sommeil chez les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire

Que dois-je savoir sur le sommeil et les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire?

Enfants En Bas Âge: Les enfants de 1 à 2 ans devraient avoir 11 à 14 heures de sommeil sur une période de 24 heures. Cela peut être divisé entre le sommeil nocturne et une sieste ou deux pendant la journée. Cela peut prendre plusieurs semaines d’expérimentation avant de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour votre tout-petit.

enfants D’âge préscolaire: le sommeil aide vos enfants à devenir forts et en bonne santé pendant leurs années préscolaires (de 3 à 5 ans)., La plupart des enfants de cet âge ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil sur une période de 24 heures et généralement d’une sieste de jour. Les enfants plus âgés peuvent ne pas avoir besoin de siestes du tout.

comment les besoins de sommeil changent-ils pendant les enfants en bas âge et les années préscolaires?

bambins: à la fin de la deuxième année, les siestes diminuent généralement à une fois par jour et durent jusqu’à trois heures. La plupart des tout-petits passent des berceaux aux lits entre 2 et 3 ans. Les tout-petits n’ont souvent pas hâte de se coucher. Ils ne veulent pas être séparés du parent/tuteur ou manquer l’une des activités amusantes qu’ils estiment être en cours., Les problèmes de sommeil courants à cet âge comprennent la résistance au coucher, le réveil nocturne et la difficulté à reprendre le sommeil. D’autres problèmes peuvent inclure des peurs nocturnes et des cauchemars.

enfants D’âge préscolaire: la sieste commence à prendre fin, bien que la plupart des enfants d’âge préscolaire puissent toujours bénéficier d’une sieste. La meilleure façon de le faire est d’établir un temps de routine fixe pour la sieste ou simplement un temps calme ou relaxant dans la chambre de l’enfant. Même si votre enfant ne peut pas dormir, essayez de réserver un peu de « temps calme » en début d’après-midi pour que votre enfant se détende. Environ une heure par jour est une quantité de temps suffisante., Les problèmes de sommeil sont fréquents pendant ces années préscolaires. Ces problèmes peuvent inclure la résistance à aller dormir et se réveiller fréquemment la nuit. Les peurs nocturnes, les cauchemars, le somnambulisme et les terreurs du sommeil sont également courants pendant les années préscolaires.

Comment puis-je aider mon tout-petit ou enfant d’âge préscolaire à bien dormir?

Vous pouvez faire un certain nombre de choses pour établir une excellente routine au coucher pour vous assurer que votre tout-petit dort suffisamment. Lorsque vous configurez une routine d’heure du coucher, gardez ces choses à l’esprit:

• respectez les mêmes heures de lit et les heures de réveil chaque jour., Ne pas court changement de temps sieste soit-assurez – vous qu »il ne se produit pas trop tard dans la journée ou qu » il est trop bref-l « un ou l » autre d « entre eux se traduira par le manque d » une bonne nuit de sommeil.
• maintenir une routine régulière au coucher. Éteignez les lumières aériennes et utilisez des lampes de table faibles en commençant 30 à 60 minutes avant le coucher pour minimiser l’exposition à la lumière. Établissez des activités calmes et agréables dans les 30 minutes juste avant le coucher, comme prendre un bain ou lire des histoires au coucher pour aider votre enfant à se détendre. Il est utile de fixer des limites claires quant au nombre de livres que vous lirez ou de chansons que vous chanterez., Permettez à votre enfant de choisir quel pyjama il souhaite porter et quel animal en peluche emmener au lit, etc. Ce choix d’objet de sécurité (peluche ou couverture) aide votre enfant à se sentir plus détendu au coucher et toute la nuit.
• assurez-vous que l’environnement de la chambre est calme, frais, sombre et confortable pour dormir. Une veilleuse ou une lumière de zone sur le réglage du variateur le plus bas est très bien. Jouer de la musique douce et apaisante ou une machine sonore est très bien. N’oubliez pas de réserver le lit pour dormir uniquement – il ne doit pas être utilisé comme plate-forme pour jouer., Regarder la télévision dans la chambre ne devrait pas être autorisé. Toute autre forme de temps d’écran (iPad, téléphones intelligents, etc.) ne devrait pas faire partie de l’environnement de la chambre. Ces peut sur-stimuler l’enfant et de le rendre plus difficile pour eux de s’endormir.
• limitez les aliments et les boissons (en particulier les boissons contenant de la caféine) avant le coucher. Rappelez-vous, de nombreuses boissons claires contiennent de la caféine, alors vérifiez l’étiquette. Une collation légère avant le coucher est OK.
• mettez votre enfant au lit dans un état somnolent mais éveillé, puis quittez la pièce., Cela aidera votre enfant à apprendre à s’endormir par lui-même et l’aidera à retourner dormir de manière autonome s’il se réveille au milieu de la nuit.
• enfants D’âge préscolaire: si un enfant d’âge préscolaire a un réveil ou un cauchemar gênant, il est normal qu’il appelle ou cherche maman ou papa pour le réconfort. Cependant, une fois calmé, maman ou papa devrait ramener l’enfant dans son propre lit., Entourez l’enfant d’objets de confort, tels qu’un animal en peluche préféré ou une couverture douce ou un autre objet qui permettra à l’enfant de s’endormir à nouveau indépendamment sans avoir besoin de quitter le lit et de vous chercher à nouveau.

problèmes de sécurité chez les tout-petits

Les tout-petits sont à un âge où ils deviennent de plus en plus conscients et curieux de leur environnement. Par conséquent, en tant que parents ou tuteurs, vous devrez être plus prudent sur le berceau de votre enfant, ce qui y est placé et son environnement., Par exemple:

• Ne laissez pas de jouets en peluche extra-larges dans le berceau ou ne laissez pas sur les coussinets de pare – chocs-votre tout-petit peut utiliser ces objets comme une étape pour grimper sur le rail du berceau.
• recherchez et retirez les objets avec des cordes ou des liens qui pourraient accidentellement se retrouver enroulés autour du cou de votre enfant, tels que des cordes sur les stores ou les rideaux.
• regardez tous les objets qui pourraient être trop près du berceau de votre enfant et que votre enfant pourrait être en mesure d »atteindre d » une position debout – tels que des tentures murales, Rideaux, Stores et napperons de commode.,
• Si vous avez un enfant en bas âge aussi actif, pour des raisons de sécurité, il est peut-être temps de le déplacer d’un berceau à un lit pour tout-petit.
• pensez à ancrer de grands meubles aux murs pour éviter qu’ils ne tombent si votre enfant essaie de grimper dessus.

Quand dois-je demander l’aide d’un médecin concernant les problèmes de sommeil avec mon enfant en bas âge ou un enfant d’âge préscolaire?

contactez un médecin si:

• votre enfant semble avoir du mal à respirer, ronfle ou fait du bruit en respirant, ou si vous avez vu votre enfant arrêter de respirer pendant son sommeil.,
• votre enfant a des comportements nocturnes inhabituels, un nombre inattendu de réveils ou a des peurs nocturnes importantes qui vous inquiètent.
• vous sentez que les problèmes de sommeil de votre enfant affectent le comportement diurne.,

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