smoothie aux fraises et aux bananes
recette de smoothie aux fraises et aux bananes facile à préparer, parfaite pour un petit-déjeuner rapide ou un délice en milieu de journée. Cette boisson froide vous donne un regain d’énergie sain en utilisant un délicieux mélange de fruits, d’avoine, de yogourt grec et d’amandes. Cet article est parrainé par Almond Breeze, mais toutes les opinions sont les miennes.
avouons-le, la vie est bien remplie et nous n’avons pas toujours la chance de s’asseoir pour le petit déjeuner. Donc, un smoothie aux fruits rapide est la meilleure chose à faire., En seulement 5 minutes avec une bonne planification, vous n’aurez jamais à manquer le repas le plus important de la journée. Je profite aussi de ce rafraîchissement froid dans l’après-midi pour me faire passer à travers ces jours lents.
Cette recette de smoothie utilise un mélange de fruits surgelés et frais pour donner une consistance lisse et épaisse. La texture élevée en utilisant de l’avoine non cuite et du yogourt grec qui augmente également les avantages nutritionnels. Pour une saveur savoureuse, le lait d’amande et un filet de miel offrent la bonne combinaison de douceur.,
comment faire un smoothie fraise banane
Un bon mélangeur de cuisine avec un moteur puissant fonctionne le mieux pour réduire en purée tous les ingrédients du smoothie. Pour s’assurer que les ingrédients secs les plus durs sont complètement décomposés, il est important de les ajouter au mélangeur dans un ordre particulier.
placer le lait d’amande et le yogourt en premier, puis les amandes et l’avoine. Les tranches de banane et les baies congelées sont incorporées par la suite. Cette séquence garantit que les ingrédients durs s’incorporent mieux avec les liquides.,
enfin, je trouve que la douceur naturelle du fruit est suffisante, mais un peu de miel, ou votre édulcorant préféré, peut encore augmenter la saveur.
utiliser des fraises congelées
Les Fraises constituent la majorité de la boisson et l’utilisation de baies congelées rend le smoothie plus épais tout en restant plus froid plus longtemps. Les fraises congelées sont l’ingrédient clé de la texture préférée sans diluer la saveur. Utiliser pouvez utiliser des fraises fraîches, cependant, commencez par ajouter 1 tasse de glace au mélange pour créer une consistance plus épaisse.,
le rendre crémeux et épais
La création d’une texture de smoothie crémeuse implique une combinaison d’ingrédients congelés, de féculents, de graisses saines et d’avoine riche en fibres. Les bananes contiennent naturellement de l’amidon qui se libère lorsqu’elles sont mélangées.
le yogourt et les amandes ont des graisses riches qui s’incorporent dans le mélange. Lorsque l’avoine séchée est finement hachée, leurs fibres aident à l’épaississement. Ces ingrédients suspendent avec les particules de fruits congelés pour créer la texture optimale.
Quels sont les avantages pour la santé?,
Cette recette de smoothie à la fraise et à la banane contient tous les éléments d’un petit-déjeuner plein d’énergie; fruits frais, amandes, yogourt et avoine à l’ancienne. Les fruits contiennent des fibres, des phytonutriments, vitamines, et minéraux. Les bananes, les noix et le yogourt fournissent un coup de pouce de protéines. L’avoine ajoute des fibres solubles et insolubles pour vous aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps.,
compléments facultatifs
- poudre de protéines
- beurre D’arachide
- beurre D’amande
- Graines De Lin
- graines de Chia
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- matcha tea green smoothie
- Cranberry Orange Smoothie
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utilisez des glaçons uniquement en dernier recours
les smoothies doivent être crémeux, avoir un bon refroidissement et être assez épais pour siroter dans une paille avec une légère résistance. Vous ne voulez pas un smoothie qui est super glacé ou qui coule., Au moins la moitié de la recette doit être congelée, 2/3 est préférable. Utilisez des glaçons seulement s’il le faut. Les fruits congelés donnent le meilleur résultat et ne fondront pas aussi rapidement ou ne dilueront pas la saveur.
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Fraise Banane Smoothie
▢ ½ tasse de yogourt grec nature, ou de la vanille
Instructions
-
Ajouter le lait d’amande, yaourt, les amandes, les flocons d’avoine, banane, les fraises et le miel (si vous utilisez) dans un blender.,
-
Mélanger à vitesse moyenne pendant 30 secondes, à l’aide du pilon si nécessaire pour pousser les ingrédients vers le bas. Augmentez la vitesse à haute et battre jusqu’à consistance lisse et crémeuse, environ 30 à 60 secondes.
-
Goûter et ajouter plus de miel que nécessaire.,
la Recette en Vidéo
Matériel
Notes
- le Faire sans produits Laitiers: Utilisation sans produits laitiers yaourt (à la noix de coco, de soja, d’avoine) au lieu de yogourt grec.
- si vous utilisez des fraises fraîches, commencez par ajouter 1 tasse de glace au mélangeur pour créer une consistance plus épaisse.
- les tranches de banane peuvent être congelées pour un smoothie plus épais.,
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