5 ok, amiért lehet, hogy felébred a derékfájás
5 ok, amiért felébredsz hátfájás
hátfájás nehéz lehet kezelni; hogy van egy aktív munkát, vagy találja magát ül egy íróasztalnál egész nap, ez lehet kényelmetlen, sőt gyengítő, ha nem tudja végrehajtani bizonyos műveleteket gond nélkül. Ha az alsó hátfájás reggel rossz, de a nap folyamán enyhül,akkor a veséi szenvedhetnek – nem az izmaid.
sokan nincsenek tisztában azzal, hogy hol vannak a veséi. A vesék a gerinc mindkét oldalán ülnek, közvetlenül a bordák alatt., Gyakran előfordul, hogy azok, akik vesefájdalomtól szenvednek, fáj a hátuk, amikor tényleg vigyázniuk kell a veséjükre, és gondoskodniuk kell arról, hogy jól hidratáljanak.
a boldogtalan vesék sok fájdalmat okozhatnak. Ha nem biztos benne, hogy hidratált marad, akkor a vesék szenvednek, mivel fő szerepük a vér szűrése és a hulladéktermékek vizelettel történő kiválasztása. Elegendő víz nélkül a hulladékokat nem lehet hatékonyan kiküszöbölni, és különböző egészséges problémák merülhetnek fel, mint például a visszatérő húgyúti fertőzések.,
felső tippem:
A Solidago Complex egy hagyományos gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a vesék egészséges működésének elősegítésére a toxinok kiválasztásában és az ásványi egyensúly fenntartásában. Vegyünk 10-15 cseppet egy kis vízben, naponta 3 alkalommal.
” kiváló termék, nagyon ajánlom.”
olvassa el, amit mások mondanak a Solidago komplexről.,
Ön nem iszik elég vizet
Ez az első pontomhoz vezet: a kiszáradás legnyilvánvalóbb oka a nem elegendő víz fogyasztása, így a fájdalmas vesék. Ha minden este teljes 8 órát alszunk, nyilvánvalóan a testünk kiszárad. Ez a hosszú intervallum az ivás között még hosszabb lehet, ha elkerüli az ivást túl közel lefekvés előtt, mert aggódik amiatt, hogy éjszaka szüksége van a WC-re.
tehát fontos, hogy hidratálja a testét, amint reggel felébred., A víz azonban általában nem az első dolog a fejünkben, amikor egy sötét hétfő reggel felébredünk, egy teljes hét munkával. Az erős kávé vagy tea általában az első hívási pontunk! Ez azt jelenti, hogy a vesék hosszú ideig szenvedhetnek, ha nem gondol az ivóvízre, csak később reggel, vagy akár ebédidőben.
az alsó hátfájás lehet elég rossz egy átlagos hétköznap reggel, de egy hosszú hazugság a hétvégén súlyosbíthatja a problémát még, mivel a tested még hosszabb ideig vár erre az értékes folyadékra., Ráadásul az előző este fogyasztott alkohol sem segít a dolgokon, mivel ez növeli azt az arányt, amellyel ivás közben pisilni lehet, és másnap reggel még inkább kiszáradhat.
felső tipp: vegyen egy nagy pohár vizet aludni veled éjjel. Ha éjszaka szomjasan ébred fel, kortyolhat egy kis vizet, hogy elfojtsa a szomjúságot, ahelyett, hogy meg kellene találnia az utat a konyhába. Plusz, ha nem ébred fel inni az éjszaka folyamán, akkor egy pohár vizet az ágy mellett készen áll az italra, amint felébredsz!, Ez nem csak segít, hogy rehidratálja a tested, és enyhíti a hátfájás, ez is segít, hogy felébredjen, és úgy érzi, készen áll, hogy a nap.
