Un bureau debout ne va pas vous aider à perdre beaucoup de poids

de L’Apple Watch aux bureaux debout, un certain nombre de produits tentent d’amener les utilisateurs à se tenir plus et à s’asseoir moins. Mais combien de calories brûlez-vous de plus, et cela peut-il vous aider à perdre du poids?

Une nouvelle étude a cherché à répondre à ces questions en analysant les données de près de 50 études antérieures sur le sujet. Les études ont inclus plus de 1 100 personnes au total., Toutes ces études antérieures ont mesuré la différence entre les calories brûlées en position assise et debout.

les résultats montrent que la position debout brûlait en moyenne 0,15 calories supplémentaires par minute par rapport à la position assise. Les hommes brûlaient 0,2 calories supplémentaires par minute en position debout, ce qui était deux fois plus que les femmes, qui brûlaient 0,1 calories supplémentaires. Les hommes brûlent plus de calories par minute parce qu’ils ont généralement plus de masse musculaire que les femmes, les chercheurs ont dit.,

les résultats signifient que, pour une personne qui pèse environ 140 livres, remplacer la position assise par la position debout pendant six heures par jour brûlerait 54 calories supplémentaires par jour, ont déclaré les chercheurs.

Cette quantité n’est probablement pas suffisante pour aider les gens à perdre du poids, mais elle pourrait aider à prévenir la prise de poids, a déclaré L’auteur principal de L’étude, Farzane Saeidifard, chercheur à la Mayo Clinic de Rochester, au Minnesota., qui a présenté les résultats lors de La Réunion des Sessions scientifiques de l »American Heart Association la semaine dernière.,

debout est « mieux que assis, mais vous avez besoin de plus d’activité » pour la perte de poids et pour la santé globale, a déclaré Saeidifard. Sur une échelle de combustion des calories de 0 à 100, où la position assise est de 0 et les activités telles que la natation et la course sont de 100, La position debout serait d’environ 5 à 10, a déclaré Saeidifard.

de plus en plus de recherches ont révélé que rester assis trop longtemps est lié à un risque accru de plusieurs affections, notamment le cancer du sein et du côlon, le diabète et les maladies cardiaques, ainsi qu’à un risque accru de décès prématuré.,

dans une étude distincte, Saeidifard et ses collègues ont examiné les effets du remplacement de la position assise par la position debout sur la gravité des facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie et L’IMC élevé.

Les chercheurs ont examiné sept études impliquant environ 830 personnes au total. Dans ces études, certains participants ont reçu une intervention, comme un bureau debout au travail, tandis que d’autres — les groupes témoins — sont restés sédentaires.,

Cette étude a révélé que, sur environ quatre mois, les personnes des groupes d’intervention se tenaient plus longtemps, en moyenne, que celles des groupes témoins. Et ceux des groupes debout ont montré une réduction légèrement plus importante de la glycémie et des niveaux de graisse corporelle à la fin de l’intervention, par rapport aux personnes des groupes témoins.

Il est utile de savoir que »le simple remplacement de la position assise par la position debout « peut entraîner une réduction des taux de graisse et de sucre dans le sang. Mais encore une fois, les gens ont encore besoin de plus d’activité dans leur journée pour la perte de poids et la santé globale, a déclaré Saeidifard., Le Ministère de la santé et des Services sociaux recommande que les gens s’adonnent à 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine.

dans l’ensemble, le principal point à retenir de cette recherche est « veuillez vous asseoir moins », a déclaré Saeidifard. « Vous pouvez remplacer la position assise par au moins la position debout », et de préférence par d’autres activités telles que la marche, a-t-elle déclaré.,

— Live Science

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