17 alacsony szénhidráttartalmú étterem: hogyan lehet Keto-t rendelni, amikor étkezik

0 Comments

étkezés kihívást jelenthet keto diéta esetén. Néha nehéz megtalálni a keto-barát éttermeket, és úgy érezheti, hogy bizonyos konyhák (nézzünk rád, olasz) teljesen korlátlanok.

itt van a jó hír, bár: egy kis ismerete, hogyan kell rendelni, megtalálható alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek nagyjából minden étteremben – még gyors-alkalmi és gyorséttermek, hogy úgy tűnik, mintha a legtöbb menüpontok nem illik a makrók.,

valójában meglepően könnyű enni ketogén étrenden anélkül, hogy kilépne a ketózisból vagy lassítaná a fogyás előrehaladását.

itt van egy rövid útmutató a keto étkezéséhez, valamint a keto-barát lehetőségekhez néhány közös étteremben Amerikában.

általános tippek az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek megtalálásához az éttermekben

van néhány alapvető dolog, amit tudni kell a keto-barát lehetőségek megtalálásáról az éttermekben, függetlenül attól, hogy hová megy. Tartsa szem előtt ezeket az általános tippeket, amikor eszik:

ellenőrizze a táplálkozási tényeket online., Sok étterem (különösen a nemzeti láncok és számos gyorsétterem) közzéteszi táplálkozási információit a honlapján. Akkor nézd meg a nettó szénhidrát száma idő előtt, hogy kitaláljuk, mi működik a keto célok.

hívja előre. Ha a táplálkozási tényeket nem teszik közzé online,akkor mindig előre hívhat. Lehet, hogy nem tudják a pontos makrókat, de meg tudják mondani, hogy milyen alacsony szénhidráttartalmú, keto helyettesítések állnak rendelkezésre.

keresse meg a hús opciókat a zsemle nélkül., Olyan dolgok, mint a reggeli szendvicsek, burritók, hamburgerek, grillezett csirke Caesar saláták stb., könnyen ketóvá válhatnak, ha elhagyják a zsemle, tortilla, krutonok stb. A legtöbb hely hajlandó befogadni téged. Néhányan még saláta csomagolást vagy hasonló alacsony szénhidráttartalmú opciót is kínálnak. A bunless használata nagyszerű módja annak, hogy egy magas szénhidráttartalmú ételt keto-ra fordítsunk, és sok helyen működik.

vigyázzon a szószokra és a kötszerekre. Saláta kötszerek, vinaigrettes, ketchup, sok más szószok gyakran forrásai rejtett cukor. Kereskedelmi megkérdőjelezhető mártások olaj, ecet, forró mártással, vagy más ízletes alacsony szénhidráttartalmú öntettel.,

most itt van egy pillantás a legjobb keto ételekre a népszerű éttermekben.

Reggeli

függetlenül attól, hogy ez a nap első étkezése, vagy az utolsó egy hosszú éjszakai kirándulás után, a reggeli vagy a brinner mindig jó választás a keto-n. Ennek oka, hogy a tojás, a szalonna, a kolbász, a sajt és a vaj mind ketóbarát.

mindaddig, amíg figyelmen kívül hagyja a kísértéseket, mint a keksz, gyümölcs, grit, hasis browns, palacsinta, gofri, akkor lesz a tiszta.,

Új napi elektrolitok

négy finom íz.
az optimális hidratáció érdekében.

hidrát most

#1. IHOP

bár ez a reggeli és palacsinta lánc nem éppen a legnyilvánvalóbb alacsony szénhidráttartalmú éttermek közé tartozik, az IHOP a saját omlett osztályán ragyog.,

mit kell rendelni

Kezdje egy egyszerű omlett, és hagyja, hogy a kreativitás vad (és belül a szénhidrát makró, természetesen):

ha nem vágy egy omlettet, akkor mindig rendeljen a la carte-t ezekkel a keto-biztonságos reggeli alternatívákkal:

