un Guide pour utiliser les huiles essentielles en toute sécurité dans votre Routine de beauté

bonjour, et bienvenue à votre cours intensif sur les huiles essentielles. Nous sommes heureux de vous avoir, si vous avez trébuché ici par hasard ou parce que vous cherchez plus d »informations sur les extraits de plantes séculaires qui sont devenus de plus en plus populaires au fil des ans.

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en raison de leur prévalence généralisée dans les espaces de beauté et de bien — être — sans parler du fait qu’il existe d’innombrables opinions contradictoires-nous avons pensé qu’il était temps de demander l’aide d’experts pour créer un guide complet sur les huiles essentielles et toutes les façons dont vous pouvez les utiliser à votre avantage.

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Let »s sauter à droite dans il, allons-nous? Nous avons eu beaucoup de terrain à couvrir.

tout d’abord, que sont les huiles essentielles?,

en termes simples: les huiles essentielles sont des extraits de plantes hautement concentrés et volatils obtenus par différentes méthodes d’extraction, y compris la distillation à la vapeur, qui est la purification d’un liquide par chauffage. Quelques élixirs populaires incluent l’huile de rose (qui est dérivée de pétales de rose réels), l’huile de lavande et l’huile d’arbre à thé, mais croyez-le ou non, il existe en fait des milliers d’huiles essentielles connues avec environ 300 disponibles dans le commerce, qui offrent tous différents avantages pour la santé et le mode de vie, selon,

« L’aromathérapie peut être bénéfique dans la prise en charge de certains symptômes tels que l’anxiété, la douleur, la nausée et l’insomnie », explique Megan E. Voss, professeure adjointe au centre de spiritualité Earl E. Bakken de L’Université du Minnesota& guérison et directrice de la thérapie intégrative, de la greffe, Les Patients en soins intensifs qui respiraient profondément avec des huiles essentielles ont rapporté moins de stress et un meilleur sommeil que les patients qui ne le faisaient pas, selon une petite étude menée dans un hôpital par des chercheurs de L’Université Eulji en Corée du Sud.

bien sûr, dit Voss, « l’aromathérapie n’est jamais utilisée comme traitement curatif pour une maladie. »Mais si les étagères vides de Whole Foods sont une indication, il y a certainement quelque chose pour apaiser le stress de la vie quotidienne

comment les huiles essentielles sont-elles utilisées?,

grande question: les huiles essentielles peuvent être utilisées de plusieurs façons, et pas seulement pour les soins de la peau. « Les huiles essentielles peuvent être diffusées pour inhalation, appliquées par voie topique ou utilisées pour le nettoyage », explique Mila Mintsis, acupunctrice certifiée basée à New York, spécialisée dans la gestion de la douleur et les troubles anxieux.

selon le dermatologue et fondateur de SmarterSkin Dermatology à New York, Sejal Shah, il peut être préférable d’inhaler des huiles essentielles si votre préoccupation est interne ou émotionnelle (l’huile de lavande peut être un excellent choix pour cela)., « Des études cliniques ont montré que l’aromathérapie par inhalation peut avoir de réels avantages pour les personnes souffrant, par exemple, d’anxiété, de concentration mentale, de symptômes dépressifs et de douleurs menstruelles », explique Robert Tisserand, éducateur en huiles essentielles et expert en aromathérapie de Californie. Il ajoute que l’utilisation d’huiles essentielles via le bain, la diffusion et l’application topique peut également être utile en termes de bien-être.,

« Vous pouvez transporter une bouteille, l’ouvrir, la renifler quand vous le souhaitez et observer comment elle vous fait vous sentir », explique Amy Galper, aromathérapeute certifiée et fondatrice de L’Institut D’aromathérapie de New York, de la façon la plus simple de pratiquer. Une fois que vous avez compris les huiles que vous préférez, vous pouvez acheter un mélange premade, ou réserver une session avec un aromathérapeute pour créer un qui est unique pour vous.,

La mise en place d’un diffuseur, qui vaporise les huiles essentielles dans des microgouttelettes, est une autre option, dit Galper — bien que vous ne puissiez pas récolter autant d’avantages que vous le feriez en inhalant directement.

en ce qui concerne les huiles essentielles utilisées dans les soins de la peau, les choses ont tendance à se compliquer., Bien qu’il existe plusieurs huiles qui peuvent aider à guérir, tonifier et éclaircir la peau (Shah recommande l’arbre à thé, la rose, l’églantier, le bois de santal, la camomille et la lavande), il existe également des élixirs qui peuvent provoquer des réactions cutanées graves et même des brûlures chimiques dues à des allergies et à la phototoxicité.

« Les huiles essentielles phototoxiques comprennent la bergamote, la lime et le citron, qui ne doivent pas être utilisées à plus de 0, 5% sur la peau exposée à la lumière du soleil », explique Tisserand. (Il est également intéressant de noter que le type d’extraction utilisé peut effectivement déterminer si une certaine huile essentielle devient phototoxique ou non., Par exemple, lorsque la bergamote est pressée à froid, elle est phototoxique et quand elle est distillée à la vapeur, ce n’est pas le cas.) « Les réactions phototoxiques peuvent être assez désagréables, que vous ayez ou non une peau sensible », ajoute Tisserand. Shah dit que les huiles comme la cannelle, le clou de girofle, la citronnelle, la cassia, le poivre noir et le wintergreen peuvent être irritantes et recommande de toujours utiliser une dilution appropriée et de faire d’abord un test cutané.

