S’entraîner pendant Qu’il est malade: bon ou mauvais?
Pendant l’exercice est généralement inoffensif quand vous avez un léger rhume ou un mal d’oreille, de travail lorsque vous rencontrez l’un des symptômes suivants n’est pas recommandée.
fièvre
lorsque vous avez de la fièvre, la température de votre corps dépasse sa plage normale, qui oscille autour de 37°C (98,6°f). La fièvre peut être causée par beaucoup de choses, mais elle est le plus souvent déclenchée par une infection bactérienne ou virale (12, 13).
les fièvres peuvent provoquer des symptômes désagréables tels que faiblesse, déshydratation, douleurs musculaires et perte d’appétit.,
S’entraîner pendant que vous êtes fiévreux augmente le risque de déshydratation et peut aggraver la fièvre.
de plus, la fièvre diminue la force musculaire et l’endurance et nuit à la précision et à la coordination, augmentant le risque de blessure (14).
pour ces raisons, il est préférable de sauter le gymnase lorsque vous avez de la fièvre.
toux Productive ou fréquente
une toux occasionnelle est une réponse normale aux irritants ou aux liquides dans les voies respiratoires du corps, et elle aide à garder le corps en bonne santé.,
cependant, des épisodes de toux plus fréquents peuvent être le symptôme d’une infection respiratoire comme un rhume, une grippe ou même une pneumonie.
bien qu’une toux associée à un chatouillement dans la gorge ne soit pas une raison pour sauter le gymnase, une toux plus persistante peut être un signe que vous devez vous reposer.
bien qu’une toux sèche et sporadique ne nuise pas à votre capacité à effectuer certains exercices, une toux fréquente et productive est une raison pour sauter une séance d’entraînement.
Une toux persistante peut rendre difficile la respiration profonde, en particulier lorsque votre fréquence cardiaque augmente pendant l’exercice., Cela vous rend plus susceptible de vous essouffler et de vous fatiguer.
une toux productive qui provoque des mucosités ou des expectorations peut être un signe d’infection ou d’une autre condition médicale nécessitant du repos et devant être traitée par un médecin (15).
en Outre, la toux est l’un des principaux moyens de maladies comme la grippe sont répartis. En allant à la salle de gym lorsque vous toussez, vous exposez vos camarades de gym au risque d’être exposés à vos germes.,
punaise de L’estomac
Les maladies qui affectent le système digestif, telles que la grippe de l’estomac, peuvent provoquer des symptômes graves qui rendent l’entraînement hors limites.
nausées, vomissements, diarrhée, fièvre, crampes d’estomac et diminution de l’appétit sont tous des symptômes courants associés aux insectes gastriques.
la diarrhée et les vomissements vous exposent à un risque de déshydratation, que l’activité physique aggrave (16).
Se sentir faible est courant lorsque vous avez une maladie d’estomac, ce qui augmente le risque de blessure pendant une séance d’entraînement.,
de plus, de nombreuses maladies intestinales comme la grippe intestinale sont très contagieuses et peuvent facilement se propager à d’autres (17).
Si vous vous sentez agité lors d’une maladie de l’estomac, les étirements légers ou le yoga à la maison sont les options les plus sûres.
les Symptômes de la Grippe
la Grippe est une maladie contagieuse qui affecte le système respiratoire.
la grippe provoque des symptômes tels que fièvre, frissons, maux de gorge, courbatures, fatigue, maux de tête, toux et congestion.
la grippe peut être légère ou sévère, selon le niveau d’infection, et peut même causer la mort dans les cas graves (18).,
bien que toutes les personnes qui contractent la grippe n’éprouvent pas de fièvre, celles qui le font courent un risque accru de déshydratation, ce qui rend l’entraînement une mauvaise idée.
bien que la majorité des gens se rétablissent de la grippe en moins de deux semaines, choisir de s’engager dans des séances d’entraînement intenses pendant qu’ils sont malades peut prolonger la grippe et retarder votre rétablissement.
en effet, s’engager dans une activité de plus forte intensité comme la course ou un cours de spin supprime temporairement la réponse immunitaire du corps (19).,
de Plus, la grippe est un virus très contagieux qui se propage principalement par de minuscules gouttelettes que les personnes atteintes de la grippe libèrent dans l’air lorsqu’elles parlent, toussent ou éternuent.
Si vous êtes diagnostiqué avec la grippe, il est préférable de prendre les choses en main et d’éviter l’exercice pendant que vous ressentez des symptômes.
résumé si vous ressentez des symptômes tels que de la fièvre, des vomissements, de la diarrhée ou une toux productive, prendre congé de la salle de sport peut être la meilleure option pour votre propre rétablissement et la sécurité des autres.