Recettes de salade de Quinoa faciles à préparer pour le déjeuner

Si vous me connaissez, vous savez que je parviens toujours à introduire du quinoa dans certaines de mes recettes préférées. Que ce soit un nouveau dîner à la casserole ou un délicieux bar sur le pouce, il y a quelque chose à propos du quinoa qui lui donne juste cette bonté supplémentaire.

non seulement ces 14 recettes saines de salade de quinoa font les meilleurs déjeuners satisfaisants (Abra et moi les préparons presque toutes les semaines), mais elles sont également idéales pour nourrir une foule. Faites un double lot pour toute la famille et servez avec vos protéines préférées!,

raisons d’aimer le quinoa

Si vous ne pouvez pas le dire, j’adore le quinoa et j’adore surtout l’Ajouter aux salades pour créer des repas frais, savoureux et nourrissants. En plus d’être légèrement noisette dans la saveur et assez neutre pour utiliser dans à peu près n’importe quelle recette, il aussi:

• est emballé avec des protéines. Vous obtiendrez 8 grammes de protéines pour une tasse de quinoa cuit!
• Cette tasse contient également 5 grammes de fibres pour vous aider à rester rassasié et satisfait. Plus de deux fois plus que la plupart des autres céréales.
• Est un grain entier qui est naturellement sans gluten.,
• Est riche en antioxydants, en fer et en magnésium.

comment cuisiner le quinoa parfait pour les salades

faire le quinoa parfait et moelleux peut sembler intimidant si vous ne l’avez pas fait auparavant, mais croyez-moi, c’est plus facile que vous ne le pensez avec des instructions simples!

1. utiliser un rapport 1:2 pour le quinoa au liquide. Dans cette recette, vous cuisinerez 3/4 tasse de quinoa dans 1 2/3 tasse d’eau. J’aime ajouter un tout petit peu plus d’eau pour m’assurer que le quinoa est super moelleux après la cuisson et qu’il continue à cuire à la vapeur dans le pot.,
2. ajouter le quinoa et l’eau dans une casserole moyenne et porter le mélange à ébullition, puis couvrir, réduire le feu à doux et cuire exactement 15 minutes.
3. après 15 minutes, retirer du feu et pelucher le quinoa avec une fourchette.
4. enfin, remplacez le couvercle et laissez le quinoa cuire à la vapeur pendant 10 minutes de plus.

prenez un rouleau et essayez une nouvelle salade de quinoa pour le déjeuner Cette semaine! Si vous faites l’une de ces recettes de salade de quinoa faciles et saines, assurez-vous de laisser un commentaire & note sur la recette donc je sais comment vous l’avez aimé. Profiter, xo!,a2d2d9d »>