, peut-être d’autrefois?, Pourrait-elle vivre avec une amertume qui se propage aux autres, y compris vous? Pouvez-vous voir la blessure chez la personne qui vous blesse?
- engagez-vous à ne faire aucun mal à celui qui vous fait du mal. Cela permet à un nouveau type de force intérieure de se développer.
- restez dans la douleur pour ne pas la transmettre à d’autres innocents. Cela aussi peut vous renforcer.
- La Science a identifié un puissant briseur de ressentiment: le pardon. Pardonner est une façon d’offrir de la bonté à celui qui vous a donné le présent indésirable du ressentiment., Plutôt que la force du poing et de la mâchoire décrochés, la force du pardon montre que vous pouvez adoucir votre cœur envers celui qui a infecté le vôtre. Cela peut vous apporter un soulagement intérieur.
- enfin, soyez ouvert à votre nouvelle identité. Je suis quelqu’un qui peut supporter la douleur. Je suis quelqu’un qui peut pardonner. Je suis même quelqu’un qui peut demander au ressentiment de partir—et il part.
Quelle est la meilleure identité: une vie vécue avec un invité intérieur indésirable ou une vie libre d’être un conduit de bien envers les autres et vous-même?