#2. Cracker Barrel Old Country Store

Ez az otthon a déli varázsa, bolyhos keksz, ország sült steak, csirke n ‘ gombóc minden hangzik, mint egy szénhidrát rémálom., De ha közelebbről megnézzük, keto-barát ételeket talál mind a reggeli, mind az esti órákban.,

Mit kell rendelni

Válassza ki a reggeli kapocs, mint ezek:

Vagy találkozni az ebéd vagy a vacsora, illetve, hogy ezeket az előételt:

Ellentétben tört krumpli, sajtos, ezek a vidéki stílusú köretek több keto-barátságos:

Tengeri

a szabály, hogy a legtöbb tengeri alacsony szénhidrát-fehérje arány., A trükk az, hogy a halat főzik-melyik oldalt választja.

kerülj el mindent, ami kopott és sült. Ragaszkodjon a halakhoz vagy rákfélékhez, amelyek pároltak, sültek, pirítottak vagy grillezettek. Vigyázzon a feketítő fűszerekre, mivel ezek rejtett szénhidrátokat tartalmazhatnak, mint a liszt, a zsemlemorzsa vagy a kukoricakeményítő.

# 3. Vörös Homár

ha elkerülheti a cheddar kekszet, a Vörös Homár az alacsony szénhidráttartalmú étrend része lehet.

a friss hal menüben megtalálható a sügér, a tőkehal, a lepényhal, a sügér és sok más tengeri fehérje, amelyek adagonként kevesebb mint 3 gramm szénhidrátot tartalmaznak.,

ezután mindig van egy klasszikus Caesar saláta, amelyhez csirkét, lazacot vagy garnélarákot adhat hozzá. Ne felejtse el árokba dobni a krutonokat (14 gramm szénhidrátot adnak hozzá).

mit kell rendelni

az alábbi lehetőségek nagy alacsony szénhidráttartalmú étkezési lehetőségek is:

#4. Bonefish Grill

született a szeretet fogása és főzés friss, helyi hal, találsz egyszerű, szezonális élelmiszer ebben a dél-floridai lánc. És szerencsédre mind a szörfözés, mind a gyep keto választás bővelkedik.,

mit kell rendelni

első lépés: Válasszon egy grillezett halat (vagy tenger gyümölcseit), amelyet szeret, például:

második lépés: Adjon hozzá egy ilyen félig bűntudatmentes

harmadik lépés: válassza ki az alacsony szénhidráttartalmú oldalát, és élvezze ezeket:

mi van, ha nem érzi magát halnak?, Választhat steaket vagy sertéshúst is:

Steak

A steakhouse étkezése olyan, mint egy vidámparkba menni, amikor ketogén étrendben vagy. Minden darab hús egy első sorban helyet a kedvenc út – még azok a zsíros darabok a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja.

a trükk az, hogy kerüljük a burgonya oldalainak szénhidrátos futóhomokját, az asztalon lévő meleg kenyeret és a cukorbombás desszerteket., Ehelyett hatálya klasszikus alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek, mint:

  • Brokkoli
  • Spárga
  • Gomba
  • kelbimbót
  • salátát, vagy Caesar saláta
  • zöldbab

#5. LongHorn Steakhouse

Ez az alkalmi helyszínen ismert a pályázati darab hús, grillezett lazac, ízletes csirke lehetőségek. Csak ne dőlj be a cukros Margaritának.,

mit kell rendelni

különböző méretű szeleteket talál. Ez csak a legnépszerűbb választási lehetőségek mintája:

könnyű lesz, ha itt bővítményekről és oldalakról van szó:

nem tud dönteni két lehetőség között?, Ide az egyik ilyen párosítások:

akkor is választhat a csirke, sertés, lazac, ha nem egy steak személy:

#6. Outback Steakhouse

Steakhouse egy nagyszerű választás a keto élelmiszer, Outback Steakhouse sem kivétel. Lehet kapni elég sok steak párosítani egy vega, mint a spárga vagy avokádó.,

Ha valami különlegeset akarsz csinálni, akkor a homár farkát fokhagymás vajjal és gombával is megkaphatod. Van 8G nettó szénhidrát, de ez egy finom kényeztetés, amely belefér a keto makrókba, és nagyszerű módja annak, hogy megünnepeljük az éjszakát.

