Pouvez-Vous Courir Avec Une Tendinite D’Achille?
allons droit au but: pouvez-vous courir avec une tendinite D’Achille? La réponse, en bref, est oui. La vraie question Est, devriez-vous courir avec une tendinite D’Achille? Cette réponse dépend de la gravité de votre cas, de la façon dont vous vous entraînez et de vos objectifs pour gérer (et éventuellement) surmonter cette condition lancinante.
Qu’est-ce que la tendinite D’Achille?
La tendinite D’Achille est une inflammation chronique du tendon reliant le talon aux muscles du mollet., Parce que la tendinite D’Achille est généralement causée par la répétition et la surutilisation, courir avec une tendinite D’Achille a tendance à aggraver le problème et peut augmenter le risque de déchirures ou de ruptures de tendon.
symptômes courants de la tendinite D’Achille
La tendinite D’Achille se caractérise par une douleur légère à moyenne au talon, au talon et à l’arrière de la jambe. Les personnes atteintes peuvent remarquer ces symptômes après avoir couru ou Marché. La douleur et la raideur le matin après la course, la marche et d’autres activités sportives sont également assez courantes chez les personnes souffrant de tendinite D’Achille.,
conseils pour guérir la tendinite D’Achille
la raison pour laquelle guérir votre tendinite D’Achille est si difficile est parce que le Achille est engagé dans presque tous les mouvements de marche et de course. Pour commencer le processus de guérison et de bannir cette blessure persistante une fois pour toutes, voici quelques conseils:
- Prendre une pause: Une pilule difficile à avaler, surtout pour les coureurs réguliers. Mais prendre un repos prolongé (au moins de courir) peut donner à votre Achille endommagé le temps de guérir et aide à prévenir des blessures plus graves qui pourraient vous empêcher de courir beaucoup plus longtemps.,
- renforcer les muscles environnants: les faiblesses des muscles environnants, à savoir les mollets, ainsi que l’amplitude limitée des mouvements, peuvent contribuer aux dommages D’Achille.
- Extensible: Il est si facile d’oublier de s’étirer avant et après l’exécution. Mais le maintien de la flexibilité et de l’amplitude des mouvements peut vous aider à prévenir et à récupérer des blessures aux tendons.
- Vérifiez vos chaussures: ce que vous portez sur vos pieds peut contribuer ou prévenir les blessures. La rigidité de votre chaussure, un mauvais ajustement et des chaussures non conçues pour s’adapter à votre démarche de course particulière peuvent entraîner une tendinite lorsqu’elles sont utilisées au fil du temps.,
- Vérifiez votre démarche: sur cette note, il est important de comprendre votre démarche afin de corriger les déséquilibres de la démarche. Les désalignements de la hanche, par exemple, ou les problèmes de pronation sont des facteurs communs à la tendinite D’Achille et à d’autres blessures.
malheureusement, il n’y a pas de remède pour la tendinite D’Achille. La condition est causée par des dommages au tendon, et la guérison des tendons endommagés nécessite un temps de guérison soutenu et une attention aiguë. Comprendre la blessure et incorporer les conseils ci-dessus dans le plan de guérison est un bon point de départ., Si les symptômes ne s’améliorent pas, consultez un physiothérapeute pour vous aider à récupérer.