une liste d’alcool du plus au moins sain
soyons clairs, même si certains types d’alcool peuvent avoir des avantages pour la santé, boire de l’alcool est quelque chose que vous faites pour le plaisir, pas pour votre santé.
La recommandation générale est de boire de l’alcool avec modération. Mais que signifie réellement la modération?,
femmes:
1 boisson par jour; 21 ans et plus
hommes:
2 boissons par jour; 65 ans et moins
1 boisson par jour; plus de 65 ans
une boisson est définie comme 12 onces de bière, 5 onces de vin et 1,5 onces de spiritueux distillés (80 preuves).
Vous ne savez pas quel type d’alcool choisir? Nous avons créé une liste d’alcool du plus au moins sain pour faciliter votre décision!
alcool potentiellement bénéfique pour la santé
1. Vin rouge
même si le vin rouge contient plus de calories que les autres choix de notre liste, ses avantages potentiels pour la santé le placent en première place.,
Le Vin Rouge est riche en polyphénols, qui ont été démontrés pour soutenir la santé cardiaque et augmenter le taux de HDL (bon) cholestérol dans le sang.
Le Vin Rouge est riche en un polyphénol appelé resvératrol qui a été associé à la prévention des maladies cardiaques. C’est pourquoi le vin rouge est un aliment de base dans le régime méditerranéen sain pour le cœur.
Les propriétés de santé du vin rouge peuvent également être attribuées à la quercétine, un flavonoïde qui soutient la circulation sanguine. La quercétine est également un puissant antioxydant qui peut avoir des effets protecteurs dans tout le corps.,
se saouler sur le vin rouge sur une base quotidienne ne va pas faire votre santé des faveurs, mais des quantités modérées de vin rouge est une excellente option lors du choix entre les boissons alcoolisées.
Calories: 125 par verre (5 fl oz.)
options hypocaloriques
ces boissons pour adultes vous permettront de profiter d’une nuit en ville sans ajouter trop de calories à votre journée!
2. Tequila
avez-vous essayé le nectar d’agave comme alternative naturelle aux autres édulcorants? La Tequila est en fait fabriquée à partir de la même plante dont le nectar d’agave est dérivé.,
la Tequila est nommée d’après la région du Mexique où un type spécifique de plante d’agave est cultivé. Fait amusant du jour: seul l’alcool fabriqué à partir de la plante d’agave bleu peut être appelé tequila, tandis que l’alcool dérivé d’autres types de plantes d’agave est appelé mezcal.
L’Agave est une source d’un groupe de sucres appelés agavins qui peuvent aider à abaisser la glycémie et conduire à la perte de poids. Certaines sources médiatiques ont affirmé que boire de la tequila a ces mêmes avantages. Cependant, cela a été démystifié puisque la tequila ne contient qu’une quantité minimale d’agavins.,
la Tequila est célèbre pour faire des margaritas riches en calories. La meilleure façon de garder les calories faibles est de commander de la tequila propre ou comme un coup avec de la chaux et du sel autour du bord. Sans additifs, s’il vous plaît!
Calories: 96 par tir (1.5 oz liq.)
3. Rhum, whisky, vodka et gin
c’est une égalité à quatre pour la troisième place!
avec à peu près la même quantité de calories par coup, ces quatre boissons sont toutes de meilleurs choix si elles sont commandées sans mélangeurs remplis de sucre.
rhum
Le rhum est fabriqué à partir de sous-produits de la canne à sucre distillés (généralement de la mélasse) et vieillis dans un tonneau., Sautez les piña coladas et les daiquiris et collez-vous au rhum seul ou mélangé avec du cola diet.
Whisky
Les grains fermentés donnent au whisky sa saveur distincte. Alors que le whisky est souvent fabriqué à partir de grains contenant du gluten (comme le seigle), il est considéré comme sans gluten selon la National Coeliac Association.
gardez à l’esprit que le whisky seul est plus faible en calories, mais un whisky sour a ajouté du sucre qui peut doubler ou même tripler les calories dans votre boisson.
Vodka vs gin
la Vodka et le gin sont tous deux des boissons alcoolisées incolores qui peuvent être fabriquées à partir d’une variété de grains., L’une des principales différences est que le gin est distillé avec des arômes naturels comme le zeste d’orange, la réglisse ou la cannelle pour ajouter une saveur plus complète.
un gin tonic aura plus de calories que le gin seul, mais vous pouvez économiser des calories en commandant du gin et du Diet tonic à la place.
Calories: 97 par tir (1.5 oz liq.)
4. Bière légère
c’est comme la bière, seulement plus légère!
contrairement à la croyance populaire, le terme « light” n’a rien à voir avec la couleur de la bière et fait simplement référence au fait que la bière légère est plus faible en alcool et en calories.,
alors que la bière ordinaire est d’environ 5% d’alcool en volume, la bière légère est plus proche de 3% d’alcool. Choisir une bière légère vous permettra d’économiser environ 50 calories par rapport à la bière ordinaire, par bouteille de 12 onces.
Une chose à surveiller est de tomber dans le piège de doubler la quantité de bière légère que vous buvez. Il contient toujours de l’alcool et provoquera toujours une intoxication lorsqu’il est consommé en excès.
Calories: 103 par bouteille (12 oz liq.)
5., Vin blanc
Le Vin Blanc est plus faible en calories que le vin rouge, mais n’a pas les mêmes avantages potentiels pour la santé car il est beaucoup plus faible en resvératrol et en polyphénols.
par rapport aux options vers la fin de notre liste, le vin blanc est un excellent (et chic!) choix.
Calories: 119 par verre (5 fl oz.)
Plus de Calories
6. Bière
en termes de calories, la bière sera une meilleure option que la plupart des cocktails remplis de sucre. Il est plus élevé en calories par portion que le vin et les spiritueux distillés.,
gardez à l’esprit que lorsqu’il s’agit de bière, une boisson peut rapidement se transformer en plusieurs car les effets de l’alcool se font sentir plus progressivement qu’avec les spiritueux.
Calories: 153 par bouteille (12 oz liq.)
7. Piña colada
Si vous aimez les piña coladas then alors vous feriez mieux de les garder pour des occasions spéciales seulement!
ces cocktails estivaux sont préparés avec du rhum, du jus d’ananas et du lait de coco. Ils sont riches en sucre et horloge à un énorme 437 calories par portion de 8 oz.,
Si vous ne pouvez pas résister à ce favori de l’Île, commandez une plus petite taille ou partagez une seule boisson avec votre autre significatif.
Calories: 437 par portion (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (liqueur d’orange) et jus de citron vert donnent à la margarita sa célèbre saveur. Les mélanges standard de margarita contiennent également souvent des sucres ajoutés.
alors qu’une seule portion de 8 onces vous fera perdre 455 calories, de nombreux restaurants ont fait 12 onces (ou plus!) la norme afin de courtiser les clients avec un grand verre.
la bonne chose à propos des margaritas est qu’elles sont destinées à être partagées!, Invitez vos amis à tirer une paille lors de votre prochaine soirée taco au lieu de polir une margarita entière par vous-même.
Calories: 455 par portion (8 fl oz.)
peu importe le type d’alcool que vous choisissez, il est important de le déguster avec modération. La prochaine fois que vous partirez pour une nuit en ville, consultez notre liste pour vous aider à faire un choix plus soucieux de votre santé!
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