5 módon, hogy éget 1000 kalóriát (az igazi)
nyíltan bevallom, nem vagyok nagy rajongója a matematika.
az a gondolat, hogy összeadjuk és kivonjuk, megszorozzuk, szögletes gyökerekkel és más rémálomszerű számításokkal a szememet. (Ha könyvelő vagy, és én kalapot hordok, az neked jár.,)
Beszélve, bármilyen típusú egyenlet érzem magam mentálisan hagyni a test, asztrális kivetítés magam, hogy egy tengerparton, miközben a fejem, hogy apróságok, amit a számok dobtak rám.
a férjem szó szerint megkérdezte tőlem: “még mindig velem vagy?”amikor a téma felmerül, és meglátja, hogy kijelentkezek.
nem tudok segíteni.,
mentségemre szóljon azonban, hogy órákig boldogan fogok olvasni, írni és kutatni-olyan tevékenységeket, amelyek miatt mások elveszítik az elméjüket-anélkül, hogy egy nanoszekundum unalom lenne.
így kaptam, hogy megy nekem.
tudom, hogy ez hátrányba hoz, amikor egy csekkfüzet kiegyensúlyozásáról van szó, az adóimról és az üzleti tevékenységek 95% – ról. Ezért alkalmazok embereket ezekre a dolgokra. Ismerem az erősségeimet.,
van egy kivétel: kalóriaszámlálás és kitalálni, hogy hány közülük talál egy gramm fehérje, szénhidrát vagy zsír (4, 4, illetve 9, illetve… 7 gramm alkohol).
azt is szeretem tudni, hogy mennyi tevékenység szükséges ahhoz, hogy leégesse a csokoládét, amit csak ettem, amit nem vettem észre, hogy karamellel töltött, amíg bele nem haraptam. (Ne érts félre, imádom a csokoládét. Csak nem töltött csokoládé vagy csokoládéval borított gyümölcs vagy csokoládé tengeri sóval, vagy más olyan dolgokkal keverve, amelyek nem tartoznak a csokoládé családba.,)
egy kapcsolódó történetben … és ahhoz, hogy a mai témához forduljak, az utóbbi időben sok olyan diagrammal találkoztam, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy segítenek “1000 kalóriát égetni!”
először is hadd mondjam el elölről, hogy ez egy hajórakomány kalória és egy elég komoly nyilatkozat.
amikor ilyen címet látok, azt hiszem: “mutasd meg a pénzt!”Mivel valószínű, hogy a cikk táncolni fog a kérdés körül. Mint a történet olvastam online ma reggel, ahogy gondoltam erre a témára. Mindenről beszélt, kivéve, hogy valójában hogyan égetheti el ezt a kalóriaszámot.,
ezeknek a cikkeknek a mozgatása, ahogy az elvárható, kardio. Sok-sok kardio. Főleg ugró jacks, nagy léptető, lunging, guggolás 300 ismétlést, stb., Minden nap a “program” megköveteli, hogy egyre több ismétlést minden nap, amíg nem: 
- sérülni
- kell hívni a beteg, hogy működik, így képes a 5 millió ugrással a mai napra
- elájul a fáradtságtól, kiszáradás, valamint az éhezés a kör az óra ismétlés
egyetlen edzés találtam, ami ezt az állítást jogosan éget KÖZEL 1000 kalóriát.
azért vagyok itt, hogy valódi üzletet adjak neked, mint mindig.
kezdjük néhány dologgal, amelyek befolyásolják a kalóriaégetést, ugye?,
egy: az Ön testtömege.
Gondolj bele.
több energiát igényel egy nehezebb tárgy mozgatásához, igaz?
ugyanez vonatkozik a bod. Egy személy, aki súlya 300 lbs. több kalóriát éget el, mint valaki, aki 150 font súlyú.
tehát, hogy egy takaró nyilatkozatot, hogy akkor éget x kalória nem működik ugyanaz mindenki számára. Ez egyszerűen tudomány.
két: a fitness szinten.
ismét egy alkalmas személy hatékonyabb lesz az edzéseken, amelyeket megszoktak. A test alkalmazkodik. Gondolj egy rutinra, amit mindig csinálsz.,
könnyebb lesz, mert az izmok tudják, mire számíthatnak, hogy úgy mondjam, így nem rohannak arról, hogy megpróbáljanak mindent összehangolni, mint az elején.
röviden, fit emberek valójában kevesebb kalóriát éget, mint valaki, aki kevésbé alkalmas.
miért kell az embereket ilyen módon Büntetni?
