Voici pourquoi votre coude fait si mal quand vous soulevez
dans de nombreux cas, il se glisse progressivement: une aggravation de la douleur dans votre coude. Il est mal à l » aise, ça fait mal, et il peut rendre les activités quotidiennes où vous avez besoin de force de préhension presque impossible. Donc ce qui se passe?
Vous pouvez avoir une condition appelée tennis elbow, qui est officiellement connue sous le nom d’épicondylite latérale. Voici ce que vous devez savoir sur la condition douloureuse, et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux, plus vite.,
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Qu’est-ce que le Tennis Elbow?
Tennis elbow est une tendinite, ou une inflammation, dans le tendon reliant l’articulation du coude et les muscles de l’avant-bras qui étendent le poignet et les doigts, dit Chirurgien orthopédique Leon Popozitz, MD.vous utilisez beaucoup ce muscle et cette articulation, que ce soit par le tennis, la dactylographie ou une autre activité professionnelle ou sportive (comme le levage), votre tendon peut être irrité et enflammé., En réalité, il est le plus souvent causé par la surutilisation.
selon L’American Academy of Orthopaedic Surgeons, effectuer un mouvement particulier fréquemment peut affaiblir un muscle stabilisant de votre poignet, provoquant des déchirures microscopiques dans le tendon qui se connecte à la bosse osseuse à l’extérieur de votre coude. C’est ce qui cause la douleur et l’inflammation.
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qui obtient Tennis Elbow?,
Vous pouvez supposer que vous êtes immunitaire pour coude de tennis si vous n’êtes pas un joueur de tennis, ou même un athlète, mais il est possible de l’obtenir si vous n’avez jamais ramassé une raquette de tennis, dit le Dr Popozitz. En fait, le tennis est une cause directe pour seulement cinq pour cent des cas de tennis elbow, selon les preuves cliniques BMJ.
Le Tennis elbow est particulièrement fréquent chez les personnes d’âge moyen et chez les plombiers, charpentiers, chefs et autres dont les professions impliquent beaucoup de mouvements de bras et de poignet., Ceux qui effectuent un travail manuel sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de la maladie, a constaté une étude en rhumatologie.
Quels sont les symptômes du Tennis Elbow?
Si vous avez le coude de tennis, la douleur s’aggrave en général progressivement. L’extérieur de votre coude sera douloureux, tendre, faible, et peut-être même chaud et enflé, dit le Dr Popozitz. La douleur peut également se propager à votre avant-bras lorsque vous vous étirez.,
vous remarquerez peut-être également une réduction de la force de votre prise en main, ainsi qu’une augmentation de la douleur lorsque vous utilisez votre prise en main, comme si vous attrapiez une raquette, un outil ou un poids lourd au gymnase, ou même si vous seriez simplement la main de quelqu’un. Parce que la douleur au coude de tennis a tendance à s’enflammer pendant le travail répétitif du bras, du poignet et du coude, vous remarquerez peut-être que cela fait mal si vous faites beaucoup de boucles de biceps.,
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Comment traiter Tennis Elbow
À court terme, vous pouvez soulager la douleur en réduisant l’activité qui la cause, étirez votre bras et prenez un médicament anti-inflammatoire comme Advil ou aleve, explique le Dr Popozitz. Pour réduire le gonflement, vous pouvez le glacer.
le problème est que le tennis elbow a tendance à remonter si vous ne renforcez pas les muscles, ajoute-t-il., Donc, dès que vous remarquez que vous avez tennis elbow, vous devriez parler à un médecin de commencer une thérapie physique pour éviter d’autres blessures. Les exercices sont généralement de faible poids, haut-rep—disons, trois séries de 15 à 20 répétitions—effectuées avec des poids de manchette, et comprennent des mouvements comme la rotation externe couchée sur le côté, la rotation externe sujette avec rétraction scapulaire et l’élévation du plan scapulaire avec position pouce vers le haut, selon le journal Sports Health.,
de la coiffe des Rotateurs de l’Épaule et de Chauffe:
Si cela ne fonctionne pas, coude de tennis peut être traitée avec des injections d’anti-inflammatoires corticoïdes. Cela permettra de se débarrasser de l’inflammation pendant environ un mois, au cours de laquelle vous pouvez suivre une thérapie physique pour renforcer votre bras et votre coude. Si vous essayez cela pendant six mois à un an et ne voyez toujours pas de soulagement, vous pourriez envisager une intervention chirurgicale pour enlever le tissu endommagé et réparer le muscle.,