Smoothie à la mangue Recette (et la Vidéo)

Le MEILLEUR smoothie à la mangue recette!!! Ce & smoothie facile à la mangue est préparé en 5 minutes avec 6 ingrédients (dont du lait de coco, du yogourt et de la banane)! Il est ultra crémeux et vous pouvez utiliser de la mangue fraîche ou congelée et la rendre facilement sans produits laitiers!

Si vous avez envie d’une petite dose de soleil dans un verre, puis je avoir la recette pour vous!, Ce smoothie à la mangue illuminera votre journée de la meilleure façon possible!

cette& recette de smoothie à la mangue facile est faite en 5 minutes avec 6 ingrédients (dont du lait de coco, du yogourt et de la banane). Il est ultra crémeux et vous pouvez utiliser de la mangue fraîche ou congelée et la rendre facilement sans produits laitiers. Une gorgée vous donnera l’impression d’être sur une île tropicale.

Smoothie à la mangue: ingrédients

la première étape pour faire une recette est de s’assurer que vous avez tous les ingrédients sous la main., Discutons donc des ingrédients de ce smoothie à la mangue et à la banane, ainsi que des substitutions possibles.

• Lite lait de coco. Quelque chose que j’aime dans cette recette, c’est qu’elle est meilleure lorsqu’elle est faite avec du lait de coco en conserve. Cela signifie que j’en ai toujours sous la main dans le garde-manger pour faire ce smoothie à la mangue congelée. J’utilise une variété lite, mais tout lait de coco en conserve fonctionnera. Vous pouvez également remplacer un mélange de lait d’amande et de coco par une version plus légère., Je pense personnellement que le lait de coco ajoute une touche tropicale spéciale à cette recette de smoothie au yogourt à la mangue, alors que vous pouvez utiliser du lait d’amande ou un autre lait non laitier, la noix de coco est de loin mon préféré.
• yaourt grec. Pour un peu de protéines et d’onctuosité, j’ajoute du yogourt grec à la vanille à ce smoothie à la mangue. J’utilise une saveur de miel de vanille parce que j’aime le peu de douceur qu’il ajoute. Vous pouvez utiliser du yogourt grec nature, vous voudrez peut-être juste ajouter un peu de miel supplémentaire pour la douceur. Pour une variété sans produits laitiers, utilisez un yogourt sans produits laitiers.
• banane congelée., Ce n’est pas surprenant que j’ai mis de la banane dans ce smoothie à la mangue saine. Ajouter de la banane congelée aux smoothies est ma façon préférée de sucrer une recette et de lui donner une texture irrésistiblement crémeuse. L’utilisation de bananes congelées signifie que vous n’avez pas besoin d’ajouter de la glace pour la rendre épaisse et froide.
• mangue congelée. Je garde toujours de la mangue congelée à portée de main au congélateur (pour faire cette recette de smoothie vert et bien sûr, ce smoothie mangue banane). C’est pratique (comme le lait de coco en conserve), et les fruits congelés sont toujours cueillis et congelés au sommet de la maturité, donc c’est super doux et plein de nutriments., Vous pouvez utiliser de la mangue fraîche si vous l’avez sous la main. Ou vous pouvez acheter de la mangue fraîche, la couper et la congeler.
• le Miel. Ceci est facultatif mais recommandé pour la meilleure saveur. Vous pouvez également utiliser du sirop d’érable pur pour garder cette recette végétalienne.
• l’extrait de Vanille. L’ajout d’extrait de vanille pure fait passer cette recette de smoothie à la mangue au niveau supérieur. La riche saveur de vanille donne vie à la saveur de la mangue.,

Comment faire un Smoothie à la Mangue

Ok, maintenant que nous avons discuté sur les ingrédients de la mangue banane smoothie, passons à la discussion du processus. C’est super simple, donc ce sera court et doux.

