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revigorez votre amour pour la course avec ces 10 principales raisons pour lesquelles battre le pavé est une excellente activité pour tout athlète.

imaginez courir sur le trottoir, votre cœur battant, la sueur dégoulinant, et la chanson thème Chariots of Fire souffle dans les deux oreilles. Sons épiques, droit? Il y a une raison pour laquelle tant d’intrigues de films tournent autour de la course—c’est un sport pas comme les autres. L’équipement requis est minime, aucun terrain de jeu n’est nécessaire et les endorphines abondent.,

mais en plus d’être immortalisé sur l’écran d’argent, la course quotidienne a des avantages majeurs qui peuvent bouleverser votre monde (d’une très bonne manière). Et vous n’avez pas besoin d’aller chercher la gloire olympique pour récolter les fruits—courir un mile chaque jour peut changer considérablement votre vie.

alors, quels sont exactement ces effets secondaires magiques? Jetez un oeil à 10 des plus grands avantages de la course quotidienne ci-dessous pour un aperçu complet, ou utilisez les liens pour sauter à celui que vous êtes le plus excité!,

1. améliorer votre santé cardiorespiratoire (aka, Fitness)
2. Kick dépression à la bordure
3. courir construit des os solides
4. obtenir un meilleur sommeil (enfin)
5. devenir plus intelligent
6. soulager le Stress sans casser les choses
7. perdre du poids
8. survivre à vos ennemis
9. prendre position contre le Cancer

Améliorez votre santé cardiorespiratoire (aka, fitness)

lorsque vous faites de l’exercice, votre cœur pompe plus rapidement, renforçant tous vos muscles cardiaques., De même, vos poumons se dilatent et se contractent plus rapidement pendant l’exercice, ce qui force votre système respiratoire à devenir plus puissant.

Une bonne santé cardiorespiratoire peut prévenir les maladies cardiaques, réduire votre cholestérol, prévenir le diabète de type 2, augmenter la capacité pulmonaire et stimuler votre système immunitaire global. Plus votre santé cardiorespiratoire est bonne, plus vous serez en forme et en forme. Courir un mile tous les jours est un excellent moyen de garder votre cœur et vos poumons à pleine capacité. Bonne motivation, non?,

le Coup de la Dépression

Jamais entendu parler d’un coureur de haut? L’exercice libère des hormones dans votre cerveau appelées endorphines, qui sont les produits chimiques” se sentir bien  » prouvés pour augmenter votre humeur et réduire votre perception de la douleur. Lorsque vous courez, vous êtes inondé d’endorphines qui peuvent considérablement améliorer votre niveau de bonheur. Si vous avez déjà connu une joie écrasante à la fin d’une course glorieuse, vous savez ce que nous voulons dire.,

de nombreuses études ont montré que les personnes souffrant de dépression, d’anxiété grave et d’autres problèmes de santé mentale peuvent récolter les fruits de la course. En fait, l’exercice aérobique régulier (aka courir) peut être tout aussi efficace que les médicaments antidépresseurs! Bien que ce ne soit pas un remède pour tout le monde, il peut très certainement bénéficier à tout le monde. Courir juste un mile chaque jour est un exhausteur d’Humeur naturel fantastique et peut aider les patients dépressifs à voir la lumière de l’autre côté.,

courir construit des os solides

pendant que vous courez, le stress que vous mettez sur vos os les rend plus forts au fil du temps en augmentant votre densité osseuse. Cela aide à réduire votre risque d’ostéoporose—une condition qui rend vos os faibles et enclins à se briser.

pendant longtemps, les chercheurs et les médecins ont pensé que l’entraînement à la résistance, comme soulever des poids, était le meilleur moyen d’augmenter votre densité osseuse. Mais un aperçu récent montre que l’exercice à fort impact comme la course à pied peut être tout aussi bon, sinon meilleur!,

Obtenez un Meilleur Sommeil (Enfin)

fatigué d’être Fatigué? Croyez-le ou non, courir un mile tous les jours peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Alors que vous pourriez penser que fatigant vous conduit automatiquement à un meilleur sommeil, c’est beaucoup plus compliqué que cela. Parce que la course libère des endorphines, toutes ces pensées anxieuses qui vous gardent éveillé la nuit commencent à flotter à l’arrière-plan. Au fil du temps, votre cerveau sur-stimulé apprend à se détendre et à repousser ces soucis éveillés grâce aux effets magiques de la course.,

Sans oublier que la température corporelle peut avoir un effet sur la facilité avec laquelle vous vous glissez dans Dreamland. L’exercice augmente la température de votre corps et, lorsque vous vous rafraîchissez après la course, ce changement détend votre corps et le prépare au repos. Voila, un chemin facile vers un sommeil réparateur était dans vos mains—err, jambes—tout le long!

devenez plus intelligent

fait amusant: courir encourage la croissance de nouvelle matière grise dans votre cerveau. C’est vrai, vous pouvez littéralement élargir votre esprit en laçant une paire de baskets et en faisant du jogging., Plus votre corps produit de cellules cérébrales, plus vous avez d’occasions d’apprendre de nouvelles choses et de vous souvenir d’informations importantes. De plus, le rythme de votre apprentissage s’accélère également. Cela signifie bachoter pour étudier pour un test la veille pourrait devenir un peu plus facile!

bien que nous ne puissions pas promettre que courir un kilomètre tous les jours vous transformera en lauréat du prix Nobel, nous pouvons affirmer avec confiance que vous serez plus alerte et prêt à apprendre que jamais auparavant. L’activité aérobie augmente les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui stimule la rétention d’informations et les capacités de mémorisation., Que vous soyez étudiant ou professionnel, c’est une excellente nouvelle pour les athlètes de tout âge!

