14 módja annak, hogy több tejet pumpáljunk, mama
a szivattyúzás csodálatos módja annak, hogy a baba anyatejet kapjon, ha az ápolás nem lehetséges (vagy vágy). De nézzünk szembe a tényekkel-szivattyúzás nehéz. Ez egy kicsit robot, plusz ez megköveteli a nagy tervezés, lugging körül a felszerelés, takarítás.
a mamák szivattyúzásakor csepp a tejellátásban, még nehezebb lehet. De ne félj.
itt van 14 dolog, hogy megpróbálja növelni a szivattyúzott tejellátás:
1. Ellenőrizze a szivattyút
optimális üzemi sorrendben van? Ki kell cserélni az elemeket, vagy a zsinór kopik?, Lehetséges, hogy a motor elkezd fáradni?
Ha aggódik, hogy a szivattyú nem működik tökéletesen, hogy a gyártó-márka egy hívást. Lehet, hogy segít diagnosztizálni, mi folyik a telefonon keresztül.
nézze meg az összes szivattyú tartozékot is. Van repedés az egyik csőben? Ezek a lehetetlen kis membránok sértetlenek (vagy egyáltalán jelen vannak… mondja a mama, aki sok alkalommal lemosta őket a mosogatóba)?
2., Tisztítsa meg a szivattyú
csinál egy mély tiszta a szivattyú, és az összes darab egyszer-egyszer egy darabig egy jó ötlet—a frekvencia attól függ, hogy milyen gyakran használja, de lehet célja egyszer kéthetente, mint egy alapvonal.
annak ellenére, hogy sokat tisztítja az alkatrészeket, lehetséges, hogy a tejmaradék felhalmozódik, csökkentve az alkatrészek funkcionalitását. A csövek, membránok, szelepek, karimák pár percig történő forralása segít meglazítani minden gunkot.
3. Értékelje a karimákat
karimák azok a műanyag trombita megjelenésű darabok, amelyeket szivattyúzáskor a mellére helyez., Amikor a karimákról van szó, a méret határozottan számít. Ha nem kap elég tejet, lehetséges, hogy meg kell változtatnia a karima méretét (valószínűleg felfelé, bár esetleg lefelé). Ahhoz, hogy egy ötlet, hogy mi a megfelelő az Ön számára, a legtöbb szivattyú márka van egy karima illeszkedő útmutató elérhető a honlapjukon.
4. Get comfy
előfordult már, hogy úgy találta magát, hogy befejezte a szivattyúzási munkamenetet, és megállapította, hogy a hátad fáj? ( 🙋 🏽 ♀ ️ ) A megfelelő pozíció megtalálása a szivattyúzáshoz kínos lehet, különösen akkor, ha nem hagyományos helyeken kell szivattyúzni. (Van még valaki pumpált egy reptéri mosdóban?,) De a kutatások azt találják, hogy amikor a nők kényelmesek, általában több tejet termelnek.
tegyen meg mindent, hogy a környezet kényelmes legyen. Támogassa a hát alsó részét párnákkal—a szoptató párna a szivattyúzáshoz is használható! Figyeljen a vállára—tartsa őket alacsonyan, nyugodtan, ne görnyedjen fel a fülednél.
5. Nézd meg a baba képét
a szivattyúzás nem pontosan inspirálja a meleg, Szerelmes-dovey érzelmeket. Persze, tudod, hogy valami csodálatosat csinálsz a baba számára., De a szivattyúzás meglehetősen mechanikus-ez az érzelmi hiány befolyásolhatja a termelt tej mennyiségét.
amikor a baba a melléhez reteszel, a szervezet felszabadítja az oxitocint, a szerelmi hormont, amely segít a tej leeresztésében. Próbálja meg utánozni ezt úgy, hogy megnézi a baba néhány fotóját vagy videóját, miközben szivattyúzik, hogy oxitocint, tejet áramoljon.
6. Szivattyú, amilyen gyakran a baba eszik
a tejet a kínálat és a kereslet teszi—minél több apró főnöke igényel, annál többet fog biztosítani a tested., Amikor a mellek ürítésének gyakorisága megváltozik, testünk azt az üzenetet kapja, hogy ennek megfelelően több vagy kevesebb tejet kell készítenie. Több ürítés = több tej, kevesebb ürítés = kevesebb tej.
A gyakran történő szivattyúzás kihívást jelenthet, de amennyire képes, próbáljon olyan gyakran szivattyúzni, mint a baba eszik. Ha a baba három óránként eszik, a mellek “Szeretnék” üríteni három óránként a tejellátás fenntartása érdekében.
Ha a munka vagy az élet extra hektikus, nézze meg, hogy akár néhány percig is szivattyúzhat-e. Egy igazán rövid szivattyúzási munkamenet jobb, mint egyáltalán.
7., Dupla szivattyú
A kutatások azt mutatják, hogy a kettős szivattyúzás—mindkét mell egyidejű szivattyúzása—több tejet termel egyetlen munkamenetben, mint csak egy mell szivattyúzása. Ha szüksége van a kezére, hogy több feladatot végezzen szivattyúzás közben, próbáljon ki egy szivattyúzó melltartót, hogy a karimákat a helyén tartsa.