túl sok sót eszel
a veséi is szenvedhetnek, ha az elektrolitok egyensúlyban vannak. A nátrium és a kálium folyamatosan versenyben van egymással, és ha túl sok sót fogyaszt, akkor ezek az ásványi anyagok kilterből lesznek. Mint tudjuk, a vesék felelősek az elektrolitok közötti egyensúly fenntartásáért, ezért arra kényszerülnek, hogy extra keményen dolgozzanak, ha túl sok só van az étrendben.,
sajnos manapság túl könnyű a magas sótartalmú étrend, mivel a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek bőségesek; míg a friss zöldségek és gyümölcsök egyre kevesebb tányéron találhatók. A vesék könnyen túlterheltek túl sok só, és a sejtek megduzzadnak, mivel felszívják a vizet, hogy megpróbálja hígítani a magas sótartalom a szervezetben. Ennek eredményeként, a szervezet válhat kiszáradt, duzzadt.,
tehát, bár lehet, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik, ha túl sok sót fogyaszt, ez megváltoztathatja a folyadék egyensúlyát, és fájdalmat okozhat a vesékben. Plusz, lehet, hogy nem is tudja, hogy az étrend több sót tartalmaz, mint kellene! A só különböző szupermarket termékekben található, nem is beszélve arról, hogy sokan még több sót adnak az asztalnál. A felnőttek számára ajánlott napi sóbevitel 6G, és mindannyiunknak erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében, hogy ellenőrizzük az általunk fogyasztott ételek sótartalmát. Lehet, hogy meglepett, hogy mennyi só van az ételben!,
felső tipp: kerülje a feldolgozott húsokat, mivel ezek gyakran nagy mennyiségű sót használnak tartósítószerként. A készételek és a konzervált ételek is sok sót tartalmaznak, ezért próbáljon frissen enni, ahol csak lehet. Miért nem próbálja meg főzni friss, egészélelmiszerek az idő előtt, valamint az egyes adagok fagyasztása? Ez segít, ha küzd, hogy elég időt, hogy készítsen ételeket, és biztosítja, hogy te nem fogyaszt felesleges extra sót.,
másrészt alacsony a káliumszintje
, miközben hajlamosak vagyunk túl sok sót fogyasztani étrendünkben, általában hiányzik a kálium, egy ásványi anyag, amely segít a folyadék egyensúlyában. Mi több, nem csak a vesék ragaszkodnak a só és a víz, ők is kiadja létfontosságú kálium, ha az egyensúly ezen ásványi anyagok között nem egészen igaz. Ezért, valamint csökkenti a sóbevitel, ez ugyanolyan fontos, hogy akár a bevitt kálium, hogy elkerüljék elsöprő a vesék, mert küzdenek az egyensúly fenntartása.,
a problémás vesék által okozott hátfájás elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étrendbe. A fehér és édesburgonya egyaránt nagy káliumforrás, valamint banán, kivi és narancs.
felső tipp: A Balance Mineral Drink egy frissítő eper ital, amely ésszerű adag káliumot, valamint más ásványi anyagokat, például D-vitamint, magnéziumot és cinket tartalmaz. Hozzá lehet adni a vízhez egy frissítő eper italhoz,vagy a kedvenc gyümölcs turmix., A káliumszint magas szinten tartása segít megőrizni a vesék ketyegését, és elkerülni a hátfájást.
túl sokat izzad éjszaka
egy másik ok, amiért lehet, hogy felébred reggel hátfájás verejték. Még akkor is, ha sok vizet inni a nap folyamán, ha sokat izzad az éjszaka folyamán, akkor kiszárad. A kiszáradás, egyszerűen fogalmazva, az, amikor a szervezet több vizet veszít, mint amennyit nyer. Ha alvás közben nem pótolja a vízszintet, akkor az éjszaka során elveszett víz reggel hatással lesz.,
a menopauzán átesett nők gyakran éjszakai izzadást tapasztalnak az ösztrogénszint csökkenésének tüneteként. Ha az ösztrogén szintje alacsonyabb, akkor a test termosztátja is. Ennek eredményeként a test azt hiszi, hogy túlmelegszik, és izzadni kezd, hogy lehűljön.
felső tipp: ügyeljen arra, hogy a paplan és a pizsama ne legyen túl nehéz, ha éjszaka izzad. Ez segíthet, hogy két duvets-egy hangulatos hideg téli éjszaka, egy könnyebb egy az év többi részében. Vagy tartson egy könnyű takarót a közelben, ha túl forrónak találja a paplanot., Ez azt jelenti, hogy hűvös lehet, anélkül, hogy megzavarná partnere alvását.
A szervezet nagy esti étkezésekkel küzd
a menopauza és a nehéz paplan mellett az éjszakai izzadás más okai is vannak. Ha túlsúlyos, akkor előfordulhat, hogy sokat izzad az éjszaka folyamán, és ennek eredményeként felébred kiszáradt, achy.
az esti nagy, nehéz ételek fogyasztása arra kényszeríti a szervezetet, hogy keményebben dolgozzon az ételek metabolizálásában., Ezen felül, evés röviddel lefekvés előtt azt jelenti, hogy a szervezet keményen dolgozik, izzadás, miközben alszol, ami ismét hagyja kiszáradt jön reggel.
hasonló folyamat zajlik majd az alkoholfogyasztás után is: például szombat este 6 korsó például túlhajtja a testét, és alvás közben keményen dolgozik. Nem csak az alkohol jár, mint egy vízhajtó, és hogy pisilni több egy éjszaka alatt ki, metabolizáló felesleges mennyiségű alkohol egyik napról a másikra is nyomást gyakorol a rendszer, és okoz, hogy izzad.,
felső tipp: célja, hogy hagyja abba az evést néhány órával lefekvés előtt, hogy elkerülje a test túlórázását, hogy alvás közben nagy mennyiségű ételt metabolizáljon. Ez segít elkerülni a kellemetlen érzés, izzadás az éjszaka folyamán, ami viszont biztosítja, hogy a szervezet nem dehidratált jön a reggel.
mikor kell orvoshoz fordulnia
van néhány vörös zászló, amelyre figyelni kell a vesék gondozásakor., A fájdalom a hát alsó részén, amikor felébredsz, a kiszáradás jele lehet, de más tünetek mellett valami komolyabb jele lehet. Beszéljen kezelőorvosával, ha azt tapasztalja, hogy:
- láz
- fájdalom vizelés közben
- hányinger és hányás
- gyomorfájdalom
- vér a vizeletben