Voici comment reconstruire la confiance après avoir trompé votre partenaire ,selon les Experts
Si vous avez déjà trompé un partenaire, ou été trompé, vous savez tout sur l »effet cataclysmique que l » infidélité peut avoir sur la confiance dans une relation. Les relations ne rebondissent pas toujours de la tricherie, mais voici les bonnes nouvelles: il ne doit pas être le disjoncteur automatique que vous pourriez penser qu »il est. En fait, il est possible de revenir de la tricherie, mais il faut un travail acharné et deux parties consentantes., Savoir comment reconstruire la confiance après avoir triché est essentiel pour remettre votre relation sur une bonne santé, heureux, et peut-être même plus fort qu’avant.
croyez-le ou non, selon Anita Chlipala, thérapeute conjugal et familial agréé et auteur de First Comes Us: Le Guide du couple occupé pour l »amour durable, il est vraiment possible de reconstruire la relation à un point où il est en fait plus fort qu »avant l » infidélité., « Malgré la croyance commune, les couples peuvent non seulement reconstruire la confiance après l’infidélité, mais rendre leur relation plus forte qu’elle ne l’a jamais été”, dit-elle à Elite Daily. « La plupart de l’infidélité que nous voyons est que la personne qui a triché n’est pas sortie dans le but précis de tricher. Il y a tellement de variables qui entrent en jeu que vous n’avez probablement pas besoin, mais les couples peuvent laisser leur relation vulnérable à la tricherie en supposant que cela ne se produira pas dans leur relation, ne pas définir la tricherie, minimiser les menaces, et ne pas être diligent sur les limites et les comportements appropriés., »
c’est possible, mais Chlipala souligne que cela demandera du travail — et de la patience. « Bien que cela puisse varier pour chaque couple, un bon repère est de 1 à 2 ans”, explique-t-elle. « Une étape importante à franchir est l’anniversaire d’un an de découvrir l’infidélité. S’il est bien utilisé, le temps a permis à certains des déclencheurs et des réactions émotionnelles de diminuer, donnant au couple la possibilité d’apprendre de l’infidélité et de renforcer leur relation. »
croire qu’il y a de l’espoir pour l’avenir de la relation n’est que la première étape pour reconstruire la confiance qui a été perdue., Voici ce que les experts disent est le travail réel nécessaire pour faire une réalité.
soyez sincèrement désolé pour votre trahison et le mal qu’elle a causé.
cela peut sembler évident, mais Dr Talal H. alsaleem, un thérapeute conjugal et familial agréé en rétablissement de l’infidélité, souligne que vous devez vraiment avoir des remords à propos de l’infidélité et de la douleur qu’elle a causée à votre partenaire., « Le partenaire infidèle doit reconnaître l’impact émotionnel et physique de l’affaire sur le partenaire trahi et être en mesure de présenter des excuses sincères pour les dommages qu’ils ont causés”, explique le Dr Alsaleem à Elite Daily. « Du point de vue du partenaire trahi, cela montre que le partenaire infidèle a la capacité de réfléchir aux conséquences de ses actions, ce qui peut dissuader tout désir futur de tricher. »
” la sincérité est la clé » dans cette situation, dit le Dr Carmen McGuinness, analyste du comportement, psychologue et experte en relations certifiée par le Conseil D’administration, à Elite Daily., ” Si votre partenaire croit vraiment que vous l’aimez et que vous êtes désolé, il y a une chance », ajoute-t-elle.
Être totalement ouvert et transparent.
une Fois que vous avez cassé quelqu’un »s trust, la première étape de la retrouver, c’est d’être totalement et complètement transparent, dit Chlipala. « Le monde entier et la réalité du trahi tels qu’il le savait se sont effondrés., Ils remettent tout en question-leur relation, leur partenaire, ce qui était réel, ce qui ne l’était pas, etc. Ils peuvent ressentir des symptômes de SSPT et avoir l’impression de devenir fous et se déclencher facilement”, explique-t-elle. « Le traître peut soulager les déclencheurs et les symptômes du SSPT en augmentant la transparence. »
à quoi ressemble ce niveau de transparence? ” Les mots de passe doivent être partagés, les sentiments doivent être discutés », explique Kevon Owen, psychothérapeute clinique et conseiller conjugal, à Elite Daily. « Si vous êtes dans une relation qui rétablit la confiance, il est temps d »ouvrir un accès complet., Vivez comme une personne qui n’a rien à cacher. »
soyez engagé à une communication ouverte et honnête.
