Voici comment envelopper une entorse de la cheville en quelques étapes faciles

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entorses de la cheville

après avoir subi une chute sur ou en dehors du terrain, vous ressentez immédiatement une douleur provenant de votre cheville et réalisez qu’il est difficile de supporter le poids.

mauvaise nouvelle: vous avez peut-être subi une entorse à la cheville.

avant d’apprendre à traiter une entorse de la cheville, il est important que vous compreniez ce qu’elle est réellement., Selon les National Institutes of Health, une entorse est définie comme une blessure à un ligament, qui est un tissu reliant deux ou plusieurs articulations. Lorsque vous vous entortillez la cheville, un ou plusieurs ligaments sont étirés ou déchirés.

signe que vous avez peut-être une entorse à la cheville

Les symptômes courants d’une entorse à la cheville comprennent la douleur, les ecchymoses ou l’enflure. Dans certains cas, les symptômes sont trop graves, désactivant l’utilisation de votre cheville. Apprendre à traiter correctement une entorse de la cheville peut aider à prévenir d’autres dommages.,

Si vous n’avez pas un accès immédiat à un médecin, vous devez envelopper la blessure vous-même. Protéger une entorse de la cheville est essentiel pour prévenir d’autres blessures.

Heather Rosen, médecin et directrice médicale de L’UPMC urgence Care North Huntingdon, montre comment envelopper soi-même une entorse de la cheville.

comment envelopper une entorse à la cheville

1. assurez-vous d’envelopper le bandage au-dessus et au-dessous de l’articulation.
2. commencez votre enveloppement à plusieurs centimètres au-dessus de la cheville blessée.
3. commencez votre enveloppement à l’intérieur de la jambe et faites deux enveloppements autour de la cheville pour plus de stabilité.,
4. continuez à enrouler autour du pied et de la cheville en huit.
5. utilisez du Velcro ou une attache à la fin pour stabiliser votre enveloppe.

en savoir plus sur l’emballage des entorses du poignet et de la cheville.,

Points clés à retenir lors de L’emballage D’une entorse de la cheville

avant de procéder à l’emballage d’une entorse de la cheville, assurez-vous d’avoir les fournitures nécessaires telles que:

• ciseaux
• savon et eau (pour nettoyer votre cheville avant l’emballage)
• bandage élastique
• • envelopper au-dessus et au-dessous de l’articulation.
  • envelopper dans un motif en huit, chevauchant 50%.
  • assurez-vous que l’écharpe est tendu.,

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  traiter une entorse de la cheville

  semblable à une entorse du poignet, la méthode R. I. C. E., qui signifie repos, glace, compression et élévation, est un traitement courant pour les entorses de la cheville.

  Vous pouvez même envisager d’utiliser des béquilles les premiers jours pour minimiser la douleur et prévenir d’autres blessures. Glace et élever votre cheville les deux à trois premiers jours après votre entorse pendant 20 minutes quelques fois par jour pour diminuer l’enflure. Évitez de mettre plus de poids que nécessaire sur votre cheville blessée et reposez-vous beaucoup.,

  parfois, une entorse sévère peut masquer une cheville cassée. Si la douleur et l’enflure ne s’améliore pas après quelques jours, vous devriez voir un médecin.

  à l’avenir, vous pouvez éviter de vous fouler à nouveau la cheville en effectuant des exercices d’échauffement avant toute activité physique ou pratique sportive, en portant des chaussures appropriées et en prenant des pauses fréquentes si vous commencez à vous sentir fatigué ou faible.

  à propos des soins urgents

  parfois, vous avez besoin de soins tout de suite, sans avoir le temps d’attendre un rendez-vous. C’est là que les soins urgents UPMC entrent en jeu., Nous offrons un traitement rapide pour les maladies et les blessures 12 heures par jour, sept jours par semaine. Avec plusieurs endroits de L’ouest de la Pennsylvanie, plus plus dans tout l’état, vous pouvez trouver des soins immédiats près de chez vous. Nos services comprennent le traitement des blessures et des maladies mineures, les examens médicaux, le remplissage des ordonnances, les vaccins contre la grippe et les vaccinations. Les temps d’attente sont généralement plus courts que les urgences pour les blessures et les maladies mineures, et nous acceptons la plupart des assurances majeures.

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