Quand la chair rencontre la Terre

Si vous êtes cycliste, un jour votre chair rencontrera la terre–et pas d’une belle manière. Appelez cela une éraflure, une fraise, une abrasion mineure ou une éruption cutanée; mais ils sont tous fondamentalement la même blessure. Parfois, cette chute peut inclure frapper votre tête ainsi.

Après l’évaluation des dommages, la question Est de savoir comment guérir le plus rapidement possible, tout en minimisant le temps passé hors du vélo. Les recommandations de guérison passées comprenaient le maintien de la plaie couverte de bandages et de beaucoup d’onguent antibiotique., Le cycle de traitement comprenait le trempage et le lavage au bain chaud. Le trempage consistait à ramollir et à frotter les croûtes qui s’étaient formées sous le bandage pour minimiser les cicatrices.

la saison dernière, je me suis intimement intéressé à la cicatrisation rapide des plaies lorsque je suis tombé amoureux du vélo de montagne et que je suis tombé dans un coin de gravier lâche. Comme la plupart des athlètes d’endurance, Je n’ai pas de temps pour les blessures et je devais guérir rapidement. Heureusement pour moi, quelques jours seulement après mon accident, j’ai voyagé en tant que support d’entraîneur à une course de coupe du monde de triathlon on Sur le même voyage était entraîneur sportif Diana Palmer., Elle m’a initié au soin des plaies humides.

Le Soin des plaies est l »une des spécialités de Diana dans son travail en tant qu » entraîneur sportif en chef et Directeur du programme de médecine sportive pour Westmont College à Santa Barbara. Elle possède une vaste expérience dans le rapiéçage des cyclistes et de divers autres athlètes de plein air. Ses suggestions et ses stratégies m’ont aidé à guérir rapidement de l’accident de vélo de montagne.

j’ai eu la chance de tester à nouveau le protocole cette saison lorsque je suis descendu sur mon vélo de route pour la première fois en 20 ans d’entraînement et de course. Son protocole a guéri un bon cas d’éruption cutanée en quatre à sept jours., (Les blessures plus profondes ont pris quelques jours de plus que les blessures de surface.

le processus de soin des plaies comprend un produit appelé Tegaderm, fabriqué par 3M Corporation. C’est un pansement mince et transparent avec de l’adhésif d’un côté. Il garde l’eau, la saleté et les germes loin de la plaie, tout en laissant la peau respirer. Cette propriété maintient la plaie en bonne santé et ne permet pas la formation de croûtes profondes et effrayantes. Parce que c’est clair, vous pouvez surveiller en permanence le processus de cicatrisation, ce qui est un réel avantage. Il est disponible en vente libre dans certaines pharmacies et pharmacies.,

Pour les blessures graves, vous devez être vérifié par un professionnel de la santé. Si vos blessures sont du type auto-soignant, peut-être que les conseils ci-dessous peuvent vous aider à guérir rapidement:

1. Si la blessure comprenait un choc à la tête, vous voudrez peut-être vous rendre à la salle d’urgence. Même si l’hôpital fait une analyse de la tête qui se révèle négative, sachez que les saignements internes (C’est-à-dire Saul Raisin) peuvent se développer 24 heures à 7 jours après le traumatisme. Sachez que les commotions cérébrales ne peuvent pas apparaître sur les scans ou IRM. Si vous avez eu une blessure à la tête, évitez de retenir votre souffle lorsque vous soulevez quoi que ce soit., Évitez de pousser fort et de retenir votre souffle, comme lorsque vous utilisez les toilettes. Évitez les changements brusques de la fréquence cardiaque ou de la pression artérielle, comme vous tenir soudainement sur les pédales de votre vélo pour grimper fort. Donnez à votre tête un repos pour quelques jours.
2. nettoyez la plaie avec de l’eau propre (pas de l’eau stagnante), une brosse à dents douce pour enfant (ou une éponge) et du savon. Le lavage salin stérile de blessure peut être employé à la place de l’eau et souvent utilisé dans les kits athlétiques d’entraîneur parce qu’il met un courant qui aide à rincer des blessures. Shampoing pour bébé fonctionne bien pour le savon, car il est doux., Le plus gros problème dans cette partie du processus est de nettoyer soigneusement la plaie. La plupart des gens ne seront pas nettoyer leurs propres blessures assez bien parce qu »il est vraiment douloureux. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez ne pouvez pas vraiment nettoyer la plaie, rendez-vous dans un bureau de soins d’urgence pour vous faire nettoyer. La dernière chose que vous voulez traiter est une infection désagréable.
3. Si la plaie est une abrasion et non un saignement libre, utilisez du peroxyde d’hydrogène pour le premier jour seulement.
4. obtenez une injection de Tetnus si vous n’en avez pas eu au cours des 10 dernières années.,
5. mettre un antibiotique sur la plaie (exemples: bacitracine, Polysporn, Neosporne) et recouvrir de Tegaderm. Sachez que les onguents antibiotiques peuvent être surutilisés et peuvent provoquer des réactions cutanées, des réactions allergiques, ainsi que mettre en place un cycle de croissance bactérienne de résistance. Si vous préférez l’utilisation d’une pommade sur vos plaies mineures, suivez ces suggestions:
   • appliquez n’importe quelle pommade antibactérienne sur une plaie bien nettoyée pour éviter de « sceller » les bactéries.
   • Appliquer une très fine couche de pommade. Cela recouvrira et protégera la plaie.,
   • utilisez un tampon propre ou une gaze stérile pour appliquer la pommade. Ne pas appliquer de pommades directement à partir du tube, pour éviter de contaminer le tube et futures blessures.
   • Vous pouvez appliquer des onguents jusqu’à deux fois par jour; cependant, nettoyez toujours la plaie avant chaque nouvelle application de pommade.
   • retirez le Tegaderm en le pelant du haut vers le bas.
   • sauf s’il y a des signes d’infection, vous pouvez cesser d’utiliser des onguents antibactériens après 24 à 48 heures; mais continuez à couvrir la plaie avec Tegaderm.
6. Regarder la plaie tous les jours., Changer le Tegaderm au besoin, en particulier si un excès d’exudite (pus de plaie) se développe. Une accumulation de liquide sous le Tegaderm est normale. Surveillez l’exsudite jaune foncé, vert ou brun, les rougeurs excessives, la douleur croissante, la fièvre ou les stries rouges remontant l’extrémité. Changez le pansement au besoin et consultez votre professionnel de la santé si des conditions inquiétantes se développent.
7. gardez la plaie couverte de Tegaderm jusqu’à ce que la rougeur, la plaie ou les deux aient disparu.
8. Protégez la plaie nouvellement guérie du soleil en utilisant un écran solaire avec un facteur de protection solaire de 30+., La nouvelle peau est très sensible au soleil.

Si c’est à votre tour de prendre une chute, peut-être ce processus peut vous aider à guérir plus rapidement possible.

un grand merci à Diana Palmer pour ses contributions à cette chronique et mes soins personnels des plaies.

Gale Bernhardt a été entraîneur des Jeux Panaméricains de Triathlon des États-Unis en 2003 et des Jeux Olympiques de Triathlon des États-Unis en 2004 pour les équipes masculine et féminine. Sa première expérience olympique a été comme entraîneur de cyclisme personnel aux Jeux Olympiques de Sydney en 2000., Des milliers d »athlètes ont eu des expériences d » entraînement et de course réussies en utilisant les plans d  » entraînement prédéfinis et faciles à suivre de Gale. Pour plus d’informations, cliquez ici. Laissez Gale et Active Trainer vous aider à réussir.

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