à Soulager le Stress sans Casser des Choses

Smashing plaques peut sembler amusant, mais le nettoyage est toujours une douleur. Semblable à la façon dont la course peut diminuer la dépression, étirer vos jambes sur une base régulière peut soulager le stress d’une manière saine. En plus de toutes ces délicieuses endorphines, la course agit essentiellement comme une méditation en mouvement., Le mouvement répété de placer un pied devant l’autre concentre votre esprit et aide à éliminer les facteurs de stress que vous avez rencontrés tout au long de la journée.

tu te souviens quand tu pleurais quand tu étais enfant et que ta mère te disait de respirer profondément? Cette technique vous a aidé à vous calmer pendant une crise de colère-et la même logique s’applique lorsque vous courez. Votre fréquence cardiaque élevée vous oblige à respirer profondément, ce qui aide à calmer un esprit en colère ou bouleversé. La prochaine fois que vous vous sentirez submergé par le stress, évitez l’envie de casser quelque chose et de le sortir sur le trottoir avec une séance de thérapie sur le pouce.,

perdre du poids

Si perdre quelques kilos est un de vos objectifs, courir un mile par jour peut relancer vos efforts vers une silhouette plus maigre. Augmenter votre fréquence cardiaque brûle des calories, ce qui vous aide à brûler les graisses et à vous adapter à ces jeans skinny sur lesquels vous avez l’œil. Assurez-vous simplement de varier vos courses avec différentes vitesses, intensités et inclinaisons afin de toujours pousser votre corps à s’adapter aux nouveaux entraînements. En changeant votre routine, vous ne courez pas le risque d’atteindre un plateau d’exercice qui bloque vos progrès vers un plus maigre, vous en meilleure santé!, Pour éviter les blessures, il est important de donner à votre corps une journée de repos pour récupérer et se reconstruire-surtout si vous commencez tout juste votre parcours de remise en forme.

un rappel important: perdre du poids ne signifie pas toujours voir un nombre plus petit apparaître sur la balance. La masse musculaire est plus dense que la graisse, ce qui signifie qu’elle pèse plus lorsque vous regardez des portions de même taille. Lorsque vous ajoutez la course à votre régime, il est probable que vous gagnerez du muscle parce que vous devenez plus fort., À mesure que la taille de votre pantalon diminue, votre poids peut rester le même ou même augmenter car vous remplacez la graisse par des muscles denses. Ne laissez pas l’échelle dicter votre vie-vous êtes tellement plus qu’un nombre!

survivez à vos ennemis

même si vous n’avez pas d’ennemi juré, nous sommes sûrs que vous aimez l’idée de vivre le plus longtemps possible. L’un des avantages les plus étonnants de courir tous les jours comprend l’augmentation de votre durée de vie d’au moins trois ans. Les gens qui ne font pas d’exercice sur une base régulière sont beaucoup plus susceptibles de mourir à un plus jeune âge que ceux d’entre vous qui prennent le temps pour un jogging quotidien.,

Une étude bien Citée suggère même que seulement cinq minutes de course par jour peuvent améliorer considérablement votre espérance de vie. Si un mile par jour semble être un peu trop, même un demi-mile par jour pouvez étirer votre durée de vie de quelques années. Maintenant, essayez de nous dire que vous ne pouvez pas prendre le temps pour cela!

prenez position contre le Cancer

même si vous ne vous considérez pas comme une personne numérique, vous ne pouvez pas ignorer les statistiques sur la course quotidienne et la réduction du risque de cancer., Selon la science médicale, si vous courez un kilomètre tous les jours, vous avez: 42% moins de risque de cancer de l’œsophage, 27% moins de risque de cancer du foie, 26% moins de risque de cancer du poumon, 23% moins de risque de cancer du rein, 16% moins de risque de cancer du côlon et 10% moins de risque de cancer Incroyable, non?

Et ce ne sont que quelques types de cancer où le risque est considérablement réduit par l’exercice quotidien! Même si la course n’est pas une technique sûre de prévention des incendies, il ne fait jamais de mal de faire tout ce que vous pouvez pour rester en bonne santé. Peut-être que votre entraînement vous préparera même à courir une course qui profite à la recherche sur le cancer!,

vous aurez un nouveau passe-temps

Si vous avez cherché quelque chose à vraiment entrer dans, la course pourrait être ce. Profitez des avantages du refroidisseur d’eau discutez avec vos collègues coureurs sur le lieu de travail des dernières et meilleures chaussures. Inscrivez – vous pour les courses et se délecter de l’accomplissement de la réalisation des objectifs. Et, si vous vous sentez si enclin, documentez votre nouvelle obsession via Instagram (et n’oubliez pas de nous marquer dans vos photos de course afin que nous puissions vous encourager. Retrouvez-nous sur @roadrunnersports).

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