Une alimentation saine pour des dents saines
le brossage quotidien avec du dentifrice au fluorure et la soie dentaire sont essentiels à un sourire sain, mais saviez-vous que la nutrition a également un effet sur votre santé dentaire?
manger une variété d’aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires favorise la santé des dents et des gencives. Un régime alimentaire équilibré qui comprend des fruits, des légumes, des aliments protéinés, des céréales et des produits laitiers fournit des nutriments essentiels pour une santé buccodentaire optimale ainsi qu’une santé globale.,
aliments pour une santé bucco-dentaire optimale
- Les aliments riches en Calcium, tels que le lait, le yogourt et le fromage faibles en gras ou sans gras, et le lait de soja enrichi aident à promouvoir des dents et des os solides. D’autres sources de calcium comprennent le tofu (fait avec du sulfate de calcium), le saumon en conserve, les amandes et certains légumes à feuilles vert foncé.
- Le phosphore, un minéral présent dans les œufs, le poisson, la viande maigre, les produits laitiers, les noix et les haricots, est bon pour les dents fortes.
- La vitamine C favorise la santé des gencives, alors mangez beaucoup de sources, y compris les agrumes, les tomates, les poivrons, le brocoli, les pommes de terre et les épinards.,
Smart grignotage peut aussi garder votre bouche en bonne forme. Résistez à l’envie de grignoter fréquemment – plus vous mangez souvent, surtout entre les repas, plus vous êtes susceptible d’introduire des attaques acides sur vos dents. Si vous grignotez, choisissez judicieusement. Renoncez aux friandises sucrées telles que les bonbons durs ou collants et optez pour des choix nutritifs tels que les légumes crus, les fruits, le yogourt nature et le maïs soufflé. N’oubliez pas de brosser après le grignotage pour garder les cavités à distance. Si vous ne pouvez pas brosser, rincez-vous la bouche avec de l’eau pour vous débarrasser des particules alimentaires.
prendre Soin d’un bébé?, Évitez de mettre votre bébé, enfant en bas âge ou jeune enfant au lit avec une bouteille. Sucer la bouteille baigne les dents et les gencives dans un liquide qui peut contribuer à la carie dentaire. Seuls le lait maternel et les préparations pour nourrissons sont recommandés pour les nourrissons de moins de 12 mois. Et pour les enfants de un à cinq ans, la quantité de jus, de laits aromatisés et d’autres boissons sucrées devrait être limitée.,
en plus de manger sainement, les problèmes de santé bucco-dentaire peuvent être évités en pratiquant une bonne hygiène bucco-dentaire, comme se brosser les dents avec du dentifrice fluoré deux fois par jour, passer la soie dentaire une fois par jour, boire de l’eau fluorée et demander des soins buccodentaires réguliers.