íme egy példa (az American College of Sports Medicine információi):
ha súlya 300 font., akkor éget több mint 1000 kalóriát egy óra séta egy nagyon gyors, 5 mph.
ha súlya 140 font. ennek a felét elégeted, 535 kalóriát.,
200 lbs-en 764 kalóriát éget el ugyanabban az ütemben, ugyanabban az időben.
hatalmas különbségek, ugye?
a Gimnasztika, mint a jumping jacks, valamint a más típusú gyakorlatok felsorolt sok ilyen cikkek éget körülbelül a fele.
a valóságban egy 150-lb. személy lenne szükség, hogy két óra folyamatos, erőteljes, kemény gyakorlatok éget 1000 kalóriát.
tehát ezekkel a tényekkel a kezében, vettem egy közepén az út megközelítés gyakorlat szekvenciák, amely lehetővé teszi a 150 lb. nő éget 1000 kalóriát., Az alábbiakban megtalálja a legnépszerűbb edzések, valamint a kalória éget óránként.
keverje össze és illessze össze őket, hogy 1000 kalóriát adjon hozzá, vagy olvassa el az alábbiakban létrehozott kombókat (tipp: nem lesz könnyű!) … 
séta fürgén (4.0 mph) sima felületen: 358 kalória / óra
úszás “kényelmes” (nincs kör): 430
séta a futópadon mérsékelten lassú (3.0 mph): 236
3% – os fokozatban sétáljon fel a dombra (3.,0 km / h): 325
Fut, lapos (6 mph): 729
Gépben köredzés (közepes erőfeszítést): 430
a Tánc (bálterem, lassú): 215
a Tánc (bálterem, gyorsan): 394
Csoport gyakorlat, általános aerobic: 465
Erő képzés (általános): 394
Evezés (általános): 501
szobabicikli (közepes erőfeszítést): 501
Kerékpározás a szabadban (általános): 573
1,000-égeti a kalóriákat (vagy a közelében) kombók:
MEGJEGYZÉS: nem vagyok ajánlja, ezek az edzések, főleg azért, mert túl sok az átlagos ember., Előszedtem a kalkulátor főleg, hogy mutassa meg, hogy mit jelent, hogy éget annyi kalóriát…
- Gyalog 1 óra + szobabicikli 30 perc + 1 óra edzéssel
- Úszni 1 óra + áramkör vonat 1 óra + lassan egy futópad 30 perc
- Erő vonat 1 óra + sor, vagy szobabicikli 1 óra
- Bike kívül 1 óra + csoportos gyakorlat 1 óra
- Bálterem tánc 1 óra (erőteljesen) + gép áramkör vonat 1 óra
- reálisabban, lehet vágni ezeket a fél, bár éget 500 kalóriát, ami még mindig nem rossz.
most te.,
ezeknek a gyakorlatoknak a kombinációját próbálja meg ezen a héten? Van egy kedvenc, magas kalóriatartalmú égő edzés? Hadd tudja az alábbi megjegyzéseket … 
más hozzászólásokat lehet, mint:
zsírégető időközönként feletti nők 50 (tartalmaz egy új videót!)
5 egyszerű módja annak, hogy több kalóriát éget el minden edzésből
5 legjobb gyakorlat az 50 év feletti nők számára
kérdéseket kapott nekem? Ötletek egy jövőbeli blogbejegyzéshez? Szeretnék hallani felőled! Küldj nekem egy üzenetet [email protected] és biztos vagyok benne, hogy válaszolok.,
és kérjük, terjessze a szót továbbításával ezt a bejegyzést, és mondja el az összes gyönyörű, kortalan barátok, ahol megtalálható nagy info tartózkodó fit után 50!
nagyon köszönöm előre… ♥
kortalan testedző,
