Qu’Est-Ce Que Le Bien-Être? Définition, Types, et le Bien-Être des Compétences

Bien-être est l’expérience de la santé, de bonheur et de prospérité. Cela comprend une bonne santé mentale, une grande satisfaction dans la vie, un sens ou un but et une capacité à gérer le stress. Plus généralement, le bien-être, c’est juste se sentir bien (répondez à ce quiz pour découvrir votre niveau de bien-être.,)

le bien-être est quelque chose de recherché par à peu près tout le monde, car il comprend tant de choses positives — se sentir heureux, en bonne santé, socialement connecté et déterminé. Malheureusement, le bien-être semble être en déclin, au moins aux états-UNIS Et l’augmentation de votre bien-être peut être difficile, sans savoir quoi faire et comment le faire.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles j’ai fondé le Berkeley Well — Being Institute-une organisation qui traduit la science du bien-être en outils et produits simples qui vous aident à construire votre bien-être., Et ce sont les raisons pour lesquelles J’ai écrit Outsmart votre Smartphone: habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, L’équilibre et la connexion IRL, qui aide les gens à relever de nouveaux défis qui interfèrent avec notre bien-être à l’ère de la technologie.

Vous Pouvez Réellement Améliorer Votre Bien-Être?

augmenter votre bien-être est simple; il y a des tonnes de compétences que vous pouvez construire. Mais augmenter votre bien-être n’est pas toujours facile: déterminer quelles parties du bien-être sont les plus importantes pour vous et déterminer comment, exactement, développer des compétences en matière de bien-être nécessite généralement une aide supplémentaire.,

Combien de temps faut-Il pour Améliorer le Bien-Être?

habituellement, lorsque les gens commencent à utiliser systématiquement des techniques scientifiques pour améliorer leur bien-être ou leur bien-être émotionnel, ils commencent à se sentir mieux assez rapidement. Dans les études que j  » ai menées et lues, la plupart des gens montrent des améliorations significatives dans les cinq semaines.

Mais vous devez vous y tenir. Si vous vous sentez mieux après cinq semaines,vous ne pouvez pas vous arrêter là.

pourquoi?, Eh bien, vous savez probablement déjà que si vous arrêtez de manger sainement et revenir à manger de la malbouffe, alors vous finirez là où vous avez commencé. Il s’avère que la même chose est vraie pour différents types de bien-être. Si vous voulez maintenir les avantages que vous obtenez, vous devrez continuer à vous engager dans des pratiques de bien-être pour maintenir vos compétences. Il est donc vraiment utile d  » avoir des stratégies et des outils qui vous aident à coller à vos objectifs à long terme-par exemple, un plan de bonheur et de bien — être ou une activité de stimulation du bien-être que vous pouvez continuer à utiliser tout au long de votre vie.,

Voici ce que vous devez savoir:

d’Où vient le Bien-Être Venir?

le bien-être émerge de vos pensées, de vos actions et de vos expériences — dont vous avez la plupart du temps le contrôle. Par exemple, lorsque nous pensons positif, nous avons tendance à avoir un plus grand bien-être émotionnel. Lorsque nous poursuivons des relations significatives, nous avons tendance à avoir un meilleur bien-être social. Et lorsque nous perdons notre emploi — ou que nous le détestons tout simplement — nous avons tendance à avoir un bien-être au travail inférieur. Ces exemples commencent à révéler à quel point le bien-être est large et combien il existe différents types de bien-être.,

parce que le bien-être est une expérience si large, décomposons-le en ses différents types.

5 Grands Types de Bien-Être

• le Bien-Être Émotionnel. La capacité de pratiquer des techniques de gestion du stress et de relaxation, d’être résilient, de stimuler l’amour de soi et de générer les émotions qui mènent à de bons sentiments.
• le Bien-Être Physique. La capacité d’améliorer le fonctionnement de votre corps grâce à une vie saine et de bonnes habitudes d’exercice.
• le Bien-Être Social., La capacité de communiquer, de développer des relations significatives avec les autres et de maintenir un réseau de soutien qui vous aide à surmonter la solitude.
• Bien-Être au Travail. La capacité de poursuivre vos intérêts, vos valeurs et votre but de vie afin de gagner du sens, du bonheur et de l’enrichissement professionnellement.
• le Bien-Être Sociétal. La capacité de participer activement à une communauté, une culture et un environnement florissants.