8. Próbáljon ki egy szivattyúzási maratont
egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a tejellátást egy szivattyúzási maratonnak, amelyet néha klaszter szivattyúzásnak neveznek.
kb. egy órát töltsön el a napból, legyen kényelmes (és fogyasszon snackeket), majd három órán belül pumpáljon., Szivattyú 15 percig, hogy egy 10 perces szünet, szivattyú újra 15 percig, hogy egy 10 perces szünet, majd szivattyú újra 15 percig. Próbálja meg ezt néhány napig egymás után.
Ez az on-again-off-again tejeltávolítás egy csomó ilyen” több tejet ” jelet küld az agyadnak, ami idővel növeli a kínálatot.
Ez biztos kihívás lehet. Elég nehéz lehet időt találni egy szivattyúzási munkamenetre, nem is beszélve a maratonról. A jó hír az, hogy most, hogy Hordható szivattyúk, mint a Willow állnak rendelkezésre, akkor is power pumpa, multitask.
9., Nővér, majd szivattyú
Ha Ön is szoptatja a babát, megpróbálhat egy kis szivattyúzást hozzáadni a nővér után. Nem kell csinálni minden etetés-egyszer vagy kétszer egy nap nagy. Ne feledje, hogy az anyatejet a kínálat és a kereslet teszi. Tehát, amikor a baba befejezte az igényeiket, használja a szivattyút, hogy még néhányat készítsen. A szervezet megtanulja, hogy ennek megfelelően több tejet szállítson.
10. Találd meg a zen
kedvenc mémem valaha osztja a jól ismert tény: soha a történelem nyugtató még valaki valaha megnyugodott azzal, hogy azt mondta, hogy nyugodjon meg.,
szóval nagyon sajnálom, hogy ezt mondom, mama: próbálj meg pihenni.
mint minden anya, aki megpróbált egy szivattyúzási munkamenetet a munkahelyi találkozók között, tudja, a stressz csökkentheti a tejellátást. Tehát olyan mértékben, amennyire csak lehet, próbálja megtalálni a szivattyúzó zen-t.
Ez mindenki számára másképp fog kinézni. Talán egy percet vesz igénybe, mielőtt mély lélegzetet vesz, és hallgat egy mini-meditációt a telefonján. Lehet, hogy csinál egy pár gyors jóga pózok. Vagy talán a szivattyúzás egy gyors séta után történik, hogy friss levegőt kapjon.,
egy vírusos szivattyúzás hack, egy anya megosztott, hogy ő hozza a zokni fölött a palack ő pumpál, hogy ő nem látja—ezért aggódni-a tej mennyisége termel.
találja meg, ami békét és nyugalmat hoz, és rangsorolja azt-a tejellátás és a stressz szintje köszönetet mond.
11. Vegye figyelembe az egészségét
az anyatej készítése kemény munka. Néha, amikor a tejtermelés egy kicsit alacsony ez annak a jele, hogy valami fel a testünkben. Tehát nem egy önálló check-in.
Ön eszik elég?, A US Department of Health and Human Services javasolja, hozzátéve, 450 500 kalória a napi ajánlott kalória-bevitel, ami a következőképpen:
- Mozgásszegény: 1,800 2000 kalória naponta
- Mérsékelten aktív: 2,000-2.200 kalória naponta
- Aktív: 2,200-2400 kalória naponta
iszol eleget? Általánosságban elmondható, hogy azt javasoljuk, hogy a szoptató és szivattyúzó nők naponta körülbelül 10 nyolc uncia pohár vizet inni, de próbáld meg nem hangsúlyozni – összpontosítson elegendő folyadék ivására, hogy ne legyen harminc.
beteg vagy?, Betegség lehet, hogy a szervezet középpontjában távol tejtermelés, mint küzd, amit sör. Ha beteg, tartsa a szoptatást vagy szivattyúzás azonos gyakorisággal (feltételezve, hogy a Szolgáltató nem mondta, hogy ne). Még ha kevesebb tej jön ki, azt szeretné, hogy folyamatosan küld, hogy a make-tej jel az agyad, úgy, hogy ha jobb, a kínálat mehet vissza a normális.
az egészségről beszélve…
12. Vegyünk egy terhességi tesztet
az anyatej hirtelen csökkenése akkor fordulhat elő, ha a szervezetnek minden erőforrását valami másra kell küldenie… mint egy új terhesség.
13., Próbáljon ki néhány galaktagógot
a tudományos zsűri azon van, hogy a galaktagógok—vagy az anyatejet növelő ételek és gyógynövények-valóban működnek-e. Anekdotikusan azonban a nők óriási sikert arattak.
nézze meg ezt az útmutatót meglepő ételek, amelyek növelhetik a kínálat.
14. Beszélje meg a szakmai
elérhetőségét az OB szolgáltatóval és egy szoptatási tanácsadóval. Segítenek felmérni, mi a probléma, és megtalálják a megfelelő megoldást—amely magában foglalhatja a speciális gyógynövények, gyógyszerek.
tarts ki, mama. Megoldod.,
lehet, hogy tetszik:
- valójában, akkor nem kell pumpálni, majd dump, mama
- a kizárólag pumpáló mama: egy megjegyzés bátorítás
- szeretjük a reakció ez a dolgozó anya kapott neki szivattyú szünet jel a munkahelyen 👏