Attends, mais qu’est-ce que la dilution?,

la Dilution pourrait bien être le facteur le plus important lorsqu’il s’agit d’utiliser les huiles essentielles en toute sécurité dans les soins de la peau. « Lorsqu’il est utilisé sur la peau, plus une huile essentielle est diluée, moins il y a de risque de réaction cutanée indésirable », explique Tisserand, qui recommande de se référer à son tableau de dilution si vous ne savez pas combien vous devriez diluer une certaine huile., « Si vous allez l’appliquer par voie topique sur la peau, l’huile essentielle doit être diluée dans ce qu’on appelle une huile de support, comme l’huile de noix de coco , car l’application de l’huile essentielle sous sa forme concentrée sur la peau peut provoquer une irritation importante », explique Joshua Zeichner, dermatologue basé à New York.

L’utilisation d’une huile plus concentrée ne signifie pas nécessairement récolter de plus grands bénéfices dans la plupart des situations, selon Tisserand., « Une huile végétale soigneusement sélectionnée,, peut ajouter à l’effet positif global sur la peau, donc il n’y a vraiment aucune bonne raison de ne pas diluer les huiles essentielles », explique-t-il. Mintsis ajoute que même si certaines huiles essentielles, telles que la lavande, doivent être sûres à appliquer seules, faites preuve de prudence et diluez toujours avant l’application.

Comment puis-je savoir si une huile essentielle est sans danger pour l’utilisation souhaitée ou pas?,

selon Mintsis, les seules huiles qui devraient être utilisées sont celles qui sont considérées comme sûres et autorisées pour la consommation interne. « Il sera généralement dit sur la bouteille ou le site Web de la société, et dans ce cas, vous savez pertinemment que la société garantit la pureté et la haute qualité de ses huiles », explique-t-elle, ajoutant que deux de ses marques préférées sont Young Living et Swiss Aromatics.

Une autre façon de savoir si une marque est à la hauteur est si elle a sa propre ferme et produit ses propres huiles ou achète en petits lots, dit Mintsis., « De cette façon, ils peuvent garantir la pureté des huiles et qu’aucune autre huile synthétique n’a été utilisée », dit-elle. Shah note également que parce que les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration, vous devez être très prudent pour vous assurer que vous achetez auprès d’une source de bonne réputation. (Nous vous recommandons de demander d’abord à un expert une référence.)

puis-je les utiliser si j’ai la peau sensible?

Les huiles essentielles sont à base de plantes, sentent incroyable, et contiennent des composés chimiques qui peuvent tout faire de tuer les bactéries causant l’acné pour aider à réguler la peau hormonalement stressée. Mais de nouvelles lignes de soins de la peau naturels tels que Trilogy et Natrèceutique font un effort pour les laisser de côté., La raison: les huiles essentielles sont des composés chimiquement actifs et potentiellement durs, et les crèmes avec beaucoup d’entre eux sonnent bien mais peuvent irriter la peau sensible.

cela dit, vous devez être conscient des huiles essentielles que vous utilisez. Les plus doux, comme le géranium, la camomille, la tanaisie bleue et l’ylang-ylang, sont faibles en aldéhydes et en phénols, qui sont des composés présents dans les plantes qui peuvent irriter la peau, explique Galper. Mais même ainsi, vous voulez voir toutes les huiles essentielles bas sur la liste des ingrédients — qui signale que leurs concentrations sont assez petites pour aider, mais pas irriter, votre peau., « Tout ce qui est répertorié après le cinquième ingrédient est généralement inférieur à 1% », explique le chimiste cosmétique Ginger King.

Quels types d’huile dois — je utiliser sur ma peau-et quelles huiles sont meilleures à des fins autres que la beauté?

Vous trouverez ci-dessous un aperçu abrégé de nos experts, ou vous pouvez vous rendre ici pour un aperçu approfondi. (FYI: mis à part le nettoyage et l’application topique de soins de la peau, les huiles essentielles ci-dessous peuvent être diffusées pour inhalation.)

pour le stress et l’anxiété: lavande, bois de cèdre, citron, bergamote, orange et valériane.,

pour les soins de la peau: Lavande, graine de carotte, rose, églantier, encens, géranium, arbre à thé, ylang-ylang et patchouli.

pour le nettoyage: cannelle, PIN et citron.

pour un pick-me-up: citron et menthe poivrée.

pour stimuler le système immunitaire: citron, lavande, arbre à thé, eucalyptus, origan, thym, orange et cannelle.

quelles sont les idées fausses courantes entourant les huiles essentielles?

en ce qui concerne les huiles essentielles, elles n’ont pas été suffisamment étudiées pour être des remèdes éprouvés contre la maladie, souligne Perry Romanowski, chimiste cosmétique basé à Chicago., « L’aromathérapie n’est pas une science éprouvée, » dit-il.

Et il y a un autre grand mythe que nous devons dissiper: l’idée que les huiles essentielles sont totalement inoffensifs. Malheureusement, les gens croient souvent que les huiles essentielles sont intrinsèquement sans danger parce qu  » ils sont naturels. En réalité, ils peuvent avoir des effets indésirables qui irritent la peau et doivent être utilisés avec prudence et soin.

tout cela pour dire: que vous soyez un utilisateur expérimenté d’huile essentielle ou un débutant total, c’est toujours une bonne idée de consulter un expert., De plus, n’oubliez pas d’utiliser des pratiques sûres lors de l’utilisation d’huiles essentielles, ce qui signifie les diluer avec une solution de support et s’assurer que votre huile provient d’une source réputée.

rapports supplémentaires de Dianna Mazzone.,

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