18 valójában hasznos tippek a korai ébredéshez, hogy dolgozzanak ki

0 Comments

lehűljön, hogy felmelegedjen

” Citi kerékpárt vezetek az edzőterembe tanítani-még télen is. Azok az egyszámjegyű hőmérsékletek és a keserű szellő olyan erősen pofon vágnak, hogy még egy csésze kávéra sincs szükségem!”

—Ryan Wilke, a Throwback Fitness társalapítója

állítson be két riasztást

” Az első tudatja velem, hogy még 15 percem van aludni, ami boldoggá tesz., Aztán 10 percig meditálok, inni egy mandula tej cappuccino — t, zenét játszani (elég hangos-sajnálom, szomszédok!), és dobjon fel egy szuper fényes Nike ruhát.

koffein. Tiszta fej. Neon. Kint vagyok az ajtón, és készen állok a napra.”

—Holly Rilinger, Nike Master Trainer and creator of LIFTED

Pack ennek megfelelően, és ágyba korán

” minden este megnézem, mi lesz a reggeli edzés, és ennek megfelelően készítem el a táskámat (nem minden nap egy ugrókötél nap). Hétköznapokon legkésőbb 10:30-kor ágyban vagyok, így a 6:30-as riasztásom nem érzi annyira brutálisnak magát., 10 percen belül készen állok.”

—Sandee Shin, CrossFit Virtuosity sportoló

Flip a switch

” vakító fény, amint a riasztás kialszik, mindig ráébreszt, hogy nem akarok aludni. Aztán bekapcsolok néhány dallamot – napokon extra segítségre van szükségem Drake-hez vagy Nikkihez megyek—, és megragadom az első csésze kávémat, nem pedig a borítókat.”

—Jessi Kneeland, személyi edző és iPEC certified life coach

reggelizz és várj

“amikor még 5-kor nézem., ébresztő, előrendelem a kedvenc smoothie-t a go-to smoothie üzletemből, hogy másnap kora reggel szállítsák.

miután megnyomtam a küldés gombot, tudom, hogy korán keltem fel — nem csak azért, hogy meg tudjam enni, hanem hogy megbizonyosodjak arról, hogy senki más nem eszik meg (ami igen, majdnem megtörtént). Még a riasztómat is felcímkéztem, hogy ” Hozd a rohadt Liquiteriádat.,””

—Sarah Pope, személyi edző Crow Hill Crossfit

Tartsa távol az ébresztőt az ágyától

” volt egy ébresztőórám, amely szándékosan rezegne az éjjeliszekrényemről, majd rázza meg az egész padlót, így kellett üldöznöm, hogy kikapcsoljam! Nekem, a legnehezebb része az, hogy a kezdeti fizikai aktus szerzés a testem az ágyból. Innen már csak lefelé!”

—Brian Gallagher, a Throwback Fitness társalapítója

készítsd el a lejátszási listádat

” minél jobban szeretem a ruhámat, annál izgatottabb vagyok, hogy felveszem! Is, mindig van egy kiváló lejátszási lista., Számomra a zene diktálja a mozgás módját és intenzitását.”

– Bree Branker, a FitOn app edzője

viseljen pirosat, és vegyen egy mentát

” az edzőruháim többsége piros. A színről ismert, hogy növeli az izgalmat, az energiaszintet és a keringést, és tényleg működik, hogy elinduljak.Elliot AJ, et al. (2011). A piros szín érzékelése növeli a motorteljesítmény erejét és sebességét. DOI: 10.1037/a0022599

én is pop egy borsmenta Altoid, amit tettem, mivel az én kollégiumi pálya és mező nap., A borsmenta éberséget hozhat létre, amire szükségem van a Central Parkban a korai A.M.Moss M, et al. (2008). A kognitív teljesítményt és a hangulatot a borsmenta és az ylang-ylang aromái adják. DOI: 10.1080 / 00207450601042094

Az egyetlen dolog, amit még nem elsajátítottam, a kulcsaim emlékezése, ami néha kissé hosszabb ideig teszi az edzésemet, mint az eredetileg tervezett.”

— Jay Cardiello, celebrity trainer


Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük