Pourquoi vous êtes un lève-tôt ou un oiseau de nuit
quelles sont les causes des habitudes de sommeil
la question est: pourquoi? La réponse réside dans l »horloge interne biologique de chaque individu or ou rythme circadien, comme l » appellent les scientifiques. « L’horloge humaine est d’environ 24 heures, grâce au cycle lumière-obscurité de 24 heures de la Terre », dit Sharkey. « Mais certaines personnes ont un cycle naturel légèrement plus long, et d’autres sont légèrement plus courts. »Si votre rythme circadien est sur le côté long, vous êtes plus susceptible d » être un oiseau de nuit. Si elle court, vous êtes probablement un lève-tôt.
Mais votre rythme circadien peut changer au cours de votre vie., « Il y a une pièce de développement à ce puzzle children les enfants d’âge scolaire sont généralement des oiseaux précoces, tandis que les adolescents ont tendance à être des noctambules, puis à mesure qu’ils vieillissent, les adultes reviennent progressivement aux gens du matin », dit Sharkey.
outre les problèmes évidents d’être un oiseau de nuit si vous avez un travail de jour, « les oiseaux de nuit ont tendance à être plus déprimés, à avoir une dépendance plus élevée à la caféine et à consommer davantage d’alcool », explique Sharkey. Mais les nouvelles ne sont pas toutes mauvaises. Une étude récente en Belgique a révélé que les noctambules sont capables de rester plus concentrés au fil de la journée, par rapport aux lève-tôt.,
Les gens du matin, cependant, ont aussi des avantages. « Les alouettes dorment généralement mieux, ont des habitudes de sommeil plus régulières et ont des personnalités plus flexibles », explique Sharkey. Ils ont également tendance à être plus heureux et à se sentir en meilleure santé que les noctambules, selon une étude récente de l’Université de Toronto.