Stretching pour soulager la douleur – pectoralis Major et Minor
deux grands exercices pour desserrer les pectoraux
les points de déclenchement dans les muscles pectoraux sont communs et se développent souvent à la suite/h2>
avec la pectorale Mineure, la pectorale majeure forme la paroi antérieure de L’Aisselle.
le pectoral majeur peut développer plusieurs points de déclenchement., Ceux-ci se réfèrent généralement à la douleur à travers le deltoïde antérieur et le long de l’aspect latéral du bras dans le pouce et les quatrième et cinquième chiffres.
Ces points de déclenchement peuvent, dans de rares cas, imiter les symptômes de l’angine de poitrine. La douleur de ces points de déclenchement peut également être ressentie comme une douleur interscapulaire et sous-scapulaire.
Pec Grandes – Communes des Points de Déclenchement
Origine
Claviculaire tête: médial de la moitié ou des deux tiers de la face de la clavicule. Partie sternocostale: avant du manubrium et du corps du sternum., Six cartilages costaux supérieurs. Droit de la gaine.
Insertion
au-dessous de la Crête plus tubercule
de l’humérus. Lèvre latérale du sillon intertuberculaire (sillon bicipital) de l’humérus.
Action
Adduits et en dedans tourne de l’humérus.
partie claviculaire: fléchit et tourne médialement l’articulation de l’épaule, et adduit horizontalement l’humérus vers l’épaule opposée. Partie sternocostale: adduit obliquement l’humérus vers la hanche opposée.
Pectoralis major est l’un des principaux muscles grimpants, tirant le corps jusqu’au bras fixe.,
Nerf
Nerf aux fibres supérieures: Nerf pectoral latéral, C5, 6, 7.
Nerf aux fibres inférieures: nerfs pectoraux latéraux et médiaux, C6, 7, 8, T1.
mouvement fonctionnel de base
partie claviculaire: amène le bras vers l’avant et à travers le corps, par exemple comme dans l’application de déodorant sur l’aisselle opposée.
partie Sternocostale: tirer quelque chose vers le bas par le haut, par exemple une corde en sonnerie de cloche.
Douleur
Claviculaire partie: douleur locale, irradiant vers deltoïde antérieur et le chef long du biceps brachial zone., Partie sternale: douleur dorsale « aiguë » dans la paroi thoracique antérieure dans un patch de 10-20 cm de douleur diffuse autour de la bordure médiale de l’extrémité supérieure.
douleur plus forte sous l’épicondyle médial dans un patch de 5 cm, douleur diffuse en 4ème et 5ème chiffres.
portion costale: les 5e et 6e côtes entraînent un aiguillage cardiaque sévère (même la nuit). Douleur mammaire Intense (patch de 10-15 cm). Rayonnements diffus dans la queue axillaire et dans l’aisselle.,
Indications
réadaptation post-infarctus du myocarde, arythmie cardiaque, mal de dos au milieu de la scapulaire, douleur mammaire et hypersensibilité, syndrome de sortie thoracique, douleur à l’épaule antérieure, coude de golfeur et de tennis, postures aux épaules rondes, douleur thoracique, fatigue chronique, syndrome d’hyperventilation.
Causes
mauvaise posture en position assise, postures aux épaules rondes, levage lourd, refroidissement musculaire dans la climatisation, immobilisation de l’épaule ou du bras en fonte ou en élingue, anxiété et mauvaise respiration, surcharge sportive (p. ex., musculation, aviron, boxe, pompes).
diagnostic différentiel
radiculopathie C5–C6. Tendinite au Biceps. Lésions musculaires de la coiffe des rotateurs. Pathologie intrathoracique. Pathologie oesophagienne. Le syndrome de Tietze. La cardiopathie ischémique (angine de poitrine). Syndrome de sortie thoracique.
Connexions
le Grand dorsal, le sous-scapulaire, teres minor, sous-épineux, le trapèze (milieu fibres), le grand dentelé, les scalènes, deltoïde, coracobrachialis, sternalis, SCM, paraspinals.
des Conseils Généraux
Tour de sa posture conduit à un raccourcissement., Travail assis posture est la clé. Posture de sommeil, en particulier les mains repliées sur la poitrine ou les mains au-dessus de la tête. Le type de soutien-gorge et le soutien peuvent être pertinents.
Stretching et Mobilité
Voir la vidéo ci – dessus pour deux grands exercices pour la mobilité des épaules-idéal pour les pectoraux serrés et les points de déclenchement latents.
Si vous avez un partenaire avec qui travailler, vous pouvez également essayer le tronçon suivant.,
Technique
Assis sur le sol et avez un partenaire debout derrière vous. Atteindre derrière avec les deux bras et ont le partenaire (doucement) étendre davantage vos bras.
Muscles étirés
muscles primaires: pectoraux majeurs et mineurs. Deltoïde antérieure.
muscles secondaires: Biceps brachii. Brachial. Brachio. Coracobrachialis.,
blessure où cet étirement pourrait être utile
luxation. Subluxation. Séparation acromio-claviculaire. Sternoclavicular de séparation. Conflit sous acromial. La coiffe des rotateurs tendinite. Épaule bursite. Épaule gelée (capsulite adhésive). La rupture du tendon du Biceps. Tendinite bicépitale. Souche Biceps. La poitrine de la souche. Inflammation de l’insertion du muscle pectoral.
Remarques importantes pour cet étirement
Gardez vos paumes tournées vers l’extérieur et vos bras légèrement au-dessus parallèlement au sol.,
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