Top 10 des Avantages d’une Bonne Nuit de Sommeil
Une bonne nuit de sommeil est indispensable à notre santé physique et bien-être émotionnel. C’est pourquoi les avantages d’un bon sommeil ne doivent jamais être sous-estimés et se reposer régulièrement n’est pas seulement une bonne idée, c’est essentiel. Pour le prouver, nous avons rassemblé les 10 raisons pour lesquelles un meilleur sommeil, une meilleure vous.,
le sommeil aide à réduire le stress
Si votre corps ne dort pas suffisamment, il peut réagir en produisant un niveau élevé d’hormones de stress, qui sont un résultat naturel des modes de vie rapides d’aujourd’hui. Un sommeil profond et régulier peut aider à prévenir cela.
Sommeil peut améliorer votre mémoire
Déjà remarqué que lorsque vous êtes vraiment fatigué, il est plus difficile de se souvenir des choses? Fondamentalement, c’est votre cerveau qui vous dit qu’il ne dort pas assez. Lorsque vous dormez bien, votre corps peut se reposer, mais votre cerveau est occupé à organiser et à stocker des souvenirs., Donc, obtenir plus de sommeil de qualité vous aidera à vous souvenir et à mieux traiter les choses.
le sommeil peut abaisser votre tension artérielle
Une pression artérielle plus élevée augmente vos risques de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, mais un sommeil réparateur abondant encourage un État de relaxation constant qui peut aider à réduire la tension artérielle et à la garder généralement sous contrôle.
le sommeil aide votre corps à se défendre
pendant que vous dormez, votre corps produit des molécules de protéines supplémentaires qui peuvent renforcer votre capacité à combattre les infections., Si vous vous sentez un peu délabré et que vous ne voulez pas que cela se transforme en un rhume, allez vous coucher tôt et reposez-vous beaucoup.
le sommeil peut vous aider à maintenir votre poids
malheureusement, le sommeil ne vous fera pas directement perdre du poids, mais il peut vous aider à le garder sous contrôle en régulant les hormones qui affectent votre appétit et en réduisant vos envies d’aliments riches en calories.,
le sommeil vous met de meilleure humeur
Le manque de sommeil peut nous rendre plus agités, nous sommes donc plus susceptibles de nous en prendre à notre patron ou d’être grincheux avec un être cher – ni l’un ni l’autre n’est une bonne chose. Mieux vous dormez, meilleure est votre capacité à rester calme, contrôlée et raisonnable.
le sommeil pourrait réduire vos risques de diabète
certaines études ont montré que ne pas dormir suffisamment peut conduire au diabète de type 2 en affectant la façon dont votre corps traite le glucose., Ce n’est en aucun cas concluant, mais c’est une autre indication de l’importance des bienfaits du sommeil.
le sommeil aide à garder votre cœur en bonne santé
Un rythme de sommeil régulier peut aider à réduire les niveaux de stress et d’inflammation de votre système cardiovasculaire, ce qui peut à son tour réduire vos risques de maladie cardiaque.
le sommeil peut être un analgésique
Si vous souffrez d’une blessure récente comme une entorse à la cheville, dormir suffisamment peut en fait faire moins mal. De nombreuses études ont montré un lien entre la perte de sommeil et un seuil de douleur plus bas., Fondamentalement, plus vous dormez, moins vous pourriez souffrir.
le sommeil peut vous rendre plus intelligent
en plus d’une bonne nuit de sommeil, une sieste rapide pendant la journée peut contribuer à rendre votre cerveau plus efficace et productif. Vous ne répondrez pas nécessairement à toutes les questions sur University Challenge, mais vous pourriez bien vous sentir plus net, plus attentif et concentré tout au long de la journée.
