Qu’est-ce que 11 Experts en Nutrition commanderaient chez McDonald
Qu’est-ce que Ronald McDonald et les diététistes ont en commun? Ils » re « lovin » il » – le menu des Arches D’or, qui est. Avant d »appeler notre bluff, écoutez-nous: non seulement cela est vrai, mais nous avons obtenu la preuve en demandant 11 experts en nutrition pour leurs commandes de McDonald en bonne santé.,
gardez à l »esprit que la plupart de nos experts ont dit que manger au fast-food joint était seulement un régal occasionnel, mais de toute façon, ces choix sont sûrs d » être utile la prochaine fois que vous ne pouvez pas botter une envie de restauration rapide ou vous retrouver avec nulle part ailleurs à manger. Bien que ces commandes ne se qualifient pas exactement comme les meilleurs aliments de perte de poids dans le monde, aucun des repas ci-dessous noiera vos résultats durement gagnés dans un tas de graisse à frire.,
Si Vous »re la Recherche d’un Rassasiement de petit-Déjeuner
« Non seulement je mange de la culpabilité libre à Mcdonald’s, je pense qu’ils reçoivent un mauvais rap, trop souvent. Quand je vole le matin, je reçois généralement un oeuf McMuffin et un café. Le sandwich n’a que 300 calories, et il offre 18 grammes de protéines fournissant de la satiété., Au lieu de la version blanc d’œuf, Je m’en tiens au sandwich aux œufs entiers car le jaune contient des caroténoïdes, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux. »- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, diététiste et consultante en communication nutritionnelle basée à Chicago
« La farine d’avoine aux fruits et à l’érable est un bon choix pour un début de matinée sain. L’avoine offre une nutrition à grains entiers et fournit des fibres solubles, ce qui est important pour la santé cardiaque et la gestion du poids. L’avoine fournit également des antioxydants pour une bonne santé., Pour réduire le sucre dans cette option de menu, sautez le mélange canneberge-raisin, ce qui permettra d’économiser 15 grammes de sucre, et allez avec juste les pommes en dés (seulement 3 grammes de sucre). En comparaison, les gâteaux chauds sont chargés de sucre (45 grammes pour être exact) et ne fournissent pas beaucoup de fibres pour rester en puissance. »- Patricia Bannan, MS, RDN, nutritionniste de renommée nationale et experte en cuisine saine
« Le Délice au blanc d’œuf est un bon choix car il est riche en protéines et est servi sur un muffin anglais au lieu d’un biscuit frit., Demandez-leur d’utiliser l’œuf entier car le jaune est l’endroit où se trouve toute la nutrition et favorisera une satiété plus longue. Si cela ne déclenche pas votre gâchette, envisager un enveloppement de poulet grillé et essayer d « éviter quoi que ce soit avec » croustillant « ou » frit « dans le titre pour éviter l » excès de gras saturés et trans qui rendent une personne sujette au risque cardiovasculaire., »— Caroline Semaines, Pédiatrique GI Diététiste Nutritionniste
Si Vous »re Regarder pour une Protéine-Paniers-Repas
« Chaque tellement souvent, quand j’ai un long trajet et peut »t pack de nourriture ou de manger des collations, Mcdonald’s est l’endroit où je vais. Je commande un repas pour enfants composé d’un hamburger, d’une commande de frites pour enfants, d’une bouteille d’eau et d’une clémentine Mignonne. Ce repas contient 390 calories et 13 grammes de matières grasses., »— Toby Amidor, MS, RD, et auteur de The Greek Yogurt Kitchen: plus de 130 recettes délicieuses et saines pour chaque repas de la journée
si vous cherchez la protéine la plus maigre
« je me tourne vers le sandwich BLT au poulet grillé au son indulgent, mais pas trop lourd. Tant que vous évitez la version croustillante – qui ajoute un inutile 180 calories et 14.,5 grammes de graisse-le nombre de calories super-faible de la poitrine de poulet vous permet de profiter de quelques garnitures dignes de folies comme le bacon. »- Dave Zinczenko, créateur du régime Zéro ventre
« Si je devais obtenir un repas complet de McDonald, je commanderais un sandwich au poulet grillé, sans pain artisanal et vinaigrette. Enlever le pain et le pansement réduit la graisse totale de 6 grammes et coupe 380 milligrammes de sodium. Pour aider à me garder plein et ajouter des vitamines au repas, je d »obtenir également une salade d » accompagnement et garnir d » une mandarine fraîche., »— Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness and Nutrition Studios
si vous voulez rester avec une salade
« il n’est pas surprenant qu’un nutritionniste diététicien agréé puisse commander une salade d’accompagnement avec du poulet grillé chez mcdonald’s, mais le plat est une bonne source de protéines et de fer, ce qui vous aidera à vous sentir plus rassasié, plus longtemps., Garnir les légumes verts avec une Vinaigrette balsamique faible en gras ou une vinaigrette italienne de recette familiale en fait un délicieux repas qui se situe entre 290 et 460 calories. »- Libby Mills, MS, RDN, LDN, porte—parole de L’Académie de la Nutrition et de la diététique
« je sauterais les boissons gazeuses et opterais pour L’eau Dasani, puis je prendrais la salade du Sud—ouest avec du poulet grillé-pas croustillant -. J’aime que les haricots et le maïs dans la salade offrent des fibres. Pour l’alléger un peu, je »d demandez-leur de tenir le fromage et tortillas bandes et d’utiliser seulement la moitié de la vinaigrette., Ensuite, je pourrais avoir un cône à la vanille réduit en gras pour enfants, juste assez pour apprivoiser l’envie de quelque chose de sucré! »- Amy Shapiro MS, RD, CDN, fondatrice de Real Nutrition NYC
« La Salade de poulet grillé Bacon Ranch Premium est une bonne source de fibres, qui peut stimuler la satiété et faciliter la digestion. Ajouter un peu de vinaigrette vinaigrette pour un peu de saveur et laver avec un peu d’eau., »- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, diététiste et nutritionniste enregistrée basée à New York
si vous êtes à la recherche d’une collation énergisante
« Si vous sentez que vous êtes faible en énergie et McDonald »s est votre seul pari, essayez d »obtenir les flocons d »avoine aux fruits et à l » érable—il suffit de sauter le mélange de canneberges et de raisins secs, Cette collation réduira probablement votre appétit jusqu’à votre prochain repas, car les glucides prendront plus de temps à digérer que votre beignet ou votre pâtisserie riche en sucre typique. »- Jim White, RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness and Nutrition Studios
« je demande toujours si je peux ajouter les tranches de pomme utilisées dans les Happy Meals pour une collation sucrée. Si j »ai besoin d » un pick-me-up, je vais prendre un café glacé non sucré à la place de l » eau et ajouter le lait ou la crème moi-même. En faisant simplement quelques personnalisations, même un repas chez McDonald peut répondre aux besoins en nutriments et en énergie de n »importe qui., »—Mandy Enright, MS, RDN, RYT, créateur de Nutrition Nuptials
si vous avez envie de quelque chose de sucré
« le fruit « n yogourt parfait a 150 calories et 4 grammes de protéines, ce qui en fait une bonne collation. »- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, propriétaire basée en Pennsylvanie de Eat Well With Gina