pour construire votre bien-être général, vous devez vous assurer que tous ces types fonctionnent dans une certaine mesure.,

Pensez-y comme ça: Imaginez que vous êtes dans une voiture. Votre moteur fonctionne très bien, et peut-être que votre transmission fonctionne assez bien, aussi, mais vos freins ne fonctionnent pas. Parce que vos freins ne fonctionnent pas, il n »a pas vraiment d »importance à quel point votre moteur fonctionne; vous allez toujours avoir du mal à vaquer à votre vie.

il en va de même pour votre bien-être. Si tout le reste de votre vie va bien, mais vous vous sentez seul, ou vous mangez malsain, d »autres domaines de votre vie seront affectés, et vous ne vous sentirez probablement pas aussi bien que vous le souhaitez.,

Parce que chaque partie de bien-être est important pour l’ensemble de votre sens de bien-être, on va parler de la façon de construire chaque type de bien-être:

Bien-Être Émotionnel. Pour développer le bien-être émotionnel, nous devons développer des compétences émotionnelles — des compétences comme la positivité, la régulation des émotions et la pleine conscience, par exemple. Souvent, nous devons développer une variété de ces compétences pour faire face à la grande variété de situations que nous rencontrons dans nos vies., Lorsque nous avons construit ces compétences de bien-être émotionnel, nous pouvons mieux faire face au stress, gérer nos émotions face aux défis et nous remettre rapidement des déceptions. En conséquence, nous pouvons profiter de notre vie un peu plus, être plus heureux et de poursuivre nos objectifs un peu plus efficacement.

Voici quelques-unes des compétences que la recherche suggère contribuent au bien-être émotionnel:

• compétences de bonheur
• compétences de pleine conscience
• compétences de pensée Positive
• compétences de résilience

bien-être physique., Pour développer notre bien-être physique, nous devons savoir à quoi ressemble une alimentation saine et une routine d’exercice, afin de pouvoir mettre en œuvre des stratégies efficaces dans notre vie quotidienne. Lorsque nous améliorons notre bien-être physique, non seulement nous nous sentons mieux, mais notre nouvelle santé peut également aider à prévenir de nombreuses maladies, à guérir nos tripes, à stimuler notre bien-être émotionnel et à limiter le nombre de problèmes de santé auxquels nous devons faire face dans nos vies.,

Voici quelques-unes des choses qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être physique:

• manger pour la santé
• détoxifier votre corps
• corriger les carences nutritionnelles
• retirer le plastique de votre maison

malheureusement, il est possible de manger sainement mais toujours être malsain. Nous pouvons manquer accidentellement des aliments ou des nutriments importants. Ou nous pouvons nous surcharger de toxines provenant du plastique ou des aliments transformés. En conséquence, nous pouvons avoir besoin de manger des aliments supplémentaires, de désintoxiquer notre corps ou d’empêcher ces toxines de pénétrer à nouveau dans notre corps., C’est pourquoi il est essentiel d’en apprendre davantage sur la santé, afin que nous puissions faire les bons changements — ceux qui mènent à la santé et au bien-être à long terme.

Bien-Être Social. Pour développer le bien-être social, nous devons développer nos compétences sociales, comme la gratitude, la gentillesse et la communication. Les compétences sociales nous permettent d’avoir plus facilement des interactions positives avec les autres, nous aidant à nous sentir moins seuls, en colère ou déconnectés. Lorsque nous avons développé notre bien-être social, nous nous sentons plus connectés aux autres.,

Voici quelques-unes des compétences que la recherche suggère contribuent à un meilleur bien-être social:

• pratiquer la Gratitude (par exemple avec un journal de gratitude)
• établir des liens sociaux significatifs
• gérer votre relation avec la technologie

Il est important de savoir que la construction du bien-être social est l’un des meilleurs moyens de construire le bien-être émotionnel. Lorsque nous nous sentons socialement connectés, nous avons également tendance à nous sentir mieux, à avoir plus d’émotions positives et à mieux faire face aux défis., C’est pourquoi il est essentiel de construire notre bien-être social.

bien-être en milieu de travail. Pour développer notre bien-être au travail, nous devons acquérir des compétences qui nous aident à poursuivre ce qui compte vraiment pour nous. Cela peut inclure le développement de compétences professionnelles qui nous aident à atteindre nos objectifs de vie et nous aident à manifester des choses, mais cela inclut également des choses comme vivre nos valeurs et maintenir l’équilibre travail-vie personnelle. Ces compétences nous permettent de profiter davantage de notre travail, nous aidant à rester concentrés, motivés et à réussir au travail., Lorsque nous avons développé le bien-être au travail, notre travail, et donc chaque jour, prend plus de sens.

