règles et grossesse
La plupart des femmes savent à quoi s’attendre de leurs règles—irritabilité, pleurs, même crampes. Il n’est donc pas surprenant que les boutons de fièvre rejoignent parfois la fête du syndrome prémenstruel.
la première étape commence par comprendre pourquoi vous êtes sujet aux boutons de fièvre pendant cette période. En un mot: les hormones. Les hormones présentes dans votre corps pendant certaines périodes du cycle menstruel, ainsi que pendant la grossesse, peuvent déclencher une épidémie. Mais le stress et la fatigue sont aussi de gros déclencheurs., 1,2
bien que nous ne puissions pas changer la façon dont notre corps réagit aux hormones, nous pouvons changer la façon dont nous gérons le stress et la fatigue, de sorte que lorsqu’il s’agit de fluctuations hormonales, nous mettons en place notre front le plus fort pour répondre à ces changements.
assurez-vous que vous êtes bien reposé pendant ces périodes et ayez une trousse d’outils d’activités de relaxation et de soulagement du stress, telles que l’exercice, une alimentation saine et des temps d’arrêt. Apprendre à méditer ou à faire du yoga peut être une ressource merveilleuse pour aider à gérer le stress qui provient des changements hormonaux.,
Si vous êtes enceinte, vous voudrez être consciente des nouveaux stress dans votre vie émotionnelle. Il y a les négatifs évidents—tels que l’inquiétude et l’anxiété—mais les émotions positives peuvent être stressantes aussi. L’excitation, par exemple, peut créer du stress si elle agit contre un sentiment de stabilité et de calme.
D’excellentes façons de lutter contre ces émotions accablantes sont des exercices de respiration et d’être conscient de ce que vous ressentez et pourquoi vous ressentez de cette façon. Parfois, juste prendre note que vous vous sentez stressé peut être suffisant pour faire disparaître le stress.,
comme pour tous les autres déclencheurs, un esprit calme et un corps sain et reposé seront vos meilleures défenses. Comme protection de secours, gardez un tube de crème Abreva® à portée de main au cas où vous sentiriez le picotement d’un bouton de fièvre.