qualité de l’alcool et du sperme
une partie de la vie quotidienne consiste à boire un verre socialement ou à essayer de se détendre après le travail. La boisson occasionnelle n’est pas considérée comme un problème pour la santé, mais la surconsommation d’alcool peut être dommageable.
en 2016, 80 pays ont publié des politiques nationales sur l’alcool, huit pays ont mis en place des politiques régionales. C’est alors que 11 pays ont mis une interdiction totale de l’alcool., Dans le « Global status report on alcohol and health” de 2018 de l’Organisation Mondiale de la santé , des politiques et des recommandations sur la consommation d’alcool peuvent être trouvées. Cependant, il n’existe pas de consensus mondial sur la consommation maximale recommandée (ou les limites de sécurité) d’alcool. Les lignes directrices donnent généralement des quantités recommandées mesurées en grammes (g) d’alcool pur en raison des différences dans la taille des boissons alcoolisées et des différentes définitions des unités d’alcool dans le monde.,
le NHS England recommande aux hommes de ne pas boire régulièrement plus de 3-4 unités (24-32G) d’alcool par jour et aux femmes de ne pas boire régulièrement plus de 2-3 unités par jour. Les hommes et les femmes devraient rester en dessous de 14 unités/semaine (112g/semaine). Une unité est de 8 grammes d’alcool pur selon le NHS .
au Danemark, la recommandation nationale est que les femmes ne devraient pas consommer plus de 7 unités (84g) par semaine et les hommes pas plus de 14 (168g). Au Danemark 1 unité d’alcool = 12G d’alcool pur .
Deux exemples de verres standard sont: 1) une bouteille de 330 ml de bière à 4.,6% ou 2) un verre de 125 ml de vin à 12%. Les deux exemples sont égaux à 12 grammes d’alcool pur = 1 unité.
chez ExSeed Health, nous utilisons les lignes directrices selon lesquelles une unité est égale à 12 grammes d’alcool pur, car c’est la norme utilisée dans la plupart des études. Nous recommandons que pas plus de cinq unités (60g) par séance et un total de pas plus de 14 unités (168g) par semaine – est considéré comme faible risque pour les hommes. Pour les hommes qui boivent régulièrement, cela pourrait être une bonne ligne directrice pour savoir quand soulager la bouteille, à la fois pour un meilleur sperme et une meilleure santé.
que montre la recherche?,
la communauté médicale est en désaccord sur la quantité d’alcool qu’un homme peut boire sans que cela ait un impact sur la qualité de son sperme et sa fertilité. La plupart des études montrent que maintenir une consommation modérée de pas plus de 2 boissons par jour est sans danger.
certaines études cliniques montrent que les patients infertiles qui boivent quotidiennement ont une qualité de sperme et des caractéristiques hormonales qui sont pires que les patients qui ne boivent pas quotidiennement.,
dans une étude danoise de 2014 avec des participants masculins 1,221, il a été constaté que la consommation de plus de 5 unités dans une semaine typique était associée négativement à la concentration de spermatozoïdes, au nombre total de spermatozoïdes et au pourcentage de spermatozoïdes de forme standard (morphologie) . Ce lien était le plus prononcé chez les hommes avec un apport typique de plus de 25 unités/semaine.
Une chose est sûre; consommation chronique et excessive d’alcool (c.-à-d., >5 unités / >60g / jour) affecte négativement la santé et en suivant les directives de moins de 14 unités par semaine est un bon début.
effet de l’alcool sur le sperme
certaines études montrent que la consommation d’alcool est associée à une diminution du volume, de la motilité et de la concentration de l’échantillon. Le pourcentage de spermatozoïdes d’apparence saine était également plus faible chez les hommes gros buveurs que chez les hommes ayant des habitudes de consommation normales .,
La consommation D’alcool peut être associée à d’autres habitudes néfastes telles que rester dehors pendant de longues nuits, consommer beaucoup de boissons riches en sucre et fumer des cigarettes.
et maintenant?
Nous comprenons qu’il est difficile d’éviter quelque chose qui semble être partout et qui est très associé à votre vie sociale. Nous n’allons pas vous dire d’abandonner complètement l’alcool! Cependant, garder la consommation d’alcool à un niveau modéré-max 14 unités par semaine et 5 par jour.,
nos 5 Meilleurs Conseils:
- évitez les déclencheurs – les personnes ou les situations où vous alliez normalement boire
- mangez de la nourriture et buvez de l’eau – cela aide à réduire l’envie d’alcool
- Comptez vos boissons – Gardez une trace du nombre d’unités que vous buvez pour vous assurer que vous ne dépassez pas la limite d’unité/semaine recommandée
- Débarrassez – vous de l’alcool à la maison – éloignez-vous de la tentation
- dites poliment Non grâce à L’alcool et trouvez d’autres alternatives non alcoolisées à boire
article Bullets
- Heavy (I.,E. > 60 g par jour) ou la consommation chronique d’alcool est associée à une très faible numération des spermatozoïdes
- La consommation de pas plus de 2 boissons par jour est sans danger pour la qualité du sperme
- L’alcool peut affecter le nombre total de spermatozoïdes et le pourcentage de spermatozoïdes morphologiquement normaux