nem, a virágzó hagyma nem tette meg a listát — ez egy óriási 109 gramm nettó szénhidrát.

mit kell rendelni

kap egy 12 oz ribeye spárga, sült fokhagymás vaj, vagy grillezett garnéla, mint az Ön oldalán. Nulla nettó szénhidrát, csak 2 nettó szénhidrát, ha a spárgát választja.,

Felső a steak-et (vagy sertés) ezeket a kiegészítőket, majd párosítani egy alacsony szénhidráttartalmú oldalon:

minden ezekkel a surf ‘n gyep előétel:

Hozzáadás egy salátát, majd válasszon a következő kötszerek:

#7., Texas Roadhouse

Family-fun and Western-themed, you ‘ ll find-cut steak, bordák, and sides to feed your whole entourage here-keto or not.

Mit kell rendelni

A sztár ez az alacsony szénhidráttartalmú a rodeó steak:

a felső hogy steak-et egy ilyen bővítmények is válassz egy oldalon:

Csak óvatosan. Pirított gomba, mint egy topper? Király. Pirított gomba, mint egy oldal? 18 gramm nettó szénhidrát.,

salátára is le lehet vágni. Azonban a saláták itt vannak felsorolva krutonnal. A tényleges nettó szénhidrát kevesebb lesz, ha kihagyja ezeket:

vagy válasszon csirke, sertés, lazac:

egy kombó megrendelésével elkerülheti a nehéz döntést:

csak egy evőkanál Texas Roadhouse® steak szósz 6 gramm, így kihagyhatja.,

olasz

több az olasz konyha, mint a tészta, a pizza és a gelato.

bármely adott olasz étteremben megtalálható az alacsony szénhidráttartalmú Caesar saláta. De lehet kapni egy válogatott charcuterie tele zsíros olajbogyó, sajtok, mint provolone és mozzarella, és húsok, mint a szalámi és pepperoni. Itt van néhány alacsony szénhidráttartalmú éttermek, ahol lehet kielégíteni az olasz, pizza sóvárgást.

# 8., Carrabba ‘s Italian Grill

a hagyományos olasz receptek alapján generációkon át öröklődött, a Carrabba’ s a listán szereplő mindhárom olasz lánc keto-barát menüpontjainak legnagyobb választékával rendelkezik.,”306d6281d0″>

Vagy Toszkán stílusú steak vagy sertés:

Felső a steak vagy sertéshús:

Végre, vegye fel a salátát, vagy valamelyik alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldségek, amelyek illeszkednek a makrók:

akkor is megy egy főétel-saláta:

#9., California Pizza Kitchen

Ha abban a reményben, hogy talál egy szelet pizza ezen a listán, te vagy a rossz idő.

egy szelet ropogós vékony pizza itt 19 gramm nettó szénhidrátba kerül. Még egy szelet a karfiol kéreg pizza meg vissza 13 gramm szénhidrát. Ez magas szénhidrátárnak tűnik. Tehát, amikor ebben a nyugati parti létesítményben étkezünk, ez egy saláta vagy semmi.,

Mit kell rendelni

Fél saláták készítésére saláták kell csípés (meg nem is krutonnal), de tudnak dolgozni, ha éhes a plázában:

mindig növeljék a tápanyag-tartalma ezek a saláták a fehérje -, valamint-a kövér, gazdag feltéttel, kötszerek, mint például:

#10. Olive Garden

az olasz lánc híres kenyérrúdjai az asztalról le vannak zárva, de az Olive Garden sokkal keto-barátabb, mint amire számíthat.,

a csirke Margherita mindössze 8 gramm nettó szénhidrát, mely ízt és alacsony szénhidráttartalmú. További jó lehetőségek közé tartozik a csirke piccata (9G nettó szénhidrát), a gyógynövény-grillezett lazac (4G nettó szénhidrát), valamint a lazac piccata (9G nettó szénhidrát). Zöldségekhez próbálja ki az oldalsó salátát olasz öntettel (11 g nettó szénhidrát). Parmezán sajtot is kérhet mindent, hogy extra zsírt adjon hozzá.,

