50 kedvenc mediterrán étrend receptek

ismét a mediterrán étrendet nevezték el az év általános étrendjének. Ez a lista 50 reggeli, ebéd, vacsora receptek megkönnyíti, hogy adjunk több a Med-ihlette életmód a heti étkezési terv.,

A legjobb általános étrend

ahogy az új év során jobban táplálkoztunk, az US News and World Report a 2021-re követendő legjobb diétákkal jött ki, és a negyedik egymást követő évben a mediterrán étrendet nevezték a legjobb általános étrendnek., 2019-ben a CNN számolt be a mediterrán étrend jött ki a tetején, mivel: “milyen könnyű követni, a táplálkozási teljesség, a képesség, hogy készítsen a rövid távú és hosszú távú fogyás, a biztonság és a potenciális megelőzésére és kezelésére cukorbetegség és a szívbetegség.,”

ellentétben sok divatos, ezüst golyó diéta, amelyek alján az idei lista, és látod, hogy mindenki ugrott át karika, hogy megpróbálja (és végül kihagy), a mediterrán étrend egy évszázados életmód hosszú távú egészség és wellness helyett gyors fogyás hóbort, hogy soha nem tűnik igazán utolsó.

hogyan lehet elindítani a mediterrán étrend tervet

az étrend filozófiája meglehetősen alapvető, és 2018-ban egyre többet fogadtam el, majd nagyobb ígéretet tettem, hogy még a rangsor feltárása előtt is követem.,

más étrendekkel ellentétben a mediterrán étrend nem ír elő tiltó korlátozásokat vagy megszüntetéseket. Sokkal inkluzívabb, egyenletesebb, és olyan is van, amit örökbe fogadhatok és követhetek anélkül, hogy úgy érezném, kihagyom a jó ételeket és ízeket.

az étrend inkább az adagszabályozásról, az egyensúlyról szól, és jó döntéseket hoz a valódi jó valódi ételek fogyasztásában.,gredients filozófia hihetetlenül könnyű elfogadni a napi evés:

• Egyél több: a Zöldség-leveles zöldségek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek (görög joghurt természetesen alacsony zsírtartalmú kemény sajtok vagy ricotta), bab, hüvelyesek, olívaolaj, egészséges zsírok, tengeri hal, baromfi, tojás, fűszerrel, sőt bor
• Egyél kevesebb Vörös húst
• Elkerülése érdekében: a Feldolgozott élelmiszerek, hozzáadott cukrot (édesség, üdítő, fagylalt, cukros desszertek), finomított szemek (fehér kenyér), semmit jelölt alacsony zsírtartalmú, vagy diéta, vagy a hozzávalók nem tudsz olvasni

a kedvenc része a diéta recept?, Étkezések megosztása másokkal és az élet élvezete.

most ez egy diéta tudok élni.

50 mediterrán recept

miután átnéztem a recept archívumomat, rájöttem, hogy évek óta élvezem a mediterrán étrend életmódját. Itt van egy lista 50 kedvenc Med-inspirált receptek szeretem, hogy tudom, hogy meg akarja próbálni is.

* * barátságos nyilatkozat * * létrehozásakor ezek a receptek nem voltak a diétás program részei. Az egyes receptekre vonatkozó táplálkozási információkat nem lehet megadni. Kérjük, gyakorolja a gyakorlati adagszabályozást, amikor élvezi.,”>

Fűszeres Sült Piros Paprika Humusz

Több Egészséges Recept, érdemes kipróbálni Is

• 14 Napon Egészséges Reggeli Recept Ötleteket
• 20 Egészséges Vacsorák, hogy az Azonnali Pot
• 20 Receptek Lehet, Hogy egy konzerv Bab
• 10 Jó, Hogy a Szemek Kellene A Főzés Most
• 25 Szuper Egészséges Tál Recept

3.,83 a 78 szavazat

Print

Mediterrán Quinoa Saláta

Ez az egészséges, vegetáriánus quinoa saláta teszi egy egyszerű ebéd vagy vacsora, köszönhetően kapocs, mint a sült piros paprika, híres kalamata tengerparton fekszik olajbogyó, illetve feta sajt a hűtőben, kamrában.,i> 1 1/2cupsdry quinoa

1/2teaspoonkosher só

1/2cupextra szűz olívaolaj

1tablespoonbalsamic ecet

2garlic clovespressed

1/2teaspoondry basilminced

1/2teaspoondried thymecrushed az ujjaid között

kóser só, frissen őrölt fekete bors

3cupsarugula

1 15ouncecan garbanzo beansdrained

1package DeLallo Fűszeres Saláta Savors

Utasítás

1. Szakács a quinoa szerint a csomag irányban 1/2 teáskanál só hozzá a vizet., Teljesen hűvös.

2. keverjük össze az olívaolajat, balzsamecetet, préselt fokhagymát, bazsalikomot és kakukkfűt. Habverővel, amíg jól kombinálható. Ízesítsük kóser sóval és frissen őrölt fekete borssal, majd tegyük félre.

3. egy nagy tálhoz adjuk hozzá a quinoát, az arugulát, a garbanzo babot és a saláta Savors csomag tartalmát (piros paprika, kalamata olajbogyó és feta sajt).

4. szitáljon a kötszerrel és díszítse bazsalikommal. Szezon ízlés szerint. Tálaljuk szobahőmérsékleten.,ition Tények
   Mediterrán Quinoa Saláta
   Mennyiség adagonként
   Kalória 583Calories a Kövér 297
   % Napi Érték*
   Kövér 33g51%
   Telített Zsír 4g25%
   Nátrium-615mg27%
   Kálium 578mg17%
   Szénhidrátok 58g19%
   Rost 10g42%
   Cukor 1g1%
   Fehérje 15g30%
   – Vitamin 373IU7%
   C-Vitamin 3mg4%
   Kalcium 96mg10%
   Vas 5mg28%
   * Százalékos Napi Értékek alapja egy 2000 kalóriás étrend.,

van kedvenc mediterrán stílusú receptje, amelyet meg szeretne osztani? Hagyj egy megjegyzést megosztva, mi az, vagy egy linket a recepthez az alábbi megjegyzésekben.

További információ a mediterrán étrendről itt. Itt van, hogy több igazi jó igazi étel! Egészségedre! XO, Heidi

jó e-maileket küldünk. Iratkozzon fel a FoodieCrush-ra, és minden egyes hozzászólást plusz exkluzív tartalmat csak előfizetőink számára szállítson közvetlenül az e-mail fiókjába.a Facebook Instagram, a Pinterest és a Twitter segítségével több FoodieCrush inspiráció érhető el.,

Mint mindig, köszönöm, hogy olvasás támogató vállalatok nem partner, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre több egyedi tartalom, receptek az ön számára. Vannak affiliate linkek ebben a bejegyzésben, amelynek kapok egy kis jutalékot. Minden vélemény mindig a sajátom.

A megosztás gondoskodó!