vitamine D – vitamines et minéraux
devrais-je prendre un supplément de vitamine D?
conseils pour les nourrissons et les jeunes enfants
Le Ministère de la santé et des Services sociaux recommande:
- Les bébés allaités de la naissance à l’âge de 1 an devraient recevoir un supplément quotidien contenant 8.,5 à 10 microgrammes de vitamine D pour s’assurer qu’ils en reçoivent suffisamment
- Les bébés nourris au lait maternisé ne devraient pas recevoir de supplément de vitamine D avant d’avoir moins de 500 ml (environ une pinte) de lait maternisé par jour, car le lait maternisé est enrichi en vitamine D
- Les enfants âgés de 1 à 4 ans devraient recevoir un supplément quotidien contenant 10 microgrammes de vitamine D
Vous pouvez acheter des suppléments de vitamine D ou des gouttes de vitamine D (pour les moins de 5 ans) au maximum pharmacies et supermarchés.,
Les femmes et les enfants admissibles au programme Healthy Start peuvent obtenir des suppléments gratuits contenant de la vitamine D.
consultez le site Web Healthy Start pour plus d’informations.
conseils pour les adultes et les enfants de plus de 4 ans
pendant l’automne et l’hiver, vous devez obtenir de la vitamine D de votre alimentation car le soleil N’est pas assez fort pour que le corps produise de la vitamine D.,
Mais comme il est difficile pour les gens d’obtenir suffisamment de vitamine D de la nourriture seule, tout le monde (y compris les femmes enceintes et allaitantes) devrait envisager de prendre un supplément quotidien contenant 10 microgrammes de vitamine D pendant l’automne et l’hiver.
entre fin mars/début avril et fin septembre, la plupart des gens peuvent obtenir toute la vitamine D dont ils ont besoin grâce à la lumière du soleil sur leur peau et à une alimentation équilibrée.
Vous pouvez choisir de ne pas prendre de supplément de vitamine D pendant ces mois.,
personnes à risque de carence en vitamine D
certaines personnes ne recevront pas assez de vitamine D de la lumière du soleil parce qu’elles sont très peu ou pas exposées au soleil.,
le Ministère de la santé et des Services sociaux recommande que vous preniez un supplément quotidien contenant 10 microgrammes de vitamine D tout au long de l’année si vous:
- n’êtes pas souvent à l’extérieur – par exemple, si vous êtes fragile ou si vous êtes confiné à la maison
- êtes dans un établissement comme une maison de soins
- portez habituellement des vêtements qui couvrent fond sud – asiatique-vous pouvez également ne pas obtenir assez de vitamine D de la lumière du Soleil.,
Vous devriez envisager de prendre un supplément quotidien contenant 10 microgrammes de vitamine D tout au long de l’année.