Mit kell rendelni

Ha a “híres ház salátát,” a jó hír az, hogy lehet élvezni a keto:

De ha akarsz valamit, több fehérje, jobb lenne, ha egy ilyen fogást, majd fél:

Mexikói

a bypass minden tortilla-központú ételeket, élvezd a burrito ízek, anélkül, hogy szem elől tévesztenénk a keto célok., Ne feledje, hogy a legtöbb étterem szénhidrátmentes hús lehetőségek, mint a marhahús, csirke, sertés, tenger gyümölcsei. Csak udvariasan kérje meg, hogy cserélje ki a tortillát egy saláta ágyra.

Ha a guacamole nem tartalmaz magas szénhidráttartalmú babot vagy zöldséget, akkor ott is arany vagy. Lazítson a salsa-n, mivel a paradicsom és a hagyma gyorsan hozzáadhat szénhidrátot.

Ez a két gyors mexikói folt rendkívül kezelhető a keto-n.

#11. Chipotle

A Chipotle az egyik legegészségesebb gyors alkalmi hely, amelyet enni lehet. Kiváló minőségű összetevőkkel rendelkezik, sok keto-barát élelmiszerrel, valamint teljesen testreszabhatja megrendelését.,

kerülje a burritót és a tacót (a tortilla mind szénhidrát), valamint a rizst és a babot a burrito tálban. Ehelyett, hogy egy saláta (Chipotle most kínál szuper zöldek, valamint a rendszeres saláta), és tetejére hússal (vagy dupla hús, ha éhes), pirított fajita zöldségeket, forró szószok, tejföl, sajt, guacamole. Pro tipp: a carnitas, grillezett csirke különösen finom.

akkor a végén egy magas zsírtartalmú, tápláló keto étkezés.

még jobb, Chipotle van egy online táplálkozási számológép, amely megmondja, hogy pontosan hány nettó szénhidrát a rendelés.,

mit kell rendelni

Kezdje egy saláta tál, válassza ki a fehérje, és add hozzá a feltétek (add avokádó az egészséges zsírok) szerint a makró juttatás:

#12. Moe Southwest Grill

hasonló Chipotle, az alacsony szénhidráttartalmú választás itt egy saláta. De van sokkal több lehetőség saláta feltétek itt, mint te a Chipotle, ami lehet egy jó vagy rossz dolog a makrók.,

mit kell rendelni

árok a szénhidráttal töltött saláta tál és válassza ki a romaine saláta és egy vagy több fehérje választás:

majd add, amit akarsz. Ne feledje, hogy ezek a szénhidrát gyorsan összeadódnak:

Date Night Faves

Date night on keto nem kell kellemetlenebbnek éreznie magát, mint egy normál dátum éjszaka. Ezek a keto-biztonságos éttermek segít irányítani a beszélgetést távol a diéta, majd vissza egymáshoz.

#13., A Fővárosi rács

kényeztesse magát és dátumát száraz, kézzel faragott steakekkel a helyszínen. Bár a borlistának több mint 350 lehetősége van, ne feledje, hogy poháronként 2-4 gramm szénhidrátot ad hozzá, ha részt vesz.,

Mit kell rendelni

Megtörni a jeget, majd állítsa be az élelmiszer-hangulat megosztásával egy ilyen előétel vagy snack:

ezután válasszon egyet ezek a keto chef tippje:

Vagy valamelyik keto-barátságos előétel:

ne felejtsd el, hogy minden oldalról szolgál két, tökéletes a megosztási., Minden adag visszaállít:

#14. Seasons 52

a helyi, szezonális konyhára és a hangulatos légkörre összpontosítva mind különlegesnek, mind otthon érezheti magát az 52. évadban.,

Mit kell rendelni

Ne által a boldog óra alatt snack:

Vagy menjen el egy ilyen fogást, majd oldalról:

Játék Nap Hangouts

Sör, sült krumpli, valamint élelmiszer-bár nem sok keto-barátságos listák. De ha ragaszkodsz a zsemle nélküli hamburgerekhez, salátákhoz és kenyér nélküli grillezett csirkeszendvicsekhez, akkor is szurkolhatsz kedvenc csapataidnak a rügyeid mellett.,

a szárnyak szintén biztonságosak a keto – n-feltéve, hogy nem tapadnak vagy füstölnek ragadós édes szószokban.

