Utilisation d’une canne
aperçu du sujet
Une aide à la marche—une marchette, des béquilles ou une canne—aide à remplacer une diminution de la force, de l’amplitude de mouvement, de la stabilité articulaire, de la coordination ou de l’endurance. Il peut également réduire le stress sur une articulation ou un membre douloureux. L’utilisation d’une aide à la marche peut vous aider à être plus sûr et indépendant dans vos activités quotidiennes.
presque tout le monde a utilisé une aide à la marche à un moment donné, même s’il s’agissait simplement de jouer avec des béquilles qui appartenaient à quelqu’un d’autre. En conséquence, la plupart des gens pensent qu’ils savent comment utiliser cet équipement., Mais il y a quelques principes simples qui rendront l’utilisation de votre aide à la marche plus facile et plus sûre.
sécurité générale lors de l’utilisation d’aides à la marche
- regardez droit devant vous, pas à vos pieds.
- Débarrassez-vous des petits tapis, des cordons ou de tout ce qui pourrait vous faire trébucher, glisser ou tomber.
- soyez très prudent avec les animaux domestiques et les petits enfants. Ils peuvent être imprévisibles et se mettre sur votre chemin quand vous vous y attendez le moins.
- assurez-vous que les embouts en caoutchouc de votre aide à la marche sont propres et en bon état pour éviter de glisser., Vous pouvez acheter des conseils de remplacement dans les magasins de fournitures médicales et les pharmacies. Des embouts de glace sont également disponibles pour être utilisés à l’extérieur en hiver.
- évitez les conditions glissantes, telles que les sols mouillés et les allées enneigées ou glacées. Par mauvais temps, soyez particulièrement prudent sur les bordures et les marches.
- N’utilisez jamais votre aide à la marche pour vous aider à vous lever ou à vous asseoir. Même si vous avez toujours une main sur votre aide à la marche, placez l’autre main sur la surface sur laquelle vous êtes assis ou sur le bras de votre chaise. Utilisez cette main pour vous guider lorsque vous vous asseyez et pour pousser lorsque vous vous levez., Si vous êtes moins stable sur vos pieds, reposez votre aide à la marche en toute sécurité à proximité, de sorte qu »il ne tombe pas et vous pouvez l » atteindre facilement. Et utilisez les deux mains sur la surface assise pour vous aider à vous asseoir ou se tenir debout.
- utilisez toujours votre jambe forte ou non blessée pour faire le premier pas lorsque vous montez un escalier ou une bordure (voir les instructions pour les bordures et les escaliers ci-dessous). Lorsque vous redescendez, marchez d’abord avec votre jambe faible ou blessée. Rappelez-vous « avec le bon et le mauvais » pour vous aider à mener avec la jambe correcte. Demandez de l’aide si vous n’êtes pas sûr de monter et, surtout, de descendre les escaliers.,
utilisation d’une canne
Si vous utilisez une canne parce qu’une jambe est faible ou douloureuse, tenez la canne du côté opposé à la jambe faible ou douloureuse. Par exemple, si votre hanche droite est douloureuse, tenez la canne dans votre main gauche.
Si vous utilisez la canne pour un peu d’aide avec l’équilibre et la stabilité, tenez-la dans la main que vous utilisez moins. Si vous êtes droitier, vous voudrez probablement tenir la canne dans votre main gauche pour laisser votre main droite libre pour d’autres choses.
Tenez la canne près de votre corps pour pouvoir la pousser tout droit., Si vous sentez que vous devez mettre beaucoup de poids sur la canne parce que votre équilibre n’est pas bon ou que vous avez une douleur ou une faiblesse importante, parlez à votre médecin d’essayer des béquilles ou une marchette.
assurez-vous que votre canne vous convient. Lorsque vous vous levez dans votre posture normale avec la pointe de la canne sur le sol, la poignée de la canne doit être à côté du haut de votre jambe. Votre coude doit être légèrement plié.
Une canne peut vous aider si vous avez des petits problèmes d’équilibre ou de stabilité sur vos pieds. Il peut également aider à prendre un peu de poids sur une jambe en déplaçant un peu de poids à la canne., Votre médecin peut vous recommander une canne si vous avez juste besoin d’un peu d’aide pour marcher confortablement et en toute sécurité.
pour marcher avec une canne
la meilleure façon de penser à marcher avec une canne est que vous faites des pas normaux et que vous déplacez simplement la canne alors que vous balancez normalement votre bras vers l’avant.
déplacez la canne en même temps que la jambe opposée, comme si vous balanciez votre bras. Par exemple, si vous tenez la canne dans votre main gauche, déplacez-la vers l’avant lorsque vous marchez avec votre pied droit., Si vous utilisez la canne à cause d’une jambe douloureuse ou faible, vous bougerez cette jambe en même temps que la canne.
- placez la canne confortablement devant vous, donc c’est même avec le pied avec lequel vous marchez. Ne vous penchez pas en avant pour atteindre plus loin.
- passez la canne avec l’autre pied.
- Répéter.
Pour monter ou descendre un trottoir à l’aide d’une canne
Essayez dans un premier temps avec une autre personne à proximité constante avec vous, si besoin.
- tenez-vous près du bord du trottoir, et obtenir votre équilibre.,
- Si vous montez, montez avec votre jambe la plus forte, puis amenez votre autre jambe et la canne pour la rencontrer. Si vous descendez, déplacez d’abord la canne. Abaissez d’abord votre jambe la plus faible, puis abaissez votre jambe la plus forte pour la rencontrer. Rappelez-vous « avec le bon et le mauvais » pour vous aider à mener avec la jambe correcte.
- retrouvez votre équilibre avant de commencer à marcher.
pour utiliser votre canne dans les escaliers
essayez d’abord avec une autre personne à proximité pour vous stabiliser si nécessaire.,
Si une rampe est disponible, accrochez-la et utilisez votre canne dans la main opposée. Vous marcherez toujours avec la jambe la plus forte en premier pour monter les escaliers, et avec la jambe la plus faible en premier pour descendre les escaliers.
- tenez-vous près du bord de l’escalier.
- Si vous montez, montez d’abord avec votre jambe la plus forte, puis amenez votre autre jambe et la canne pour la rencontrer. Si vous descendez, déplacez d’abord la canne. Descendez avec votre jambe la plus faible, puis amenez votre jambe la plus forte pour la rencontrer.
- Répéter.,
- lorsque vous atteignez la surface plane, retrouvez votre équilibre avant de commencer à marcher.