Voici quelques-unes des compétences clés dont vous avez besoin pour le bien-être au travail:

• maintenir L’équilibre travail-vie
• trouver votre objectif

parce que nous passons beaucoup de temps au travail, la construction de notre bien-être au travail a un grand impact sur notre bien-être général.

Bien-Être Sociétal. Pour développer le bien-être sociétal, nous devons développer des compétences qui nous font nous sentir interconnectés avec toutes choses., Nous devons savoir comment soutenir notre environnement, bâtir des communautés locales plus fortes et favoriser une culture de compassion, d’équité et de gentillesse. Ces compétences nous aident à nous sentir comme si nous faisions partie d  » une communauté prospère qui se soutient vraiment les uns les autres et le monde en général. Lorsque nous cultivons le bien-être sociétal, nous avons l’impression de faire partie de quelque chose de plus grand que nous-mêmes et de vivre heureux.

bien que chacun de nous ne constitue qu’une infime fraction d’une société, il nous faut tous pour créer un bien-être sociétal., Si chacun de nous fait un geste gentil pour quelqu’un d’autre dans notre communauté, nous vivons dans une communauté. Ou si nous décidons tous que nous allons recycler, alors soudainement nous créons un monde avec beaucoup moins de déchets. Pour vivre dans une société saine, nous devons nous aussi contribuer à en faire une société saine.,

Voici quelques-unes des compétences que vous pouvez développer pour un plus grand bien-être sociétal:

• vivre vos valeurs
• créer une maison sans plastique
• avoir des Impacts positifs dans la vie des autres
• gentillesse

qui profite le plus de la construction du bien-être?

Tout le monde n’éprouve pas les mêmes avantages à bâtir son bien-être. Par exemple, de nombreuses recherches suggèrent que plus vous êtes motivé à développer des compétences de bien-être, plus l’impact est important. Peut-être que ce n’est pas surprenant.,

D’autres recherches montrent que le fait d’avoir des compétences comme un État d’esprit de croissance ou une attitude positive peut en fait vous aider à développer vos autres compétences de bien-être plus facilement. C’est pourquoi j’ai tendance à encourager les gens à développer ces habiletés par la suite, vous serez en mesure d’augmenter les autres types de bien-être plus facilement.

En outre, le renforcement des compétences de bien-être est peut-être le plus bénéfique pour les personnes qui luttent le plus, en particulier si elles ont récemment subi quelque chose de stressant., Il peut être plus difficile de construire le bien-être pendant cette période, mais l’impact peut être plus important, car il y a plus de place pour l’amélioration.

Il n’y a pas de magie dans la construction du bien-être

gardez à l’esprit qu’il faut du temps et des efforts pour construire de nouvelles compétences — qui incluent des compétences de bien-être. Il est important d’être réaliste avec vous-même sur ce que vous pouvez raisonnablement accomplir dans un laps de temps donné. Avoir des attentes irréalistes peut vous amener à abandonner avant d  » avoir atteint vos objectifs de bien-être., Il est donc essentiel de créer un plan réaliste pour votre bien-être, s « y tenir, et prendre de petites actions chaque jour qui s » ajoutent à de grandes améliorations au fil du temps.

Si vous avez lu mes messages précédents, vous savez peut-être que moi aussi j’ai eu du mal avec certains aspects de mon bien-être, en particulier avec le maintien de l’équilibre travail-vie personnelle. La vérité est, nous luttons tous, et de nouvelles luttes peuvent et vont apparaître, même si vous faites bien. Mais plus nous avons travaillé sur le renforcement de notre bien-être compétences, plus il est facile d’être résilient, prendre les mesures nécessaires pour rebondir et continuer à aller de l’avant.,

développer votre bien-être est une quête permanente, mais cela en vaut vraiment la peine.

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