respiration des lèvres pincées: comment le faire et pourquoi cela aide
lorsque les temps deviennent durs, n’oubliez pas de vous arrêter et de respirer.
vivre avec une maladie pulmonaire chronique telle que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), la fibrose pulmonaire (FP) et l’emphysème peut souvent signifier une lutte quotidienne pour respirer. Comme les symptômes de ces maladies sont notamment un essoufflement, la vie quotidienne avec ces maladies peut affecter considérablement la qualité de vie de ceux qui vivent avec elles., Dans ces cas, la difficulté à respirer peut signifier des obstacles physiques et mentaux à la routine quotidienne. Bien que ces luttes soient courantes pour les personnes atteintes de maladies pulmonaires, et qu’il existe des traitements naturels et alternatifs pour les traiter, leurs effets sur l’esprit et le corps ne sont pas moins pénalisants. Dans ces moments difficiles, le Conseil le plus important est souvent oublié: simplement s’arrêter et respirer.
avec votre santé à l’esprit, L’Institut de santé pulmonaire est là pour vous offrir un soulagement en utilisant une technique simple pour calmer vos nerfs et déstresser: lèvres pincées respiration: comment le faire et pourquoi cela aide.,
lèvres pincées respiration: Qu’est-ce que c’est?
La respiration à lèvres pincées est une technique de respiration utilisée pour traiter l’essoufflement chez les personnes qui ont de la difficulté à respirer (généralement associée à une maladie pulmonaire chronique). En tant que l’une des méthodes les plus simples pour contrôler la respiration, cette technique est la plus efficace lorsque la respiration est laborieuse ou sous stress (par exemple, lors de l’exercice ou d’une autre activité intense). Bien que la méthode d’utilisation de cette technique soit simple, elle doit être pratiquée 4 à 5 fois par jour jusqu’à ce qu’elle devienne une seconde nature.,
exercice de respiration des lèvres Pursed: étape par étape
- Détendez votre cou et vos épaules.
- inspirez lentement par les narines pendant deux secondes (gardez la bouche fermée), une respiration profonde est inutile une respiration normale fera très bien l’affaire.
- Expirez par la bouche pendant quatre secondes (le temps prolongée est la clé). Lorsque vous expirez, plissez votre bouche comme si vous donniez un baiser.
- tout en expirant, Gardez une respiration lente et régulière; n’expirez pas fort.,
pour les personnes atteintes d’emphysème, la méthode de respiration des lèvres pincées est particulièrement utile, en maintenant la pression dans les voies respiratoires et en empêchant les grandes voies respiratoires de s’effondrer. Cela présente également l’avantage supplémentaire d’ouvrir suffisamment les voies respiratoires pour libérer plus d’air, ce qui diminue la quantité de gaz emprisonnée dans votre poitrine.
avantages de la respiration des lèvres pincées
la méthode de respiration des lèvres pincées offre des avantages mentaux et physiques importants.,p de la manière suivante:
- libère de l’air emprisonné dans les poumons
- maintient les voies respiratoires ouvertes plus longtemps et facilite la respiration
- prolonge l’expiration pour ralentir la respiration
- améliore les habitudes respiratoires en déplaçant le vieil air hors des poumons et en laissant entrer de l’air neuf
- soulage l’essoufflement
- favorise la relaxation
de la méthode de respiration des lèvres pincées, la méthode de respiration du diaphragme ou la méthode de respiration du ventre montre une efficacité dans la restauration d’une respiration plus facile chez les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire., Cette méthode est conçue pour utiliser le diaphragme (où vous êtes censé respirer) pour soutenir l’inhalation d’oxygène. Contrairement à la croyance populaire, une bonne inhalation gonfle réellement le ventre et non la poitrine. Le diaphragme est le muscle respiratoire du corps et est intrinsèquement censé faire la plupart du travail. Lorsque vous n’utilisez pas le diaphragme, les muscles du cou, des épaules et du dos sont utilisés, et malheureusement, vos muscles ne font pas beaucoup pour déplacer l’air dans votre corps.,
En faisant le Diaphragme, la Respiration Méthode, suivez ces étapes:
- Détendez vos épaules
- Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre
- Inspirez par le nez pendant environ deux secondes
- Comme vous inspirez, votre ventre devrait se déplacer vers l’extérieur. Votre ventre devrait bouger plus que votre poitrine.
- lorsque vous expirez lentement à travers les lèvres pincées, appuyez doucement sur votre ventre. Cela poussera vers le haut sur votre diaphragme pour aider à sortir l’air.,
- Repeat
D’autres méthodes pour traiter l’essoufflement occasionnel incluent des éclaboussures d’eau froide sur votre visage ou vous frapper avec une rafale d’air fraîche; ces méthodes stimulent les réponses naturelles du corps pour diminuer la sensation d’essoufflement.
aller de l’avant
La Méthode de respiration des lèvres Pursed peut être un grand atout lorsque vous essayez de calmer rapidement vos nerfs et de soulager l’essoufflement à court terme. En tant que condition principale de la maladie pulmonaire chronique, l’essoufflement fréquent peut avoir un effet dévastateur sur votre qualité de vie., Cependant, en changeant votre alimentation et en faisant constamment de l’exercice et en arrêtant de fumer, il est possible d’affecter considérablement la déclaration des symptômes chez les personnes atteintes de BPCO, de fibrose pulmonaire et d’emphysème. Lorsque les changements de mode de vie ne parviennent pas à améliorer votre qualité de vie comme vous pouvez vous y attendre, il est peut-être temps d’envisager une thérapie cellulaire. Plutôt que de simplement traiter les symptômes de la maladie pulmonaire, la thérapie cellulaire peut affecter la progression de la maladie et peut améliorer la qualité de vie..
Comme dans le cas de Don C.,, la thérapie cellulaire peut faire la différence entre lutter pour sortir du lit pour passer à travers ses activités quotidiennes sans oxygène.
Si vous ou un être cher souffrez d’une maladie pulmonaire chronique comme la MPOC, la PF, la di, L’Institut de la santé pulmonaire peut être en mesure d’aider avec une variété d’options de thérapie cellulaire pour adultes. Contactez-nous aujourd’hui au 888-745-6697 pour voir si vous êtes admissible à la thérapie cellulaire et savoir ce que la thérapie cellulaire pourrait signifier pour vous.