utiliser un mélangeur Vitamix

pour les smoothies ultra-crémeux, je recommande d’utiliser un mélangeur Vitamix. Si vous avez été autour de mon blog pendant un certain temps, alors vous savez que mon amour pour mon mélangeur est profond. Consultez ce guide D’achat Vitamix pour savoir pourquoi j’ai choisi Vitamix il y a plus de 10 ans et je n’ai jamais regardé en arrière!,

ajouter les ingrédients dans le récipient de mélange

commencez par ajouter tous les ingrédients dans l’ordre indiqué dans le récipient d’un mélangeur Vitamix (ou d’un autre mélangeur de grande puissance). Il est important d’ajouter le lait et le yaourt, puis ajouter les fruits surgelés, pour faciliter le mélange. J’aime ajouter le miel sur le fruit congelé pour m’assurer qu’il ne colle pas au fond du récipient de mélange.

puis-je faire un smoothie aux épinards et à la mangue?

Oui!, Si vous voulez en faire un smoothie aux épinards et à la mangue, ajoutez simplement 1-2 tasses d’épinards frais ou frais puis congelés sur le fruit congelé avant de mélanger. Consultez mon post de Smoothie vert pour des conseils sur la congélation des épinards.

mélanger

ensuite, fixez le couvercle et mélangez le smoothie à la mangue jusqu’à ce qu’il soit lisse et uniforme. Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, j’ai utilisé tamper pour presser les ingrédients sur les lames, ce que je recommande de faire si vous utilisez un Vitamix.,

la Mangue banane smoothie add-ins

Si vous voulez ajouter un peu de nutrition boosters pour ce smoothie à la mangue, voici quelques suggestions.

• les Épinards. Comme mentionné ci-dessus, l’ajout de 1-2 tasses d’épinards n’affectera pas du tout le goût ou la texture de ce smoothie à la mangue. Il changera la couleur, mais il aura bon goût et aura une portion de légumes en prime.
• le Chou frisé. Si vous souhaitez ajouter du chou frisé, je recommande d’ajouter 1 tasse. Le chou frisé a une saveur plus forte que les épinards et pourrait affecter le goût.
• la poudre de Protéine., L’ajout d’une boule de poudre de protéine de vanille améliorera la saveur et vous donnera une bonne dose de protéines. J’adore ajouter de la poudre de protéines à mes smoothies et le faire tout le temps. Cette poudre de protéine de vanille est mon préféré (et il est à base de plantes).
• les graines de Chia. Les graines de Chia sont une puissance nutritionnelle qui peut être ajoutée à ce smoothie à la mangue. Je recommande d’ajouter 1-2 TBS et de boire le smoothie immédiatement.

Servir

Verser dans deux à quatre verres et profitez-en!

FAQ sur les Smoothies à la mangue

Quels fruits se mélangent bien à la mangue?,

Si vous souhaitez ajouter plus de fruits pour ce smoothie à la mangue (en plus de bananes bien sûr), voici quelques suggestions:

• Fraises
• les Framboises
• Ananas
• Pommes
• de Pamplemousse
• les Oranges (ou de tout autre agrume)

Comment faire une crème fouettée?

la clé d’un smoothie crémeux est d’utiliser des fruits et légumes surgelés. Vous ne me verrez jamais ajouter de la glace à mes smoothies. Je choisis toujours d’ajouter de l’onctuosité en utilisant des ingrédients congelés et/ou en ajoutant du yogourt.,

plus délicieux& recettes de smoothies sains

je bois un smoothie tous les jours. Voici quelques unes de mes recettes préférées:

• C’est vraiment le meilleur smoothie vert que jamais.
• ce smoothie vert au beurre de cacahuète au chocolat sain a le goût d’une tasse de beurre de cacahuète mais est 100% sain.
• Si vous aimez les smoothies aux fruits, ce smoothie à la fraise et à la banane est délicieux (et sain).
• Avoir une abondance de courgettes dans votre jardin? Utilisez – le dans ce smoothie aux courgettes!,
• Un autre smoothie tropical préféré est ce smoothie à l’ananas sain!
• Essayez quelque chose de différent et faites des bols de smoothie!
• ce smoothie aux baies saines est chargé d’antioxydants, et la couleur est incroyable!
• ce smoothie à la citrouille a le goût d’une tarte à la citrouille liquide mais il est tellement plus sain et ne prend que 5 minutes à faire!

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