5 tennivaló, ha megtudja, hogy're terhes
Kövesse nyomon a baba fejlődését
itt regisztrálhat, hogy heti e-maileket kapjon szülésznőinktől, amelyek nyomon követik a baba fejlődését az anyaméhben, mondja meg, mire számíthat, és tudatja Önnel, hogy mit kell tennie, és mikor.
3. Lépjen kapcsolatba a GP-vel
Ez lesz az első találkozó, amely elindítja a terhességi gondozását (szülés előtti ellátás)., A háziorvosa tudatja a szülésznőkkel, hogy terhes, és megadja a időpontot a foglalás időpontjára, ami általában a terhesség 8-10. hetében történik. Lehet, hogy azonnal Ön is utalhat vagy láthat szülésznőt, de a háziorvos tudhatja, hogyan működik ez a környéken.
4. Ellenőrizze, hogy egészséges-e
dolgozza ki a BMI-t, és ellenőrizze a koffein bevitelét egészséges terhességi eszközeinkkel. Most, hogy terhes vagy, előfordulhat, hogy néhány egyszerű életmódváltást kell végrehajtania a növekvő baba segítése érdekében.,
ellenőrizze, hogy egészséges-e az egészséges terhességi eszközökkel.
5. Fókuszáljon ezekre a biztonságosabb terhesség érdekében
- húzza ki: ha dohányzik, itt az ideje, hogy kilépjen. Kérjen segítséget a dohányzás abbahagyásához.
- búcsúzzon el a piától: az alkoholfogyasztás károsíthatja a baba fejlődését, az alkohol teljes elkerülése a terhesség alatt az egyetlen módja annak, hogy a baba biztonságban legyen. Tudja meg, hogyan tudja támogatni a szülésznő, hogy hagyja abba az ivást.
- Vegyünk egy kis szünetet: a terhességi hormonok fáradtabbá és stresszesebbé tehetik Önt, ezért fontos, hogy időt szánjon magára a kikapcsolódásra., Tekintse meg a felszámolásra vonatkozó tippeinket.
- tovább mozog: a terhesség alatt végzett testmozgás nagyszerű az Ön és a baba számára, de ez nem jelenti azt, hogy csatlakoznia kell az edzőterembe. A napi séta egy barátjával vagy a kutyával nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon a terhesség alatt. Töltse le a terhességi edzéstervet.
- Szerezd meg a vitaminokat: nem kell a terhességi vitaminokhoz Villa, de van néhány kiegészítő, amelyek nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. Tudja meg, mely kiegészítőket kell szednie.,
- vigyázz bizonyos élelmiszerek: fontos, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a terhesség alatt, és próbálja elkerülni élelmiszerek, amelyek magas a cukor, só, zsír. Vannak olyan ételek is, amelyek veszélyeztetik a baba életét, ezért mindent el kell kerülni. Tudja meg, milyen ételeket kell elkerülni a terhesség alatt.
- legyen koffein bölcs: a koffein megtalálható több, mint a tea és a kávé. Például tudta, hogy a csokoládéban rejtőzik? A Tanács az, hogy ne legyen több, mint 200 mg koffein naponta-derítse ki, hogy néz ki.,
- tudja, milyen gyógyszerek biztonságosak: beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új gyógyszert szedne, vagy leállítaná a jelenlegi gyógyszereket. Tudja meg, mely gyógyszereket kell elkerülni a terhesség alatt.
kezelje a terhesség korai tüneteit
a terhesség első néhány hete lehet a legnehezebb, amikor az iffy érzésről van szó. A fáradtság, a fájó mellek és a reggeli rosszullét mind gyakori a terhesség első néhány hetében. Tudja meg, hogyan kell megbirkózni velük.
vannak olyan tünetek, amelyek jele lehet annak, hogy valami nincs rendben., Legyen tisztában ezekkel a mi tünet ellenőrző és vegye fel a kapcsolatot a szülésznő azonnal, ha azokat.
Tudja meg, mi történik a következő terhességi naptárunkkal.