Ez a három szomszédsági hangouts keto élelmiszer-lehetőségekkel rendelkezik minden rajongó számára.

#15. Udvari Ház

az étkezők imádják az ételeket, a szórakoztató dallamokat és a rengeteg TV-t a Yard House-ban. Annak ellenére, hogy megtalálja a világ legnagyobb választéka draft sör egy étterem kínál annyi étel, akkor érdemes ragaszkodni szénhidrátmentes alkohol választás, mint a vodka, tequila, Whisky.,

mit kell rendelni

miközben kortyolgat és éljenez, vegyen fel egy snacket vagy egy kis tányért, mint például:

most itt van egy érdekes tény a Yard House-ról: glutén-érzékeny (GS) menü lehet keto-Hack.

például minden GS grillezett hamburgert és szendvicset salátába csomagolnak a zsemle helyett.,

Helyett oldalán, mint a krumplit, majd felajánlotta, vegyes zöldséget, salátát dobta balzsamecetes öntettel, vagy egy ilyen kötszerek:

Azt is sub ki a saláta, a zöldségeket egy kicsit több rost:

#16. Buffalo Wild Wings

sport rajongók állományban Buffalo Wild Wings azok aláírás szárnyak és speciális szószok., A legnagyobb keto szabály, amelyet a szárnyakkal emlékezni kell, mindig a hagyományos, kicsontozott vagy rántott fajták kiválasztása.

egy közepes kicsontozott szárnyrendelés itt 123 gramm szénhidrátot tartalmaz. De a hagyományos szárnyak közepes méretű rendje 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez egy hatalmas különbség, nem is beszélve a fehérjéről, amely a csont nélküli szárnyakban 78 grammról a hagyományosakra 125 grammra megy.,

mit kell rendelni

lehet rendelni szárnyak snack, kis, közepes, nagy méretű, szósz nélkül, és a szénhidrát száma nem változik (bár a zsír és fehérje makrók csinálni):

ahogy növeli a szárnyak számát a sorrendben, a szénhidrát számít a nedves mártásokhoz is. Itt vannak a makrók egy közepes méretű szárnyas sorrendben:

kihagyhatja a szárnyai nedves mártását is., Egy száraz bökkenő, hogy borotválja le néhány szénhidrát, meg egy csomó kalóriát összehasonlítás:

Kíséri azok a szárnyak a kedvenc öltözködés ropogós zöldség:

Ha az éhség követel többet, mint a szárnyak, válasszon egy bunless burger vagy grillezett csirke mell ezekkel a feltétek:

#17., BJ ‘s Restaurant & Brewhouse

Ez a családbarát pizza és sör nem kell megijeszteni keto fogyókúrázók. Amikor mindenki találkozik, hogy dobja vissza néhány, akkor azért ezeket a keto-barát étkezési lehetőségek:

mit kell rendelni

kezdje előételek, mint:

és saláta és kötszerek, mint például:

minden Brewhouse kínál egy dinamit burger, de akkor kell menni bunless., Ezeknek a kiegészítéseknek többnek kell lenniük a zsemle feldobásához:

és ha egy vacsora méretű éhséget táplálsz, az ilyen előételek és oldalak jobbá teszik:

élvezze az étkezést az alacsony szénhidráttartalmú éttermekben

ezzel az útmutatóval a legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú éttermekben a keto-barát ételek, nincs ok arra, hogy remeteként érezze magát, miközben folyamatosan elszakad a test céljaitól.,

jegyezd meg ezt az útmutatót, és mindig tudni fogod, hogy mit rendelj, amikor elmész enni. Soha nem lesz kísértés, hogy megcsalja a keto-t, vagy aggódjon a ketogén étrend miatt, amely ismét a társadalmi élet útjába kerül.

246 részvény
246 részvény


Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük