5 pozitív módon felkészülni munkaerő
Felhatalmazza magát
minden nő más. A testünk más, a babáink különbözőek, a 2 születés nem azonos.
ezért hasznos többet megtudni a szülésről és a szülésről. Ha többet szeretne megtudni a lehetőségeiről, valamint az egyes előnyök és hátrányok előnyeiről, segíthet abban, hogy magabiztosabban döntsön arról, hogyan szeretné szállítani a babát.
beszélhet a szülésznővel is, ha van valami, ami különösen aggódik., Minden kérdésre válaszolni fognak, és elmagyarázzák, mit lehet tenni a baba biztonságos szállítása érdekében minden lehetséges forgatókönyvben.
hasznos lehet a szülés előtti osztályok is. Kérdezze meg szülésznőjét, egészségügyi látogatóját vagy háziorvosát az NHS osztályokról helyben, vagy keressen egy nemzeti Szülési bizalmat (NCT) tanfolyamot az Ön közelében.
az NHS antenatális osztályok ingyenesek, de az NCT díjat számíthat fel. Ez rendben van, hogy menjen több mint 1 típusú osztály, ha azt szeretné, hogy. Ön is tudja, hogy egy pillantást körül a szülészeti létesítmények a kórházban., Ez segíthet eldönteni, hogy hol szeretne szülni, és képet, hogy a dolgok lehetnek a nap.
” először nagyon felkészültnek éreztem magam. Sok születési videót néztem, könyveket olvastam, aktív születési kurzusokat tartottam, helymeghatározási gyakorlatokat vizsgáltam. Szerencsém volt, hogy az első születésem nagyszerű volt. A második alkalommal, amikor bricking ez! Aggódtam, hogy én megbirkózni, ha másképp ment, amit tudtam. Ezért a szülésznőmmel átnéztem a régi jegyzeteimet, és több kutatást végeztem az anyasági szolgáltatások fejlesztéséért Egyesület (AIMS) segítségével., Arra kérem az anyukákat, hogy végezzenek saját kutatást bármiről, ami miatt aggódnak. Felhatalmazza magát a tudással, így úgy érzi, hogy saját döntéseket hozhat.”
készítse elő elméjét
próbáljon meg ne hallgatni a munkáról szóló horror történeteket, mivel ezek valóban nem hasznosak, ha idegesnek érzi magát. Próbálj meg emlékezni, hogy minden rossz tapasztalat, van egy anya ott egy pozitív történet mondani.
Ez nehéz lehet, különösen, ha rossz tapasztalata volt. De próbálj pozitívan gondolkodni, amennyire csak lehetséges., Sok anyukák azt mondják, hogy tényleg segít, hogy a pozitív kilátások.
” valami, ami valóban segített csökkenteni a félelmemet, pozitív születési narratívákat hallott. Megkerestem a “tüsszentettem és megszületett a kisbabám” típusú történeteket, amelyek elhitették velem, hogy minimális beavatkozással lehetséges a szülés.”
” a barátom azt mondta, hogy miután meghallotta a születési történetemet, annyira bátorították, hogy otthoni munkája nagy részét gond nélkül átvészelte. Azt hiszem, egy csomó időt ez körülbelül azt hiszik, hogy meg tudod csinálni.,”
” találtam beszélni a barátaimmal, akik szült a tapasztalataikat nagyon hasznos. Nagyon megnyugtatta az idegeimet.”
” utánanéztem a pozitív születési történeteknek az interneten, és elolvastam a pozitív könyveket, amelyek szerintem hatással voltak a pozitív lelkiállapotomra.”
készítse elő testét
a munkaerő gyakran erőt és állóképességet igényel, ezért fontos, hogy felkészítse testét erre. A terhesség alatt végzett testmozgás nagyszerű módja lehet a stresszmentesítésnek is.
megpróbálhatja megtudni az Ön közelében lévő terhesgondozási osztályokat., Például a terhességi jóga nagyon hasznos lehet. Ez segít abban, hogy a baba egy jó helyzetben a születés, tanítani pozíciókat, hogy segítsen a munkaerő, és néhány relaxációs és légzési technikákat, hogy segítsen nyugodt maradni. Bármilyen típusú gyakorlat jó, bár. Ha nincs ideje vagy pénze csatlakozni egy osztályhoz, csak sétálni a parkban hasznos lesz.
” az első baba csipesszel született vissza. El akartam kerülni, hogy ez újra megtörténjen., Részt vettem egy aktív születés workshopon, ahol megtudtam, hogyan lehet jó helyzetbe hozni a babát, hogyan befolyásolhatja a medenceformám a munkát,és gyakoroltam a gyakorlatokat, hogy segítsek rajta. Ahogy megjósoltam, a második munkám ugyanazon a ponton állt, mint az első, de pánik helyett különböző pozíciókat tudtam kipróbálni. Úgy éreztem, jobban kézben tartom a dolgokat, és a második fiam orvosi segítség nélkül született.”
Tudjon meg többet a terhesség gyakorlásáról.,
relaxációs technikák gyakorlása
a légzési technikák alkalmazása segíthet megnyugtatni az idegeket (munka előtt és után), valamint a fájdalom szabályozásában. A terhesség alatt végig gyakorolhatja, hogy kényelmesen használhassa őket, amikor a munka megkezdődik.
” Tanulj meg néhány relaxációs és légzési technikát. Nem csináltam hypnobirthing tanfolyamot, de vettem egy könyvet és CD-t, ami óriási segítséget nyújtott egy hosszú és kellemetlen indukcióval. Annak ellenére, hogy véget ért a sürgősségi császármetszés, úgy éreztem, én volt a lehető legjobb munkatapasztalat addig, az adott körülmények között.,”
a meditáció és a vizualizáció segít ellazulni a terhesség alatt és a szülés alatt. Még akkor is, ha a munka nem megy úgy, ahogy tervezte, továbbra is használhatja a megtanult technikákat.
” a legjobb dolog, amit tettem, a meditáció volt, beleértve a pozitív vizualizációt. Egy nehéz első születés után rájöttem, hogy létre tudom hozni a saját pozitív téremet, és másodszor is megérzem. Nyugodtnak és együtt éreztem magam, még akkor is, amikor fájdalmaim voltak.”
kiegészítő terápiák, például akupunktúra is segíthetnek a pihenésben., Csak győződjön meg róla, hogy az akupunktőr teljesen képzett, és hogy minden kezelés során eldobható tűket használnak. Mondja el orvosának, hogy terhes is, mert bizonyos akupunktúrás pontokat terhesség alatt nem lehet biztonságosan használni.
” kétségbeesetten próbáltam elkerülni az indukciót a 2.számmal. Nagyon stresszes voltam a terhességem vége felé, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom az akupunktúrát. Az akupunktőr megváltoztatta a gondolkodásmódomat, és, apránként, elkezdtem lazítani., A szülés természetesen kezdődött, és őszintén hiszem, hogy ez egy gondolkodásmód volt, és hogy pihennem kell, és egy kicsit a babámra kell koncentrálnom. Sok ilyen terápia, függetlenül attól, hogy működnek-e vagy sem, segít pihenni, ami fontos a megfelelő hormonok áramlásához.”
néhány anyukák találtak hypnobirthing hasznos.
” amióta elájultam egy iskolai biológiai óra alatt, amikor egy nőt néztem a szülésben, teljesen megrémültem a szüléstől., Amikor teherbe estem, tudtam, hogy át kell vennem az irányítást, és valami pozitív dolgot kell tennem, hogy átvészeljem a következő 9 hónapot. Úgy döntöttem, hogy intenzív hypnobirthing tanfolyamot végzek. Drága volt, de minden fillért megér, attól a pillanattól kezdve sokkal jobban éreztem magam az irányításban. A pozitív állítások, a valós élmények, a könyv, a CD és a gyakorlat hypnobirthing ülések tették a világ a különbség a build-up. 5 hónapig minden este hallgattam a CD-t (és a letöltött podcastokat). Általában elalszom a vége előtt., A terhességem végére nyugodt és boldog voltam, és egyáltalán nem aggódtam a szülés miatt! A hypnobirthing segített nekem az első 12 órában. Nem voltam pánikba esve, és igazi nyugalmat éreztem.”
gondolj a születési terv
A születési terv, lehet egy hasznos módja a kommunikáció minden kívánságát vonatkozik, valamint a választási gyorsan, hatékonyan, különösen, ha mozog, hogy az aktív munkaerő-de lehet, hogy nem akar (vagy tud) hosszú megbeszéléseket a bába, vagy ha van egy személyzeti változás., Ne feledje, hogy a munkaerő nem mindig megy a napi tervezésre, így lehet, hogy kissé rugalmasnak kell lennie.
” traumatikus első születés után azt tanácsolták, hogy a születési tervemet használjam az orvosi személyzet aggodalmainak közlésére. Először soroltam fel, hogy mi volt a baj, és hogy hogyan szerettem volna, ha ezúttal másképp bánnak velem. Ez azt jelentette, hogy nem kellett folytatnom az első születési történetemet, és a személyzet teljes mértékben tisztában volt a helyzetemmel és kívánságaimmal (például el akartam kerülni, hogy epidurális legyen, miután először szenvedett az epidurális fejfájástól)., Megértették, hogy először küzdöttem a kommunikáció hiányával, ezért gondoskodtam róla, hogy ez ne legyen probléma. Ehhez képest a második munkám sokkal nyugodtabb volt, sokkal támogatottabbnak és kontrolláltabbnak éreztem magam.”
második alkalommal anyukák
Ha aggódik a szülés újra, ez segíthet beszélni arról, hogy mi történt első körben.
Debriefing service
a legtöbb kórházban van egy szolgáltatás anyukák, akik szeretnék beszélni a tapasztalat szülést. Lehet, hogy születési reflexióknak vagy születés utáni születésnek nevezikgondolkodás szolgáltatás., Megy át a születési élmény a bába – azonban sokkal azután, hogy életet adott – segít megérteni, mi történt, s talán segít megbirkózni bármilyen szorongás miatt megint.
Tudjon meg többet a szüléstől való félelemről.
menjen át a munkaügyi jegyzetein
beszéljen részletesen a munkaügyi jegyzetein keresztül egy orvosnál, mint például a szülésznő. Ez segít kitölteni az emlékezetében lévő hiányosságokat, kérdéseket feltenni arról, hogy miért történt a dolgok úgy, ahogy tették, és lehetőséget ad arra, hogy gondolkodjon azon, hogy mit szeretne másképp csinálni. Tudja meg, hogyan érheti el a jegyzeteket.