La reconstruction de la confiance peut vous demander de changer totalement la façon dont vous communiquez, parce que pour l »assurance que vous ne trichez plus jamais grandir, les deux personnes doivent être ouvertes et honnêtes sur la façon dont ils se sentent, dit chlipala — même quand il pourrait conduire à une conversation tendue ou maladroite., « Une caractéristique commune des personnes qui trichent est qu’elles évitent les conflits. S » ils ne parlaient pas de leurs besoins, ils auraient pu être rancuniers ou se sentir mal aimés et insatisfaits dans la relation. Cela peut alors les avoir rendus plus vulnérables à une autre personne — comme penser, » cette personne me reçoit. Ils comprennent ce dont j’ai besoin”, explique Chlipala.
Nicole Richardson, thérapeute conjugal et familial agréé, convient que la personne qui a triché doit être ouverte à ces conversations difficiles, mais cela fait partie du travail nécessaire pour guérir la relation., « Souvent, le traître veut que le conflit soit terminé le plus tôt possible. Mais l’autre partenaire a besoin de plus de temps pour faire son deuil et s’adapter. Le partenaire qui était infidèle savait ce qui se passait plus longtemps que l’autre partenaire et a pris un certain pouvoir (ou sentiment de pouvoir) de leur partenaire, il est essentiel d’être patient, transparent et gentil”, dit-elle à Elite Daily.
Une partie de cela, dit le Dr Alsaleem, répond à toutes les questions de votre partenaire, peu importe à quel point cela peut être difficile., « Le partenaire infidèle doit être honnête au sujet de l’histoire de l’affaire et fournir les informations nécessaires pour comprendre ce qui s’est passé et pourquoi c’est arrivé”, dit le Dr Alsaleem. « Afin de rétablir la confiance, le partenaire trahi doit savoir ce qui a causé l’affaire. Identifier la racine du problème et le résoudre donnera au Partenaire trahi la tranquillité d’esprit nécessaire pour éviter de s’inquiéter de la rechute.”
Être prêts à regarder votre propre responsabilité, et pourquoi vous avez triché.,
en plus d’être ouvert, honnête et transparent, Chlipala dit qu’il »est essentiel que la personne qui a triché vraiment prendre possession de ce qu’ils ont fait. C »est parce que non seulement votre partenaire a besoin de savoir que vous réalisez la trahison, mais il est comment vous arrivez à la racine de la raison pour laquelle vous avez triché si vous êtes moins susceptibles de le faire à nouveau. « La personne qui a triché pourrait être tentée de dire: » je vous ai dit que j’étais désolé et que je ne le referais pas.,” Ce n’est pas suffisant », explique Chipala. « L’une des choses avec lesquelles le trahi se débat est de savoir comment il ou elle doit savoir que son partenaire ne le fera plus. Les mots ne veulent rien dire, surtout après la découverte d’une liaison. Le traître doit comprendre les variables qui conduisent à la triche, afin qu’elles puissent démontrer un changement de second ordre.”
Obtenir toute l’aide dont vous avez besoin ou que votre partenaire demandes.,
Si cela vous paraît insurmontable, M. McGuinness points que vous n’avez pas à le faire seul — ni devriez-vous si votre partenaire a exprimé le désir d’inclure un professionnel de la troisième partie, dit-elle. « Si votre partenaire veut une thérapie, faites-le. Si vous avez triché, vous avez probablement besoin d’une thérapie. Posséder et vous pourriez juste sauver votre . »
en fin de compte, la conclusion ici est que la récupération de l » infidélité est possible, mais il ne se produira pas sur son propre ou du jour au lendemain., La clé, soulignent les experts, est la patience, l’honnêteté et la responsabilité. Si vous êtes prêt à être radicalement ouvert et honnête, sont vraiment désolés, et vous êtes tous les deux prêts à mettre tout le travail qu « il faut pour reconstruire votre relation, il peut vraiment y avoir une fin heureuse à votre histoire d » amour après tout. Et cela vaut la peine de se battre pour.