Top 5 des aliments pour les crampes dans les jambes
Les crampes dans les jambes peuvent être incroyablement douloureuses mais ne sont généralement pas une maladie grave. Ils peuvent être causés par plusieurs choses, donc ce qui fonctionne le mieux pour s’en débarrasser dépendra de la cause sous-jacente. Si vous avez des crampes aux jambes la nuit, elles sont appelées crampes de coulissement et sont causées par des contractions musculaires. Si vous avez des crampes dans les jambes après l’exercice, vous pourriez être déshydraté. Dans les deux cas, les crampes aux jambes peuvent être causées par un déséquilibre électrolytique ou minéral dans le corps.,
aliments pour le soulagement naturel
pour reconstituer les électrolytes et les minéraux dans le corps, l’une des meilleures façons de le faire est par la nourriture. Vous devrez peut-être expérimenter pour trouver la combinaison ou la stratégie la plus efficace, mais nous avons énuméré quelques éléments afin que vous sachiez quels aliments sont bons pour les crampes aux jambes.
bananes
on dit le plus souvent que les bananes sont bonnes pour les crampes aux jambes. Ils peuvent vous fournir du potassium, favorise la fonction musculaire, mais le potassium protège également notre système nerveux. Vous pouvez également obtenir cela à partir de certains types d’agrumes et de melons., Pour utiliser correctement les bananes pour vos crampes musculaires, mangez une banane avant ou pendant votre entraînement pour éviter les crampes.
patates douces
Les patates douces sont un aliment sucré et salé qui contient des glucides complexes, ce qui vous garde énergisé et satisfait plus longtemps. Ils sont faciles à cuisiner afin que vous puissiez profiter des patates douces pour soulager les crampes musculaires. Que vous les rôtiez, les faites frire ou les cuire au four, les patates douces sont une collation simple avec des avantages composés.
Avocat
Contrairement à la croyance, c’est l’un des meilleurs aliments pour les crampes musculaires., Les avocats sont pleins de graisses saines pour le cœur, et une bonne portion d’avocat contient une grande quantité de potassium-l’un des électrolytes perdus lors de la transpiration. Un manque de potassium peut être une raison principale des crampes musculaires. Utilisez plusieurs tranches d’avocat sur votre prochain sandwich ou salade pour soulager vos crampes musculaires naturellement.
flocons d’avoine
La farine d’avoine est un autre excellent choix si vous vous demandez quels aliments sont bons pour les crampes musculaires. La farine d’avoine contient une grande quantité de potassium et peut détendre vos muscles., Non seulement cela fonctionne pour le petit déjeuner, mais la farine d’avoine est idéale pour une petite collation ou un repas à tout moment de la journée. De plus, si vous essayez de perdre du poids, la farine d’avoine vous aide à y parvenir. Et parce que c’est un aliment à grains entiers, il peut vous donner le sentiment d’être rassasié, naturellement.